现在的年轻人，为什么会在吃什么方面难抉择？

“现在的年轻人，为什么会在吃什么方面难抉择”是因为随着科学技术的发展，人们的预期寿命越来越长，人们开始关注生活质量和健康的保护，所以在吃的方面必须选择的绿色健康无公害的食物。养生不仅是老年人关注的话题，也是年轻人生活的趋势。这股风潮并没有跟随潮流，但是任何年龄的人都越来越关注健康。

健康不是吃各种各样的养生药物和保健品，这不仅昂贵，而且容易买到假冒伪劣产品。吃它们对你的健康没有好处。当然，对健康有益的是来自大自然的产品。而沙棘以其高营养价值和许多其他功效而闻名。如健脾养胃、止咳化痰、活血化瘀。沙棘因其生长环境而具有这些功能。

吃饭好比穿衣服一样。因此，有这样一个场景:有些人裹着大衣过春天，而另一些人则沉浸在穿着短袖t恤和裙子的夏天。有时，人群会遇到几个穿毛衣的人，他们可能仍然不愿意离开秋天。同一天，在不同的季节，为什么人们穿这么多不同的衣服？你可能会说，‘因为有些人害怕冷，有些人害怕热。事实上，答案是尖锐的。那为什么有些人更怕冷，有些人更怕热？事实上，它与我们每个人自己的体温调节系统有关。

不同的人对温度有不同的看法：我们周围的温度在不断变化。尽管环境温度变化很大，但人体在春、夏、秋、冬都能保持自己的恒温。这是由于人体的体温调节功能。

早上上班、上学时间来不及，总是忘记吃早餐，久而久之，毛病就会找上身体，到那时再想补身体，怕是有点晚了。与其“亡羊补牢”，不如未雨绸缪，坚持吃早餐其实并没有多么困难，每天早上最多只需要十分钟，就可以做好一顿 健康 又营养的早餐，再花5到10分钟就可以吃完，你看，早餐其实并没有那么麻烦。如果你不知道早上要吃什么，送你两份 健康 又营养的早餐食谱供你选择。

一、中式营养粥加果蔬

早上起床时肠胃还没有完全开始工作，这时候还吃不了硬质的食物，而早上喝粥也有助于消化，为了让粥更有营养，不建议只喝白粥，最佳还是做营养粥，另外再搭配着水果和蔬菜等，这样早餐才更有营养。早上煮粥肯定是来不及的，我们可以晚上睡前就把煮粥的材料放进电饭煲内，选择煮粥，这样早上起来就可以吃到软烂而又温度正好的营养粥了。但是要依据个人食量自行决定，要注意一个原则：宜少不宜多。早餐不宜吃得过饱，七分饱为最佳。

周一：小米粥1碗、蔬菜沙拉1份、香肠1根、馒头或包子1个。

周二：皮蛋瘦肉粥1碗、苹果半个、煎豆腐3块、吐司2片。

周三：香菇鸡肉粥1碗、香蕉1根、清炒莴苣1份、大菜包1个。

周四：燕麦粥1碗、水果沙拉1份、煎蛋1个、鲜肉小笼包2、3个。

周五：紫薯薏仁粥1碗、清炒什锦1份、鸡蛋饼1份。

周六：肉末菜粥1碗、圣女果4个、芹菜炒豆干1份、肉包1个。

周日：绿豆粥1碗、水煮玉米半根、水煮蛋1个、肉包1个。

二、简单早餐搭配

如果觉得煮粥很麻烦的话，我们还可以选择其他操作简单的早餐。早餐最重要的是要保证营养均衡，讲究荤素搭配。

周一：热牛奶1杯、水煮蛋1个、吐司面包2片。

周二：热牛奶1杯、鸡蛋饼1份、蔬菜沙拉1份。

周三：豆浆1杯、大包子2个、苹果1个。

周四：面条1碗、煎蛋1个、香蕉1根。

周五：热牛奶1杯、火腿鸡蛋三明治1个。

周六：番茄鸡蛋面1碗、梨1个。

周日：豆腐脑1碗、茶叶蛋1个、桃1个。

早上食用过多会对胃肠的消化造成负担，不利于食物的吸收，而且早上要注意不能吃得太早，尽量将早餐安排在7~8点，时间太早会干扰到胃肠的休息，时间过晚，人又会过了饥饿的时间，食欲也会下降。早餐可以不用吃得多饱，但是一定要吃好。早上适宜吃一些富含蛋白质、维生素和碳水化合物的食物，比如鸡蛋、牛奶、果蔬、馒头、面包等，偶尔也可以吃一些开胃的小菜，比如一小碟的泡菜，适当吃一些有助于增加食欲，尤其是早上没有感觉很饿的时候。

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