随时随地困得不行，一到睡觉时间就睡不着！
这个姿势不行，那个姿势不舒服，翻来覆去，就是睡不着。
这是一场与自我的战斗
可是每次都以失败告终！
生活节奏的逐渐加快，工作、生活压力愈来愈大，浅眠、多梦、失眠成了这个时代的通病。#失眠#
正如陈奕迅唱的那首《全世界失眠》的，“一个人失眠，全世界失眠，无辜的街灯，守候明天……”
中国超过3亿人，正在遭受不同程度的睡眠障碍折磨。
根据我国睡眠研究会调查显示：中国成年人失眠发生率高达 38.2%。
人的一生有约三分之一的时间都在睡觉中度过的，偶尔一次的失眠，对 健康 没什么影响。
但长期失眠，就必须重视。
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，又称入睡和维持睡眠障碍。
失眠的原因主要为外界刺激，脏腑机能紊乱，
引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，
将逐渐导致记忆力下降，免疫力降低，伴随神经元细胞营养不良、萎缩，增加心脑血管疾病的风险。
失眠了不要急着吃药，这几个穴位先试一试，让你睡个好觉。
1、神庭穴
中医学认为，脑为元神之府。元神是人体生命活动的表现，受脑主宰。
神庭穴位于额上，与脑府相近，且督脉的循行是入络于脑。神，天部之气也。庭，庭院也，聚散之所也。该穴名意指督脉的上行之气在此聚集。
常按神庭穴可以给予大脑良性刺激，改善脑疲劳状态，又可调节精神，帮助睡眠。
位置：
前发际正中直上0.5寸。
按摩手法：
将左右手中指指尖垂直，相并置于穴位上，指背轻触，用双手中指指尖揉按，以感觉酸胀为度。每日可按揉多次，每次按揉约3~5分钟。
2、安眠穴
安眠穴，如其名，对人体有很好地促进睡眠作用。 常用于治疗 夜间难以入睡、睡后易醒、睡眠质量差 等症状。
位置：
就在耳后的凹陷，与枕骨下的凹陷连线的中点处。
按摩手法：
将拇指指腹分别放于双侧穴位上，先揉后按，揉按结合，由轻到重，以按为主，分别操作，每穴按揉2钟，以酸胀向四周扩散为宜。可在工作休息时间进行，每天三次。
3、内关穴
内关穴是治疗失眠失眠，头晕，高血压，嗝逆，心律不齐等的首选穴位。
位置：
位于掌心面，手腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
按摩手法：
用手按揉2-3分钟。
4、神门穴
神门穴是手少阴心经的原穴，乃心经原气留止的部位。有养心安神、治疗失眠作用。
位置：位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
按摩手法：
用手轻轻按揉2-3分钟。
5、三阴交
此穴乃足三阴经（肝、脾、肾）的交会穴，具有健脾、益肾、养肝、神志安宁的作用。
位置：在小腿内侧，足内踝尖上3寸可以摸到胫骨，它就在胫骨的后方。
按摩手法：
盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴，按揉此 养生 穴位的手法同前。
在进行穴位按摩之前，最好先用 40度左右的温水泡脚20分钟，微微出汗即可 。
配以按摩具有改善失眠、促进睡眠的功效，长期泡脚和按摩对调理身体也有一定的好处哦！
长期失眠想睡却睡不着，按身体的哪几个穴位，能快速入睡？
点击失眠专用穴位：
1、内部间隙：前臂内侧，手腕横线2英寸。内关是手厥阴心包经的侧支点。如果心脏被视为体内的君主，心包可以被视为君主居住的宫殿。心包具有代替心脏和接受邪恶的功能。心经的侧支点调节心包的功能，也就是说，它们调节心脏的功能。神门和内关的比赛，可以让人心平气和。大多数针灸师都将其作为失眠的主要治疗点。
2、神门：在腕部，指腕部掌横线的尺侧断面，以及尺侧腕屈肌肌腱的桡侧凹陷。取穴时，可以将手掌向上。手掌小鱼际的上角有一块突出的圆骨。从圆骨的后缘向上按压，以达到一个大肌腱。大肌腱的外缘与手掌后面的横向图案的交点就是神圣之门。心主宰众神，心隐藏众神。从名称可知，神门穴对治疗“神”的疾病有好处。神门是手少阴心经的原穴。“五脏十二病”，神门可以治疗各种精神疾病。
3、百会：在头顶，前面的发际线一直延伸到5英寸的中间。从人体经络穴位图可以看出，百会是手三阳经、足三阳经、足厥阴经和督脉的交点。所谓“三阳五会”，就是百会。百会可以促进阳气，唤醒心灵，打开身体。可治疗气血不足、肝火旺盛、风邪侵袭引起的各种头晕头痛。临床上常将其作为治疗头顶疼痛的首选药物。
对于失眠的治疗，单独艾灸可以有很好的效果。你可以在晚上睡觉前做。首先，将百会周围的头发分开，露出头皮，然后点燃艾条，放在离头皮约2厘米的地方进行温和的艾灸，使头皮感到温暖。如果你觉得有点热，你可以把艾条移开。每晚艾灸15分钟左右有利于睡眠。这种方法对产后失眠的女性尤其有效。对于那些患有产后失眠的人，这种方法可以用来每天艾灸一次。一般来说，连续灸四五天可以治愈失眠。
失眠患者在日常生活中应该注意什么？
失眠患者在日常生活中还应注意以下事项，以预防和缓解失眠：
① 正常使用寿命
要制定合理的生物钟，成年人每天睡眠8小时，老年人6-7小时，不要熬夜。
② 适当的锻炼
可以早上起床，晚上睡觉前半小时进行有氧运动，使精神放松，有利于睡眠。
③ 合理饮食
失眠症患者的饮食应清淡，禁止辛辣刺激、吸烟和饮酒，晚上睡觉前不要喝咖啡、浓茶、奶茶等容易引起失眠症的东西。
1 按揉百会穴按揉百会穴有助于治疗高血压，头痛，眩晕，惊悸，健忘，神经衰弱，失眠，低血压等症。
百会穴位置：两耳尖连线与前后正中线交点，头顶中间凹陷处。
按摩方法：取端坐或仰卧位，选准百会穴，中指或是指由轻渐重顺时针方向按揉2分钟，以局部有酸胀感为度。
2 按揉肝俞穴
按揉肝俞穴主要可以缓解神经衰弱，失眠，烦躁易怒，月经来潮前两肋下胀痛，乳房胀痛不适，腰背痛等症。
肝俞穴位置：肩胛骨内侧，第9胸椎旁开2横指。
按摩方法：取坐位，两手握拳，用4指的掌指关节突起部点揉肝俞穴，同时向下移动用劲，约揉2分钟。
3 按揉印堂穴
按揉印堂穴主治神经衰弱，感冒，失眠，血管性头痛，眶上神经痛，高血压等症。
印堂穴位置：在额头，当两眉头的中间。
按摩方法：取坐位或仰卧位，以一手拇指放于印堂穴，其余4指附于对侧目外，以拇指内侧螺纹面自印堂向上直推至发际为止，反复推20-30次。
4 按揉太阳穴
按揉太阳穴有助于辅助治疗失眠，目赤肿痛，头痛头晕，失眠，感冒等症状。
太阳穴位置：在头侧，眉梢与眼外角延续交叉处，向后约1横指的凹陷中。
按摩方法：双手十指螺纹面分别按于两侧太阳穴，顺时针方向按揉2分钟，以局部有酸胀感为佳，如需要较大范围或力量较重的按揉，可以用两手的鱼际部代替食指。
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