若想要生出聪明又皮肤好的宝宝，孕妈就要多吃哪5种食物？

我们都知道孕妈在怀孕期间，应该多吃一些营养的食物。因为孕妇的营养直接关系到腹中胎儿的发育。母亲多吃一些对怀胎有益的食物，很容易生出白嫩的宝宝，并且宝宝也会特别聪明。反之会影响胎儿的生长发育，容易出现体重偏低。个头矮小、甚至出现先天性不足等疾病。所以在孕期宝妈的饮食一定要引起重视。

胎儿偏爱的5种食物，尤其是第3种，生出的宝宝既聪明又皮肤好

1.核桃仁

专家表示，核桃是一种营养价值很高的食物。核桃中含大量的维E、亚麻酸以及磷脂等，这些成分能够促进宝宝大脑的发育。一般来说，怀孕在三四个月的时候开始吃一点核桃仁比较好。因为这一阶段是胎儿脑部以及视网膜发育的重要阶段。常吃核桃仁，能促进胎儿脑部的发育和视网膜的形成。宝宝出生后眼睛又大又黑。

2.西蓝花

西兰花具有很高的营养价值。它含有多种矿物质，还具有其他蔬菜基本没有的蛋白质。西兰花维生素C含量极高，不但有利于人的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质。常吃西兰花可以稳定孕妇的血压、缓解焦虑，对胎儿的心脏起到很好的保护作用。因维生素C含量高，宝宝出生后皮肤会更加细腻。

3.鱼类

“吃鱼更聪明”这个不用多说了吧。在怀孕期间多吃鱼，尤其是一些海产鱼，具有健脑作用，鱼类食物还含有矿物质、DHA等多种宝宝所需的营养物质，其中DHA能促进大脑神经发育，能使胎宝宝更聪明。

4.豆制品

豆制品蛋白质含量丰富，是促进宝宝智力发育的良品。尤其是豆浆、牛奶等，这些豆制品的亚油酸、亚麻酸、油酸等多不饱和脂肪酸含量都相当多，是很好的健脑食品。孕妇怀孕期间常喝豆浆，并与牛奶交替食用，对宝宝的智力发育有很好的帮助。

5.红枣

为了让宝宝更聪明，宝妈怀孕的时候可以常吃红枣。红枣不仅有利于孕妇补铁补血，还能促进胎儿神经系统的发育，有利于胎儿智力的发展。

孕妈妈们要注意，不管是吃什么，都要适量，要做到合理饮食！另外，尽量保持愉悦的心情，养成良好的生活习惯，也有助于孕育聪明的宝宝哦！

序言：如果想要孩子在出生之后更加的聪明，在怀孕的时候可以选择多吃一些含有DHA成分的食物，这样也能够促进宝宝的大脑发育，宝宝在出生之后才会更加的聪明健康，平时可以选择适当的吃一些开心果，花生，腰果，核桃等食物，也可以选择多吃一些鲫鱼，黑鱼，大豆，鸡蛋，卷心菜，牛奶等食物，这些食物中的DNA含量非常的丰富，可以促进宝宝的大脑发育。

一、调整饮食

每一个家长都希望自己的宝宝在出生之后更加的聪明健康，那么在孕期的时候就一定要注意生活习惯和饮食习惯，在饮食方面可以多吃一些营养丰富的食物，这样不仅有利于自身的健康，也能够促进胎宝宝的生长发育，我想要促进宝宝的大脑发育，平时可以选择适当的吃一些坚果类的食物，大部分的坚果在营养物质方面都会非常的丰富，有利于人体的吸收和消化，对于宝宝的大脑发育也有着很好的帮助。

二、补充营养

在怀孕的时候也要注意及时的补充叶酸多吃一些含有叶酸的食物，这样对于宝宝的大脑发育也是有着很大好处的，可以适当的吃一些鸭肝，菠菜等食物，怀孕初期及时的补充叶酸可以预防胎宝宝出现神经管畸形的情况，也能够促进宝宝的生长发育。平时可以选择多吃一些新鲜的蔬菜和水果，因为很多蔬菜和水果中也含有丰富的锌元素，能够起到健脑益智的作用。

三、合理搭配

在饮食方面一定要合理的搭配，这样身体才能够吸收到均衡的营养，宝宝吸收了足够的营养物质，才能够更加健康的成长，如果想要宝宝更加的聪明，在怀孕的时候可以选择多吃一些火龙果，樱桃，菠菜，包菜，白菜，苹果，橘子等食物，这些食物中的微量元素和维生素含量非常的高，能够促进宝宝的大脑发育。

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