吸烟的三个“黑色时间”，具体指什么？为了健康，请避而远之

香烟燃烧属于不完全燃烧，香烟燃烧后的有害气体，会携带一定的灰尘堆积在肺部，更容易导致肺部逐渐变黑/变脏，增加肺部病变的风险。

香烟燃烧后，释放出百余种有害物质，具有一定致癌性，长期吸烟，很容易导致肺部细胞发生基因突变，增加身体癌变的风险，所以戒烟势在必行。

戒烟是一个漫长的过程，很多人在戒烟一段时间之后，会出现复吸的情况，往往会增加对身体的损伤。如果实在戒不掉香烟，那么也要避开以下这三个“黑色”时间段。

第一个：早上起床后，不要立刻吸烟

很多老烟民，早上起床之后，会直接点上一支香烟，吞云吐雾，感觉精神百倍。然后开始刷牙洗脸吃早餐，但是早上这个时间段吸烟，对身体的伤害非常严重。

早上起床吸烟会弥补血液中尼古丁的成分，让人感觉特别有精神，但是经过一晚上的休息房间内空气不流通会产生污浊的气体，掺杂着香烟的烟雾，异瞳吸入，人体增加肺部损伤。

早上刚刚睡醒，还处于空腹的状态，此时吸烟更容易导致烟气刺激支气管分泌液体引发慢性支气管炎，不利于 健康 ，所以这个时间段希望你能避而远之。

第二个：吃饭后，不要立刻吸烟

很多老烟民在饭后点上一支烟，俗话说：饭后一支烟，赛过活神仙。不知道有多少人被这句话所误解，但是这个时间段吸烟对身体伤害更严重。

首先饭后血液循环速度比较快，尼古丁迅速被吸收到血液中严重损害 健康 ，并且仍在饭后获取的热量逐渐增加，吸烟会使蛋白质和重碳酸盐的基础分泌受到抑制，妨碍食物消化。

饭后立即吸烟更容易对胃部以及十二指肠造成直接损伤，胃肠功能紊乱，胆汁分泌增加更容易引发腹部疼痛，所以在饭后希望你能忍一忍，不要任性妄为，以免对身体伤害加倍。

第三个：熬夜时，尽量不抽烟

熬夜是很多人出现的通病，有些人在迫不得已的情况下需要熬夜加班，此时为了提神醒脑就会大量吸烟，但是熬夜时吸烟更容易对身体的损伤加倍。

熬夜状态下人体的肾上腺素分泌增加，此时吸烟会让血压飙升，心率增快，伤害血管的 健康 。

长期熬夜的人运动比较少，血液循环速度减慢，吸烟会导致血液浓度升高，根据调查发现熬夜时吸烟，血液浓度比正常时高出8倍，很容易增加患血管病变的风险，所以熬夜是希望你能忍一忍。

长期吸烟的人，尽量避开以上这三个时间段，能忍则忍，不要任性妄为，日常生活中多吃白色的食物，有益于肺部 健康 ，保持肺部干干净净。

1、白萝卜

吸烟的人经常吃点白萝卜，有助于缓解咽喉不适感，还有助于清热化痰。白萝卜略带辛辣味儿，可以清热化痰，缓解咳嗽。

白萝卜含有丰富的维生素C和维生素a能够起到抗氧化作用，经常吃白萝卜或者喝一点萝卜汤，对于吸烟者的肺部有很好的清理作用，保持胃部干净。

2、山药

山药是非常好的跟进食物，营养价值高可以起到滋补的作用，增强机体免疫力，吸烟的人多吃一点山药，有助于滋阴养肺。

山药含有的黏液物质，对于肺部 健康 十分有益处，所以长期吸烟的人，多吃山药是非常好的选择，有益于肺部功能越来越强大，身体 健康 ，少生病。

3、莲藕

莲藕是非常好的养肺选择。莲藕有助于润燥，养阴润肺，清热止咳，具有很好的清肺润肺作用。

用莲藕汁加入适当的蜂蜜搭配在一起泡水喝，能够帮助减轻肺部的负担，还能缓解咳嗽痰多的问题，更有益于促进人体新陈代谢，排出肺部的毒素和垃圾，保持肺部干净。

火灾大致有以下几种类型：

（1）楼房火灾。通常由炸弹、煤气泄漏、电路短路或其他原因引起。特点是：下层着火，烟雾向上会挡住楼上求生人员退路，存在人员被倒塌物体砸伤的危险。

（2）公共场所火灾。由电线短路、吸烟、遭轰炸等原因引起。特点是：人多，秩序乱，有烟雾影响，因停电无照明易找错逃生方向。

（3）地下室或人防工程内因某种原因引起的火灾。特点是：存在毒烟、热火焰双重危险效应，无照明，不知道逃生方向，心理恐惧，出入口少、逃生难度大。

（4）战时核袭击光辐射或燃烧弹引起的大面积火灾。特点是：冲击波、风暴性火灾、放射性、砸伤等危害因素同时存在，复合伤人员多，援救力量不足，居民主要依靠工程掩蔽逃生。

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