从生理学角度来看，梦与睡眠是紧密联系在一起的。说梦话，是由于睡眠时大脑主管语言的神经细胞的活动而引起的。而做梦时的一些动作，是由于大脑神经细胞主管动作的活动而引起的。一般来说，儿童做梦多数情况下为正常生理现象，宝宝在睡觉时一些较轻的动作、言语都是正常的。只要宝宝发育正常，就不用担心了。宝宝玩得太兴奋了，对神经的刺激比较大，宝宝的中枢神经系统发育活跃，就会容易做梦。当孩子受到刺激时，应想办法使孩子在精神上放松，让孩子在舒适的环境下入眠。
很多宝宝都会说梦话，大部分都是因为白天玩太疯，导致睡觉的时候会梦话，这是正常现象，如果孩子没有危险的可能，爸妈就不需要担心。那么宝宝睡觉说梦话怎么办吃什么改善?宝宝说梦话原因
睡前太多兴奋：如果你的宝宝对某件事情感到很兴奋，像是要去喜欢的地方，或是心爱玩具的承诺，它有可能导致梦话。
担心某件事情：如果你的宝宝是在担心某件事情，像是一个学校的测验或是一场艰苦的比赛，这也有可能导致孩子梦话。
宝宝说梦话怎么办
充足睡眠时间：确保你在唤醒宝宝的时候，他已经睡的足够，有良好的睡眠比较不容易说梦话。
多活动较好睡：尽量安排孩子参与白天的户外活动，晚上安排一些静态的着色、拼图游戏，可以帮助入睡。
宝宝半夜醒来：如果宝宝在半夜醒来，鼓励他自己入睡。不唱歌、不摇他、哄他睡觉，因为这会让他希望半夜醒来时你都在身边。
睡前不吃太饱：在孩子睡觉之前，不要提供食物给他。晚餐最好在睡前2~3小时前吃完，睡前不要让孩子吃点心或大餐，咖啡因的饮料也要避免。
改造宝宝房间：孩子的房间应该要帮助他入睡，早晨也要有充足的阳光可以让宝宝知道清醒时间到了。睡时设定昏暗灯光，帮助睡眠习惯建立。
确保舒适睡眠：确保孩子睡觉时很舒适。宝宝的睡衣一定要舒服、宽松，睡觉时室内温度不要太冷或太热，棉被盖好但不限制他的行动。
宝宝说梦话吃什么好
牛奶：牛奶有助于帮助睡眠，临睡前喝上一杯牛奶，让人感到全身舒适。
小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。
核桃：核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
蜂蜜：有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。
宝宝总是说梦话，梦中惊醒后便哭，说明宝宝做噩梦了。
01、缺钙、生病或者其他一些生理原因会导致宝宝做噩梦。
02、宝宝在两岁半以后有一定的记忆力和想象力，“日有所思，夜有所梦”的心理原因导致噩梦的现象。做梦是大脑低级思维的表现，相应的大脑皮层活动处于低水平的粗糙加工状态，把已有的经验以离奇的、错误的混乱形式呈现出来。
03、宝宝白天遇到不开心的事情，晚上有可能被大脑加工成噩梦，惊醒之后家长不要追问迷迷糊糊的宝宝做了什么梦，而要安慰和陪伴她，帮助他再次入睡。
同时，家长要关注宝宝白天的情绪和生活事件，并与幼儿园老师密切联系，了解宝宝在幼儿园的情况。观察宝宝是否看见或者听见什么吓人的事物，以后尽量避免宝宝遇到类似的情境，让他有足够的安全感。另外，睡前不要让宝宝听可怕的故事，也不要因为宝宝调皮捣蛋而吓她，做错事了也不要过于严厉地批评宝宝，更不要动辄惩罚孩子，让宝宝的心情放松舒畅，都有助于宝宝睡个好觉。
我认识一个小女孩也发生了同样的事儿，在幼儿园里睡觉也会说梦话，还会惊醒，后来甚至害怕睡觉，家长找了好久的原因也找不到，后来老师找孩子聊天才知道，家里有人去世了，孩子也怕自己死掉，怕睡着睡着就死掉，老师给孩子讲了关于“死”是什么意思，小朋友是不会死的，人年龄大了，老了，才会死。
家长在对孩子进行沟通，疏导，孩子再也不做噩梦了。
总结：孩子一定是遇到了什么事儿，原来都没有过这种情况，只是最近才发生的，家长好好跟孩子沟通沟通，或许是遇到了什么让孩子害怕的事儿也是有可能的。
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