序言：在哺乳期感觉到容易饿是比较正常的现象，因为在母乳喂养的过程中，身体的消耗也是非常多的，可以选择适当的吃一些零食，比如水果，坚果，糕点等食物。可以选择碧根果，核桃，花生，这些食物当中的营养物质非常的丰富，含有大量的蛋白质和微量元素，可以让母乳变得更加有营养，适当的吃一些水果，能够补充各种维生素和矿物质以及膳食纤维，糕点当中含有淀粉能够补充能量，可以抵挡饥饿，是非常合适的选择，有利于自身的健康，也能够提高母乳的质量。
一、对身体的影响在哺乳期间一定要注意，不能够去吃辛辣刺激的食物，生冷和油腻的食物也要避免，如果在哺乳期吃了这些食物的话会给肠胃造成负担，不利于身体的消化和吸收，宝宝喝奶的过程中也会出现腹泻的症状，会影响到宝宝生长发育，所以在饮食方面一定要及时的注重起来。
二、食物的选择平时可以选择在两餐之间适当的吃一些面包或者是苏打饼干，这些食物也能够抵挡饥饿，并且不会摄入过多的热量和脂肪，有利于身体的健康，在选择零食的时候也要注意，不能够选择食品添加剂过多的零食，比如膨化食品，奶茶等食物都是不可以的，因为这些食物对于身体健康非常的不利，尤其是在哺乳期间会影响到奶水的质量，也会影响到宝宝的消化和吸收。
三、对宝宝的好处平时可以选择多喝一些骨头汤，鸡汤，鲫鱼汤，牛奶等食物，补充足够的蛋白质和维生素，仅能够起到美容养颜的效果，也能够提高奶水的质量，有补充了足够的营养，宝宝才能够更好的吸收到，这样也有利于宝宝的健康发育，而且这些食物非常的容易消化，不会让体重增长过快。
哺乳期容易饿吃点什么哺乳期的女性需要给宝宝喂奶。宝宝的营养需要都是通过奶水输送给宝宝的，所以哺乳期的女性大多都非常能吃，非常容易饿，一天需要吃的次数很多，但是还是觉得心慌慌，肚子空空。其实哺乳期的最好是恰当饮食，这样才能够使得宝宝获得充足营养。那么哺乳期容易饿吃点什么呢？
1.牛奶。牛奶是一种很好的食物。哺乳期的女性如果饿了可以喝一杯牛奶，饱腹感很强，而且营养丰富，还能够起到补充各种宝宝所需要的营养的作用。而且牛奶也不容易长胖，而且还能够很好的美容和抵抗衰老哦。
2.白米粥。很多哺乳期的女性都喜欢熬粥喝，最好是不要任何添加的白米粥，容易消化，而且饱腹感也是很强的，并且白米粥含有的热量比较少，不容易造成肥胖，而且白米粥制作方法简单，特别适合哺乳期女性吃。
3.喝汤。哺乳期的女性非常容易饿，所以可以多喝一些汤。喝汤不仅仅可以有利于乳汁的分泌，而且还能够补充足够的营养成分，但是如果是晚上饿了，最好是不要喝含有肉类的汤，不然会导致身体脂肪堆积，容易出现肥胖，比如冬瓜汤、银耳莲子汤等都是适合孕妇用的。
哺乳期适合吃的食物：
1、谷、薯类食物：谷类食物包括米、面、杂粮，薯类食物包括土豆、红薯、芋头、山药等。这些食物含有丰富的碳水化合物，为孕妈提供并储备能量。
2、鱼类：鱼类含有比较丰富的微量元素，如锌、碘、硒等，微量元素具有保护乳房、抑制乳腺疾病发生的作用，鱼类还是优质蛋白质的良好来源。
3、海产品：海产的鱼虾除了可以提供优质的蛋白质以外，鱼肉和贝类食物含锌较多，海带、紫菜含有丰富的碘，这些营养素都是宝宝生长发育，尤其是脑和神经系统发育所必须的营养物质。
扩展资料：
哺乳期饮食禁忌：
1、太油腻的食物。很多女性朋友在产后为了有充足的母乳而不断的吃一些油腻的食物，殊不知，太油腻的食物会导致婴儿的营养过剩，从而引起肥胖的问题。
2、饮料咖啡。烟酒、可乐，等饮料这些也最好不要饮用了，这些食物都会刺激到孩子的大脑中枢神精的发育的，因此最好不要吃。同时日常如果抱着孩子的话，最好也要让其远离二手烟的环境。
参考资料：人民网-哺乳期饮食有原则新妈妈需吃对食物
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