溜冰后快速排毒的方法
1，吸食冰毒后排毒应做到近期生活中要多饮水、多吃些蔬菜和水果，这样有利于加速排出。因为人体排毒的主要方式之一是排尿，而每个人排尿是一天内必须也是不可缺少的事情,
2、提高房间温度、盖厚被子等方法散冰。也可用排汗的方法进行排毒，这是最便捷的散冰方法，只要在家溜冰，随意可以进行。其中最重要的就是多出汗。怎么样才可以多出汗呢?那当然是多运动了。运动能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。运动有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液回圈系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力，还可以增强体质。
在吸食冰毒后，运动具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力。同时也有助于舒展身心，有助安眠及消除压力。运动多了，出汗也就多了，随之也就渴了，就能多喝白开水，最好不要用别的饮料代替。
3，也可以先洗热水澡，然后钻进被子大量出汗，过段时间后起来，再洗澡，然后被子翻个面再钻进去出一次汗，之后洗澡。这样反复两次后，只要不是溜太多，或者身体本身就对冰的抵抗力很差的人，基本都可以散的差不多。但前提是要在吸完当天的最后一口后4-5小时后开始，刚溜完马上这么做，绝对散不干净。
可以戒毒的方法
1、身体意志戒毒 这是强行戒毒的最早方法，是最原始的也是最危险的戒毒方法，在戒毒过程中一旦控制不了，将会有生命危险，即将身体控制了，但身体毒素未清除，记忆 *** 未清除，心瘾和复吸问题仍然是没有消除只要与毒友在一起就会复吸，所以不是理想的戒毒方法。
2、开颅手术戒毒 是以开启大脑来切断脑神经以达到目的，大脑神经切断了，但却不能清除身体的毒素钱花了，大脑开了，却不能根治。是戒毒程序中试探性的方法，仍然是不成熟的，目前已被叫停。
3、埋药戒毒 是将缓释药埋于身体内，让药物缓释用以控制毒瘾发作，每二年需要重新开刀置入，不能长期，不能彻底根治，治标不治本
4、美沙酮替代戒毒 用美沙酮、丁丙诺非替代戒毒，是流行的戒毒方法之一，美沙酮、丁丙诺非本身就是毒品，但瘾头小于海洛因，这种方法是用小毒替代大毒属于一种无耐之举，能减量但永远也断不了。
5、安眠药戒毒 这是一种在毒瘾发作前服用大量安眠药来达到渡过发作期的做法，危害有三，安眠药剂量大后非常危险，控制不好会有生命危险，即使能过度，将来安眠药又会形成新的恶性反应，从一个恶性回圈到另一个恶性回圈。
6、降压药戒毒 这是利用降压药的镇静作用部分缓解吸毒者的戒断症状，所以有时也被用来进行戒毒治疗。优点在于它不含麻醉成份，无成瘾性，缺点是它戒毒功能有限，抑制戒断症状效果差，且副作用大，易造成严重的低血压、脉搏慢等危险。
7、中药戒毒 完全取代了迄今国内国际上所采用极不科学“以毒攻毒”的替代疗法，中药戒毒“以物降物”中和有毒成份，填补国内外戒毒医学技术用药领域空白，成功开创了戒毒新途径。中药戒毒能有效地戒除各种毒瘾，提高人体免疫力和生活质量，使吸毒者恢复正常人体生理机能。中药戒毒配方高度浓缩，不含麻醉成份和受国家管制的药品成份，无成瘾和依赖性，安全性高，绝无毒副作用，有毒解毒，无毒强壮身体。
以上是我为您总结的内容，仅供参考。希望可以帮到您!
运动后洗热水澡好，理由如下：1，热水能够促进皮下和肌肉组织的血液循环，能够更快的让运动产生的乳酸浓度降低。
2，能够减轻运动后的肌肉疲劳感，能够让人更快的恢复活力。
建议运动完不要立即洗澡，原因如下：
1，由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗。运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。
2，因为在运动时，流向肌肉的血液增多，心率回忆。停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官。
注意事项：运动后休息一会儿(以脉搏恢复到接近正常数为准)再洗澡，最好洗温水澡。
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