吃什么脸上气色红润

吃什么脸上气色红润

吃什么脸上气色红润，食物是我们生存的条件之一，在我们的生活中大部分的食物都不止是起到一个饱腹作用，不同的食物是有很多其他的功效的，以下了解吃什么脸上气色红润。

吃什么脸上气色红润1

在日常生活中可以吃一些食物和药物来达到使脸色红润、气色好的作用。比较常见的食物有大豆制品，像豆浆、豆腐，再就是大枣还有坚果类食物，像花生、榛子，还有萝卜、荔枝以及鱼类以深海鱼为主，这些都可以调整人的气血使脸色红润、气色明显的好转。上述的食物有补益、疏通，方向、作用等各不同，最好在专业人士的指导下进行服用。

药物方向可以通过补气养血的药物来调治，像归脾丸、逍遥丸、八珍汤，都可以在医生指导下合理的应用，对于患者脸色红润是有很大好处的。

1、 吃什么可以面色红润- 红枣

女性朋友如果出现了脸色发黄的问题，可以适当的多吃一些红枣。红枣可以帮助女性朋友达到一个相当不错的补气血的效果，改善女性朋友出现的气血不足的症状。同时，红枣中也含有多种蛋白质、糖类、有机酸等多种营养物质，在可以有效的改善自身出现气血不足问题的同时，还可以全方面的增加自身的身体素质。

2、 吃什么可以面色红润- 桂圆

桂圆是一种营养价值非常丰富的水果，大家也可以多吃一些桂圆来改善自身的皮肤肤质。多吃桂圆可以补充皮肤缺乏的多种营养物质，使自身的皮肤变得更加红润有光泽，有效的延缓自身皮肤衰老的进程。可以帮助女性朋友在领略美味的同时更好的提升自身的外表形象。

3、 吃什么可以面色红润- 番茄

女性朋友日常适当的吃一些番茄，也可以使自身的面色变得更加红润。番茄中富含有多种微量元素，其中富含的胡萝卜素、维生素c和茄红素对于自身的皮肤肤质都可以达到一个很好的改善效果。在日常多吃一些番茄还可以降低自身出现心脏病问题的几率，带来红润健康的好气色。

4、 吃什么可以面色红润- 葡萄

大家在日常也可以适当的多吃一些葡萄，葡萄也是一种抗衰老的水果。它富含了非常丰富的维生素，矿物质和类黄酮，其中富含的类黄酮是一种强抗氧化剂，可以有效地延缓女性朋友皮肤衰老的进程。清除体内的自由基，使女性朋友的面色更加红润有光泽。

吃什么脸上气色红润2

1、吃什么气色好皮肤红润

（1)相关推荐的食物

香菇

香菇中含有蛋白质、执法、膳食纤维、多种维生素、酪氨酸、氧化酶等营养物质，经常食用能使女性雌激素分泌更加旺盛，起到抗衰老的作用，同时还能使肌肤润泽，帮助拥有好气色。

红枣

红枣是有补养气血的功效的，常常吃红枣或是用吃红枣制成的食品，像红枣枸杞汤、红枣汁等，是能够帮助保持皮肤细致红润状态，拥有一个好的气色。

西红柿

西红柿中的维生素C、维生素A含量是很高的，能够使皮肤柔嫩、红润，是美容养颜比较好的食物，经常吃西红柿还能起到美白的效果。

荔枝

荔枝中是含有铁元素的`，能提高血红蛋白含量，使人面色红润，而且还含有维生素C成分，能使得皮肤细腻，有弹性。

芒果

芒果中含有大量维生素C和维生素E，具有较强的抗氧化性，能明显的改善皮肤组织，消除皱纹，使皮肤红润。

山楂

山楂是富含维生素C和维生素B6等成分，对于养颜美容，促进身体新陈代谢和身体补养是有比较多的好处的。

苹果

苹果中富含维生素C，常吃是能起到滋润皮肤、帮助消除色斑的功效的，使得面色红润，有光泽。

李子

李子中含有的维生素B12能促进血红蛋白再生，是有较好的养颜功效的，常食用能使得皮肤红润有光泽。

胡萝卜

胡萝卜中的果胶成分能与汞结合，从而可以帮助排除人体内的有害成分，起到排毒养颜的作用，肌肤会变得更加细腻红润。

草莓

草莓中的高含量的维生素C等抗氧化剂，能为皮肤提供深层清洁，并且能帮助消除皱纹，让肌肤变得红润光滑。

（2)相关推荐的膳食

桂圆莲子糯米粥

材料：30克桂圆肉、30克莲子肉、3-4颗红枣、100克糯米。

做法：将桂圆肉、莲子肉和糯米放入锅内，加水烧沸之后改为小火慢慢煮至糯米烂透即可。

功效：桂圆肉性温、味甘，有补血益心、安神益脑的功效；莲子性平、味甘，能补脾益肾；红枣性平味甘，可补益脾胃；糯米性温、味甘，能补中益气，常常吃这道桂圆莲子糯米粥能使人心气旺盛，心血充盈，养心补血，润肤红颜。

芝麻核桃粥

材料：30克芝麻、30克核桃仁、100克糯米。

做法：将所有材料都一起放入锅内，加水煮成粥即可。

功效：芝麻中有丰富的维生素E，能防止过氧化脂质对皮肤的伤害，使得皮肤白皙润泽，再加上核桃仁和糯米，经常食此粥，能补气养血，拥有好气色皮肤红润是没有问题的。

枸杞酒酿蛋

材料：200克酒酿、5克枸杞、适量冰糖、50克鹌鹑蛋液。

做法：将酒酿煮开，然后依次加入枸杞、冰糖和搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，最后用大火煮开即可。

功效：和酒酿一起煮，能产生对女性皮肤有益的酶类和活性物质，能滋润肤色。枸杞中还含有丰富的维生素A，是滋补肝肾的佳品，跟鹌鹑蛋一起，能促进营养成分的吸收，使得脸色更加滋润动人。

2、气色不好怎么办

（1)精油按摩

气色不好的人可以经常对脸部进行精油按摩，能够帮助塑造美丽容颜。通过配合精油，经过轻柔的按摩能够使微血管扩张，改善脸部血液循环，将更多的氧气和营养带到脸部肌肤，改善脸部气色差的问题。

玫瑰精油按摩

材料：玫瑰精油1滴，天竺葵精油2滴，荷荷巴油25毫升。

做法：将荷荷巴油倒入烧杯中，然后加入两种精油并且搅拌均匀。然后将精油倒在双手上按摩脸部肌肤，以轻轻擦拭的方法按摩15分钟即可。

功效：玫瑰具有很好的保湿性，天竺葵能促进脸部血液循坏，改善气色，使脸部润泽。

胡萝卜籽油按摩

材料：胡萝卜籽油6滴，橄榄油25毫升。

做法：将橄榄油和胡萝卜籽油混合搅拌均匀之后，倒在手上轻轻按摩整个脸部15分钟即可。

功效：胡萝卜籽油能够有效改善肤色，促进细胞再生，有效消除暗沉皮肤，使肌肤明亮有光泽，改善气色不好。

香蜂草精油按摩

材料：香蜂草精油6滴，橄榄油25毫升。

做法：将橄榄油和香蜂草精油混合搅拌均匀之后倒在手上轻轻按摩整个脸部约15分钟即可。

功效：香蜂草精油能够促进皮肤细胞活化，帮助肌肤新陈代谢，有效恢复肌肤的青春活力，使脸部充满好气色的光泽。

（2)刮痧调理

面色不好，缺乏光泽，可能是脾气虚的表现，通过刮痧健脾益气，调中和胃能够帮助改善气色不好。

一、先用平刮法从内向外刮拭左胸肋骨脾脏、胰腺体反射区，再向下刮拭胃体表反射区。

二、再用面刮法自上向下刮拭背部，沿着肋骨走向刮拭背部左侧脾脏体表反射区。

三、最后用面刮法或者是平面按揉手法刮拭手掌部脾胃、大小肠区等位置。

（3)食疗方法

通过食疗的方法，进食能够帮助益气养血、补中益气、补肾健脾的食物可以帮助改善气色不好的状态。

黄芪茶

材料：黄芪60克，红枣30克。

做法：将黄芪、红枣加水煎水半小时即可饮用。

功效：能够帮助补气扶正，对于气色不好，面色不华，精神疲乏等有很好的调理作用。

灵芝茶

材料：灵芝草10克。

做法：将灵芝草切成薄片然后用沸水冲泡半小时后饮用即可。

功效：能够补中益气，养颜益寿。对于脾虚气弱引起的气色不好有很好的调理作用。

人参酒

材料：人参30克，白酒500克。

做法：将人参放在容器内，加入白酒密封浸泡10天以上去渣饮用即可。

功效：能够帮助大补元气，补脾益肺，对于久病气虚，气色不好、倦怠无力等有很好的调理作用。

（4)化妆补救

如果是气色不好又急于出门的话，不妨为自己画一个美美的妆，不仅能够为美丽加分，还能掩盖住气色不佳的尴尬。

一、打底之前涂抹好滋润乳和隔离霜，这是化妆的需要，也是护肤的需要。

二、先用粉底刷将粉底由内向外均匀涂抹开，再用小号的粉底刷或者是手指在鼻翼、眼周做重处理，保证粉底在这些容易晦暗的地方完美覆盖。

三、然后用干净的海绵按压，吸走多余的浮粉，也能让肤色变得更加自然均匀。

3、补气养血的茶

（1)玫瑰红枣西洋参茶

功效简介：玫瑰红枣西洋参茶看名字我们就知道它只要原材料就是玫瑰花、红枣和西洋参。玫瑰花具有美容养颜之功效，红枣能够有效的活血补血，而西洋参则具能够有效补气。将三者搭配饮用，特别适合气血两虚的女性朋友服用，还能喝出好肤色哦。

食用方法：取红枣3颗、晒干的玫瑰花6朵、西洋参5克，直接沸水冲泡饮用即可。

注意事项：因为这三种材料都是属于性温的食物，所以身体有内热以及阴虚火旺的人不适合饮用。而对于肌肤暗淡，面色不好的血气不足的女性具有不错的效果。

（2)红枣枸杞茶

功效简介：红枣枸杞茶就是用红枣和枸杞一起泡茶喝。红枣能够有效活血补血，而枸杞则能够滋阴补肾，养肝明目。对于久坐办公室的女性朋友来说不仅能喝出好气血还能缓解眼部不适。

食用方法：可以直接食用红枣，达到补血活血效果，也可以将红枣5颗、枸杞10粒洗净后直接泡水饮用。喝完茶后，枸杞和红枣可以食用。

注意事项：红枣枸杞茶不适合感冒发烧和胀气的人饮用，对于因为贫血而出现的手脚冰凉症状，以及需要经常熬夜的人都有不错的效果。

（3)核桃桂圆红枣茶

功效简介：核桃，我们都知道其具有补脑的功效，其实核桃在补脑的同时也能预防神经衰弱、补血益气。而桂圆也非常适合气血两虚的人食用，红枣更是能够有效补气养血。所以这款茶也很适合每天进行工作的白领女性多多饮用。

食用方法：核桃仁一颗、桂圆肉3颗、红枣3颗，将三者一起冲泡即可。

注意事项：阴虚火旺体质的人要慎饮，还有感冒具有咳嗽症状的人都不适宜饮用。但是对于贫血、痛经以及老年人都是不错的选择。

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1、养成好气色食物

一、鱼肉：肌肤紧致的秘密

要想拥有年轻、紧绷的皮肤，没什么比吃鱼肉更有效了。鱼肉中含有一种神奇的化学物质，这种物质能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮也就自然紧绷而富有弹性了。

营养专家认为，只要每天吃100—200克的鱼肉，一星期之内你就可以感受到面部，颈部肌肉的改善肌肤。

二、牛肉：给你好脸色

牛肉中含有大量的锌元素，它可以保持皮肤的油脂平衡，加速皮肤的新陈代谢，让你拥有亮丽的肤色。每天吃250克的牛肉就可以为你补充15毫克的锌元素，这就基本满足了人体每日的需要了。

吃牛肉的时候别忘了搭配一些洋葱，洋葱中含有大多数蔬菜中的几乎所有营养成分。如维生素C，钙。磷。铁等，此外洋葱还含有栎精，这种成分可以减轻眼睛的鼻子周围的皮肤发红或浮肿状况。

三、鸡肉：让秀发亮起来

充满光泽的秀发让你看起来更年轻，而且充满了健康的魅力。要头发健康就不能不给头发足够的营养。怎样给你的头发补充营养呢？吃鸡肉吧！

鸡肉中有一种叫蛋氨酸的物质，对头发，皮肤和指甲的健康都很重要。

如果缺少它，头发就会变得脆弱，容易分叉，没有光泽。所以，要想获得健康的秀发，每周至少应该吃3次鸡肉。除了鸡肉，玉米、麦片甚至巧克力也有同样的功效。

四、鸡蛋：天然防晒佳品

如果你要晒太阳，除了搽上防晒霜之外，不妨再吃点鸡蛋。鸡蛋含有大量的硒元素，它的作用就是在你的脸上构筑一个自然的“防晒保护层”。

爱美的你一定知道太阳光是皮肤衰老的重要原因，因为紫外线会破坏细胞结构，使肌肤快速衰老，所以给自己的皮肤构筑一个这样的天然保护层是非常重要的。

不要以为只有夏天才需要防晒，或者只有怕晒黑才要防晒，防晒是任何爱美的女性随时随地都要做足的功课。此外，鸡蛋中的硒元素还可以降低你患上皮肤癌的几率。所以，要保护好你的皮肤，每天你应该吃两个鸡蛋，或者服用硒元素片剂。

五、杏仁：使指甲变得坚韧

十指如玉葱，可不能主灰暗或发黄的指甲破坏了这种美丽。粉红色，光亮又坚硬的指甲才是健康而好看的指甲。每天吃两把杏仁，你就会得到身体所需的维生素E。

维生素E被称作细胞膜的“秘密武器”，通过修复，巩固细胞壁，它能使指甲变得坚韧而富有光泽。此外维生素E也被证明有抗衰老，提高免疫力等功效。所以不要小看你的零食哦。

六、苹果：吃出洁白牙齿

你相信吗？所有的人都坚持每天吃一个苹果，全世界的牙医就该全失业了。其原因在于，富含纤维的水果需要更多的时间来咀嚼，在咀嚼的过程中你会分泌大量的唾液。

而唾液是牙齿最好的保护神，它能防止蛀牙，并且使细菌无法附着在牙齿上，从而令牙齿更容易长期地保持清洁。此外，研究人员还在唾液里还发现了大量的矿物元素，这些成分可以修复早期蛀牙。

2、红豆怎么吃排毒

（1)红豆冬瓜汤

材料：冬瓜400克，红豆200克，食盐适量

做法：将红豆洗净浸泡6个小时后放入锅中煮熟，冬瓜去皮洗净切块，放入红豆汤中煮至透明，加适量食盐调味即可食用。

功效：红豆有补血利尿，促进心脏活化等功效；冬瓜利尿消肿，其中的石碱成分可以增加肠胃蠕动，减少便秘，消除浮肿，两者一同食用有很明显的排毒效果。

（2)红豆薏仁汤

材料：薏仁20克，红豆30克

做法：将薏仁和红豆洗净，浸泡半日后沥干，将薏仁加水煮至半软，再加入红豆煮熟后放适量冰糖调味即可食用。

功效：红豆益气补血，利水消肿，薏仁健脾利水，清热排毒，可以促进血液循环，还可以清除血液里面的有害物质。两者一同熬汤饮用有助于益气养血，利水消肿。

3、来月经吃红糖排毒

红糖性温、味甘，入脾经，含有丰富的钙，铁等元素，钙，铁又是人体所必需的矿物质，这些物质有强烈刺激机体造血的功能，经期喝红糖水，不但有助于补血活血，排除毒素喝淤血，排泄恶露，同时还能增加能力，温暖身体，活络气血，加快血液循环，促进经血畅通。

1、黑木耳，性甘味平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。

2、木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。其还同时具有养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发的功效，并可防治缺铁性贫血。

3、吃黄瓜可以利尿，有助于清除血液中像尿酸那样潜在的有害物质。黄瓜味甘性凉，具有清热利水、解毒的功效。对胸热、利尿等有独特的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果。

4、绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。是由于绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。是清热解毒的佳品，味道清香，老少咸宜。

5、地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。

地瓜富含抗氧化的维他命C、β胡萝卜素、及足足超过糙米2倍的维他命E，更有40%以上的纤维，可以预防便秘、排宿便。而地瓜中的白色汁液（黏液蛋白），则具有降胆固醇、降血脂功效。所以地瓜堪称排毒效果最佳的食物之一。

扩展资料

让皮肤变红润的其他方法：

1、排毒

我们的身体每天都要进行排毒，就连每天吃的食物经过消化后的废物和毒素是否排出都对面色有很大的影响。

食物进入我们身体后，要先经过肠胃消化，小肠吸收，如果出现便秘的情况，停留在小肠的毒素会顺着血液流遍全身，导致皮肤变黄，影响我们面色。所以我们每天都要为身体排毒，坚持每天早上一杯温开水，多吃青菜和水果，这样子能够保证面色红润。

2、睡眠充足

睡眠会影响到我们人体的胜利平衡，对皮肤也有很大的影响。只有睡得好，才能够让皮肤得到休息，保证血管通畅，肌肤就会变得红润有光泽。

如果我们经常熬夜，会导致一些肌肤问题，比如长痘长斑。同时，如果我们按时睡觉，睡觉时能够释放出生长荷尔蒙，能够促进细胞复制，让脸色变得光泽红润。

3、保持心情愉悦

心情是很重要的，心态决定我们的一切。我们在生活中要保持心情，开朗活泼，不但可以增进我们机体的免疫力，而且有利于促进身心健康，更重要的是，心情愉悦能够促进骨髓造血，让皮肤变得红润有光泽。所以我们要保持好自己的心态，生活中的压力要学会释放。

参考资料来源：人民网-怎样拥有好气色？五种食物让你气色红润

参考资料来源：人民网-如何让皮肤保持红润呢？ 五招教你保养好皮肤

很多女人都不喜欢做脸色发黄的“黄脸婆”，脸色腊黄很多时候是因为气血亏虚引起，气血充盈则面色红润，气不足则肤色没有光泽，血不足则肤色失去红润，所以改善脸色宜多食补气、补血的食物。

主食及豆类：选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。

肉蛋奶：鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。

蔬菜：补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物补血的有黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。

水果：栗子、莲子、榛子、大枣、椰子等微量元素丰富的食物对于补气有特殊功效桑椹、荔枝、松子、龙眼肉、大枣、花生、樱桃、葡萄干等叶酸、烟酸、黄酮类丰富的食物则利于补血。

拓展资料：

1、喝水最养颜

现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，白领一族尤其如此。一天当中，喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料，这些饮品中都或多或少含有咖啡因，而白水却喝得少了。咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到女人们的好脸色。

2、喝黄酒改善肤色

脸色不好有时是因为黯淡的唇色导致的。很多30岁左右的女性都有脾虚之症，最明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色。平日里化妆看不出来，卸妆之后才发现自己的嘴唇长期以来只是口红油彩的画板。想拥有美好的脸色，从拥有红润的唇色开始。而拥有自然红润的唇色，需要注意补脾。

3、每天喝一杯山楂茶

提到下午茶，很多人会想到西式的茶点：软芝士做的提拉米苏或一杯浓郁奶泡泡的卡布基诺。这些食品的味道虽然诱人，但热量高，营养成分单一，过多的脂肪会让肤色出现不均匀的状态。推荐爱美又爱健康的女士每天喝一杯山楂茶，因为山楂有明显地降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效。可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润。可以说山楂是每个女人都该吃的“好脸色”食物。

4、多吃美容蔬菜

西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生。

5、午睡调气色

对于上班族来说，午睡是很奢侈的事。但越来越多的研究发现了每天中午小睡对健康的近期和远期益处。公司附近的足底按摩小店，都能让我们放松一下疲惫的身心。即使是办公桌上的小憩也会对下午保持精力有帮助。

6、每天排毒

我们每天吃进去的食物经过消化会有部分废物和毒素需要排出，这些毒素是否及时排出对于面色很重要。食物进入人体后先经胃部消化，然后由小肠吸收，如果有便秘的情况出现，停留在小肠的毒素会经血液流遍全身，让肌肤发黄粗糙，影响我们的好脸色。每天晨起一杯温开水，可以帮助唤醒沉睡的肠道，让我们的一天轻盈开始。

7、泡澡泡出好脸色

热水澡让温暖迅速包裹身体，同时促进全身血液循环。如果第二天有约会，前一天晚上睡前泡个热水澡，第二天会发现自己的气色格外好。

8、舞出好脸色枯燥的锻炼不容易坚持。不如给运动添加点兴奋的作料——跳舞。舞起来让我们血液沸腾，快乐地出汗，感受体内卡路里的燃烧。

9、睡前美容

我们都知道关于红葡萄酒的诸多好处：含有丰富的多种矿物质、富含抗氧化的多酚、预防动脉硬化和心脏病、改善手脚冰凉等冷虚症、维C滋润肌肤、明目……如果，你总是不能习惯葡萄酒酸酸的口感，或担心过量酒精摄入对健康可能造成的危害，还可以把葡萄酒的健康益处直接用到脸上。具体方法：把红葡萄酒均匀地洒在一次性面膜布上，然后在脸上敷5分钟(敏感肌肤除外)。每天晚上临睡前做一次这样的美容功课，你会发现自己的脸色真的红润了。

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