体内水份多，吃什么可以排水_备孕

1: 补水1、喝更多的水。身体驻留水分，可能是因为水喝得不够多。缺水会影响、肾功能，进而影响肝胆，使它停止燃烧脂肪。不仅如此，身体没有足够液体清除毒素，因此聚集更多的水分，让你感觉浮肿、肥胖。喝足够的水能维持机体功能平衡，还能对避免水分潴留有帮助。喝水让新鲜的水分进入到细胞内，再通过呼吸、排尿、出汗和排便代谢水分。水分能提高代谢程度。在喝水的时候（特别是冷水）对机体的产热作用再加上水分充足的身体效率的增加，会让机体的代谢过程以最佳的方式运行，还能减轻体重。2、小口慢饮。最佳的饮水方式是一天不断地多次少量喝水。一口气灌下大量的水，是提供不了身体所需要的水分的。这是因为当大量的水流通过身体时，会直接进入膀胱代谢掉，只有少量的水分被身体吸收。方法 2: 调整饮食1、减少盐摄入。这是减轻水肿最重要的步骤，因为这对于肾脏控制水分平衡有即刻的作用。太多的盐会引起身体水钠潴留，引起浮肿和水肿，特别是在四肢部位。避免高盐食物。远离薯条、椒饼干和其它干脆的、含盐的小吃。避免像酱油，番茄酱，咸菜等调料，还有菜汁和菜汤。2、进食高钾或高纤维的早餐。给自己一碗燕麦粥，配香蕉、葡萄干和牛奶。钾能调节体液平衡，帮助肾脏清除水分。3、吃水果和蔬菜。水果和蔬菜不仅含有很多的水分，还富含黄酮素和维生素C，两种能够增强组织结构，减少毛细血管向周围组织漏液的倾向。含水特别高的水果有西瓜、橘子、哈密瓜、柚子、桃子、苹果、草莓和蓝莓。4、储备酸奶。酸奶不仅高含水量，还能提供更多的东西。它还能促进肠道益生菌的生长，减轻胀气和浮肿。5、热的清汤。自己煮一锅清汤来喝，即含高水分又有营养。罐装汤类含盐特别高，所以要找有“低盐”标志的食品，每个食品都要看一下成分表。坚持食用清汤。餐点浓汤，果泥和杂烩汤都是不错的选择，因为里面有蔬菜，但是它们也含有很高的饱和脂肪酸和热量。6、依靠咖啡。咖啡，茶和可乐饮料者利尿剂和轻泻剂，能够清除体内水分。适量饮用，不要喝太多导致脱水。7、低碳水化合物。低碳水化合物饮食能导致身体更多和更快地消耗水分，比减少热量摄入的作用更明显。8、谨慎使用利尿剂。这些药物——有时被称作脱水剂——是非处方药，可以帮助身体脱水。记住同时服用布洛芬或其他非甾体类药物和利尿剂可能导致肾损害。方法 3: 锻炼1、行动起来。锻炼通过流汗使水分挥发，你丢失水分的同时也会丢失引起水潴留的盐。运动能帮助扩张血管。也意味着血液速度变快，更多的血液经过肾脏滤出。制定规律的运动计划。每天30-40分钟的锻炼能够对抗水潴留，加强代谢，防止便秘。2、出汗。出汗是一种快速但是短暂的减体重的方法，它帮助深部毛孔扩张，让身体排出过多的盐和水分。大量出汗丢失的体重在水分等到补充的时候会返回来。方法 4: 改变生活习惯1、休息。每天保证7到9个小时的睡眠是减少水分的关键。充足的休息可以让身体在最佳的状态运行，高效率地利用水分，比一个没休息的，疲乏的身体要更好。2、掌握生理循环。对女性，生理期前的7到10天，体内激素水平的变化经常导致水肿。这个循环过程中，高水平的雌激素和黄体酮引起身体钠潴留，进而引起组织积水。[15]保持生理周期的轨迹，让你可以提前做好饮食中水分的调整。3、试试穴位按压。身体上有四个穴位据说能有助于水分潴留。可以自己按压这些部位，或者寻找专业的人士帮忙。气海穴—肚脐下两横指。足三里—膝盖内侧，胫骨外侧踝下面。三阴交—在胫骨内侧边缘，距踝骨上四横指。注意：在孕期8到9个月的时候不要刺激这些穴位。5、做健康检查。很多时候，水分积存是无害的，因为高盐饮食，脱水和激素波动引起的。但是，有时候，水分潴留可能是血管栓，血压异常，过敏和肾病，肝病和心血管疾病的征兆。如果你是长期的浮肿、水肿或者因水分潴留而不适，要去咨询一下医生

产后排恶露是所有产妇关心的事情，恶露排得净，说明子宫恢复得好，身体恢复得快。

正常情况下七天左右恶露就该消失，跟平时月经期差不多。超过十天说明子宫恢复慢。

那么产后吃什么可以帮助排恶露呢？

第一周，一定不要吃生冷，比如各种水果，就是便秘也不要吃。也不要大补。应该吃清淡的食物。

第一顿饭吃流食，稍微加红糖的小米粥江米粥紫米粥都可以，吃半饱就可以了。每隔六个小时吃一次这样的粥，中间喝加红糖的水。

如果产妇贫血，可以喝五红汤：红小豆、花生、枸杞子、红糖、红枣，各适量放一起煮汤，可以在第一周当水喝。

有人担心吃红糖吃出糖尿病来。

第一周适量吃红糖，是吃不出糖尿病的，放心吃。红糖能帮助补铁、排水、排恶露。

排恶露促进子宫恢复最好的办法是让婴儿吸乳。产后稍微休息一会，就应该让婴儿吃奶，越早越好。

第二天第三天，粥可以多吃了，吃八分饱，还是少食多餐。不要怕麻烦哦。每次吃一个鸡蛋或两个鹌鹑蛋。

剖腹产的宝妈可以吃黑鱼汤，促进伤口愈合。

切记：28天之内，不管身上多脏都不要洗澡！如果你不想浑身疼的话。可以用开水放温，弄湿毛巾拧干擦拭汗水。三天以后，没有侧切伤口的话也可以用温开水快速清洗会阴部。