老年人要尽量多晒太阳，因为老年人的体质比较虚弱，而且经常会出现骨质疏松的情况，晒太阳的时候能够促进人体形成维生素D，而维生素D就能够促进人体吸收钙质；而且太阳也能够杀菌，老年人经常会感觉到体弱，身体各部分比较冰凉，晒一会太阳之后，全身就会变得很暖和。
一、因为老年人骨质疏松，晒太阳能够促进人体对钙的吸收现在有很多老人经常会出去晒晒太阳，尤其是在秋冬季节的时候，外面的阳光都是非常强烈，所以老年人也喜欢晒着暖洋洋的太阳，可以在外面下棋，或者是和自己的小伙伴一起讨论一些有趣的事情，他们在晒太阳的时候就能够促进人体对钙的吸收，因为老年人的骨质比较疏松，经常会出现行动不便，四肢僵硬的情况，也经常会驼背或者是腰痛的症状，这些情况都是因为他们身体缺乏钙质，所以他们需要多吃一些含钙的食物，但是如果不吃一些含有维生素D的食物，也很难能够促进他们身体对钙的吸收。
二、杀菌消毒冬天的阳光特别暖和，老年人偶尔晒一下太阳，就能够让阳光当中的紫外线杀死身上的病毒，可以让老年人更加健康，而且老年人的体质也不是很好，总是容易生病，那么身体就会产生一些病毒，阳光就能够有效的消毒杀菌。
三、有利于缓解老年人的不良情绪老年人如果多晒太阳的话，可以让他们全身变得暖洋洋的，也不用穿太多的衣服，如果老年人一直闷在家里不出门的话，他们的心情可能不会太好，情绪一直非常低落，但是经常出去晒晒太阳，就能够让他们见识到鸟语花香，同时也能够让他们和一些志同道合的小伙伴一起聊天，有利于缓解不良情绪。
老年人喜欢晒太阳，晒太阳对身体有什么好处？现在很多老年人太阳出来都会得晒太阳。其实获得更多的晒太阳是非常有益的，尤其是对于老朋友来说。频繁的晒太阳有助于补充身体的钙，还可以预防很多疾病。为了预防身体的疾病，我们可以从晒太阳开始。
通常晒太阳对骨骼和关节有好处。在晒太阳的过程中，人体会合成脱氢胆固醇，从而可以促进维生素D的形成，而维生素D有利于提高钙和磷的吸收能力，所以医生经常把维生素D称为“阳光维生素”。老年人有不同程度的骨质疏松，关节活动不便，四肢僵硬，容易骨折，驼背和腰疼，这些都是由于缺钙引起的。平时虽然用钙片补钙，但人体吸收的钙是有限的，只有适当补充维生素D才能提高钙的吸收，所以老年人晒太阳对骨骼有好处。
晒头顶补阳气。中医认为 " 头为诸阳之首 "，五脏精血和六腑清阳之气都汇聚在头部。百会穴位于头顶中央(耳间直线中点)，是晒太阳的焦点。头顶日光浴可以随时进行。平时天气好的时候，到外面散散步，让阳光照射在头顶，可以通脉壮阳。
降血压。一项英国研究发现，将皮肤暴露在阳光下可以降低血压，从而降低中风和心脏病的风险。这是因为阳光可以改变血液和皮肤中一氧化氮的含量，从而降低血压水平，有效预防糖尿病。
补钙。钙进入人体后，从肠道吸收到血液中，也需要维生素D。所以，想要骨骼健康，真正的补钙方式应该是多运动，多晒太阳。
晒太阳时间不宜过长，每天只需30分钟即可。如果时间太长，你起床时可能会头晕。注意保护眼睛。太阳强的时候不要晒太阳。注意时间段，比如早上9点到10点，下午2点到3点，太阳正好的时候。如果你觉得不舒服，可以在阴凉处休息一下，补充水分。
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