为什么不运动体重反而轻了?

因为你不运动，水分消失很大，所以停止大强度大量运动你的体重轻了。一般较长时间的运动后，因为出汗和呼吸导致体内水分的流失，体重会有下降，甚至会明显下降。这时候其实不必太高兴，这个不是减少了脂肪，而是水分减少了。要知道，一些专业运动员一场球赛下来，体重都能下降20%。

运动后体重反而上升的原因：

运动后体内糖原增加水分驻留其实,原本不运动,忽然运动后的体重增加,主要不是脂肪增加,其主要的缘故是身体内的糖原添加以及水的驻留。在运动中,我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗。

它们是运动中最早供能的物质,有数据展现它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动完毕后,因为运动的刺激,身体通常会比运动前储存更多的糖原。拿专业运动员比赛前,常见的经典饮食来举例说明。

运动安排在赛前6天到4天,进行高强度、大运动量练习,尽量消耗糖原,在赛前3~1天,削减运动强度和运动量,并增加进食含糖食物。这样的调度可使肌肉中储存糖原比从前增加1~2倍,在比赛时的耐力表现也更好。

运动后,在合理的饮食之下,肝糖原会快捷补充。在补充的过程中,身体会依照糖原:水=1:3的比例来储存大量水。也就是说,假如你在你身体储存了100g肝糖原的时候,还要再贮存上3倍的水,也就是总份量达到了400g的重量增加。

总的来讲,因为糖原的增加和水分的储存,你的体重看上去就会是增加的了。

您好，我是圆脸小木木 ，很高兴回答您的问题，具体会在视频中进行解答，希望对您有所帮助。 这个有点反常，一般说，停止运动后体重会增加。 两个问题 一是你是长期运动还是短期运动？你是负重运动还是轻微运动？后者和体重的增减没什么关系。停止运动体重增加，主要还是指运动员武术爱好者特种部队特警一类的人。 二，如果你是后面几类人，停止运动体重下降，可能就要去检查一下身体。老年人退休后散步打极拳类的健身运动，不会影响体重。 哈喽，你好，对于你这种情况已经算是很幸运的了，停止运动体重反而还轻了，真的是让人羡慕。 一般来说，停止运动体重反而轻的情况是很少的，每个人的体质是不一样，有的人喝凉水也会长肥，停止运动体重增加的机率还是比较多一些。 我也是一个跑步爱好者，以前体重是108斤，怀疑是一段时间吃甜食太多长肥的，脸上都开始长了横肉，腿上也是，连自己都看不下去了，于是就想到了靠跑步这一项不花钱的运动来减肥。 真正开始跑步的时间是从16年4月开始的，刚开始运动一个月没有看到效果，老公都嘲笑我说运动没有用，后来我积极参加跑团跑步的一些活动，夏天的早上需要起早，一般要在太阳出来之前完成运动，就得在5:00起床。最开始5:00根本就起不了，好多时候闹钟响了就直接按掉继续睡，到后来慢慢才习惯，终于坚持了半年之后，体重果然就减少了10斤，体型也变得好看了，很快就要出现4块腹肌了，这时老公就叫我别跑了，他说不能再瘦了，终于相信跑步是可以减肥的。 在这4年的时间里，一直在坚持跑步，每个月也要达到一定的跑量，一般都在100公里左右，并且还参加了4场深圳举办的半程马拉松21.975公里，虽然拿不到奖金，可以得到奖牌作为留念感觉也是很有意义的。 2020疫情后就没有运动过，算算已经有4个月了，体重稍微长了七八斤，现在就开始担心长肥了，以前是习惯运动，现在变成了习惯不运动了，偶尔想起了才能练练简单的瑜伽动作。 所以个人认为有时间还是要去运动，可以放心来吃各种 美食 ，也不用刻意去减肥；可以使人变得勤快，可以早早起床，可以治疗一下自己的惰性，这点很重要的；感觉生活才更有意义的，只要坚持运动大量的出汗，保持心情舒畅，人也不会那么容易变老。 这个是有一点道理的，你不运动，吃得少了，也有可能瘦了点。还有，我个人经验，那一年我在学校，每天早餐吃两个包子，天天锻炼身体，胖到了110多斤。后来毕业回家，天天不吃早餐，没事天天睡觉，三个月瘦到了原来的86斤。没有刻意去减肥，只是瘦回原来的重量。 一运动就能吃吧？ 体重其实和饮食关系最大！ 摄入热量高，体重会增加。摄入热量低，体重减轻。 很多时候，人会因为运动消耗体力而摄入较多热量的食物，所以体重增长。 相反的，不运动了反而胃口没那么好了，日常摄入的食物热量也少了，从而导致体重减轻。 但是单靠节食减肥不 健康 ，体型也没有那么美。 运动+食物热量控制，才是最好的减肥方法。 其实这种情况不是瘦了，而是储水和脱水的原因。 在我们加强运动后会肌肉里的肌糖原（顾名思义就是存储于肌肉中的糖原）的存储能力会急剧上升。因为人类在运动消耗光糖原之后，会自动比上一次多存储一些糖原以备下次激烈运动。 而糖原是以稀释的状态存在，也就是说1份糖原周围会存储3份以上的水分。 在我们运动后，糖原超强的存储能力和吸水能力会让我们在获得糖原的同时吸收大量的水，所以我们的体重会明显上升。 所以，这就是为什么在饮食不变的情况下，运动初期，我们很可能发现体重反而涨了三四斤。 这都是糖原+水，不要担心，并不是长肉了！ 而当运动停了一段时间后，由于糖原存储能力急剧下降，同时失去大量水分体重就会明显下降。 所以，在饮食不变，停止运动后，很可能会掉4斤左右的体重，这个时候也请不要开心，觉得是自己瘦了，其实只是脱水罢了！[呲牙][呲牙][呲牙] 正常，运动会让你的肌肉结实有力，肉结实了自然而然就重了，停止运动了，肉就松了，所以体重会变轻，不过我个人觉得还是多运动要好，体重重了没关系，至少身体是结实的，皮肤也是紧致的，这样不会变老。 不知道。应该是每个人都有各自的体质吧。这样以情况而定。 可能你管住了自己的嘴[呲牙]

体重的逐渐下降应能消除某些消耗性疾病，如甲亢、艾滋病、胃肠功能障碍、慢性肿瘤、恶性肿瘤和其他慢性基础疾病，如慢性肝炎、慢性肾炎、肺心病，心力衰竭和其他胆道和消化系统肿瘤来吧，让我们看看会发生什么。

网友1：56年了。最近，很多人说我很瘦。我在年中减掉了7~8公斤，但我没有少吃或多锻炼。我莫名其妙地减轻了体重，特别是因为我的腿很瘦，大腿上没有肉。医生分析说我可能会肌肉萎缩，并要求我补充更多的蛋白质。我的肌肉和血脂都在增长？

网友2：我爸爸72岁了。在过去的几个月里，他的体重减轻了很多，从150公斤减到140公斤。一开始他很担心。他做了一次体检，但什么也没发生。咨询医生后，医生说他可能失去了肌肉。突然，我无缘无故地瘦了你先去医院调查一下。

有些肿瘤或甲状腺机能亢进。现在有一种流行的观点认为“瘦就是美”，所以很多女孩都会采取一些减肥的方法来稳定自己的体重在一个令人满意的值上。有时候效果不是很明显。有些朋友不是故意减肥，而是减肥。许多人肥胖是因为他们不运动或运动量少，糖尿病糖尿病是导致体重减轻的常见原因。糖尿病是一种代谢紊乱，由于体内胰岛素分泌不足或身体无法对胰岛素做出适当反应而导致高血糖水平。

糖尿病患者体重减轻有两个原因。一个是尿频导致的水分流失，另一个是身体无法从血液中的糖中吸收热量。

体重越来越轻可能是饮食精神等生理原因，也可能是消化系统疾病、内分泌疾病、肿瘤等病理原因。排除生理性因素后，建议及时就医，明确病因，采取针对性治疗。

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