脾气暴躁的人常吃哪几种食物，脾气会慢慢变好？

脾气暴躁的人常吃鱼肉、燕麦、香蕉、蓝莓、鸡蛋等食物能调节情绪，会让脾气慢慢变好。

脾气暴躁总认为与他们的生活经历和性格有关，其实脾气暴躁与饮食健康也有很大的关系。他们平时多吃一些鱼肉就能让脾气慢慢变好。因为鱼肉中含有丰富的欧米伽3脂肪酸，这是一种能作用于人类大脑维持人类大脑健康并能调节情绪，释放压力的重要物质，坚持吃鱼肉能减少人们的烦躁感，会保持情绪稳定，脾气能慢慢变好。

一、常吃燕麦能让脾气变好

导致人类脾气暴躁的原因有很多，有些人脾气暴躁与低血糖有直接关系，这时可多吃一些富含碳水化合物的食物，燕麦就是比较理想的选择，能为身体补充能量，也会让血糖水平尽快恢复正常，让人类情绪保持稳定，脾气暴躁的症状也会随之减轻。

二、香蕉能让脾气变好

香蕉是一种富含微量元素钾和维生素B的，没喂水果，这些营养成分被人体吸收后能稳定情绪，释放压力更能调节人们心情，会让人们脾气暴躁的症状减轻，时间长了以后会让人们的脾气慢慢变好，除此以外多吃些蓝莓，也会有类似的功效出现，因为蓝莓对人类大脑和神经是有诸多好处的，它既能预防肌力减退又能营养脑神经，调节人类情绪，而它含有的类黄酮还能帮助人们改善坏脾气。

三、吃鸡蛋能缓解脾气暴躁

脾气暴躁的人多吃些鸡蛋对身体也有好处，他不但能为身体补充丰富的蛋白质，还能让人体吸收丰富色氨酸，这是一种能预防抑郁症的重要成分，而4S3和其他物质在被人体吸收后还能合成神经递质加快血清素生成而血清素，对维持人类情绪稳定有极大好处，能缓解焦虑，抑郁暴躁等多种不良问题。

1 莲藕

莲藕味甘、性寒，入心、脾、胃经，它能通气理气，益胃健脾，养血补益，清热凉血，是顺气的佳品。可用莲藕煮粥，或是水煮后，待到温度适宜时，调些蜂蜜效果会更好些。

2 金橘

金橘味酸、甘，性温，皮薄，有特殊芳香，可连皮生吃，主有要理气，解郁，化痰，止渴，消食，醒酒的功效。生气动肝，而金橘能疏肝理气，对肝脏之解毒功能。

3 玫瑰花

玫瑰花也是一种理气解郁效果很好的食品，并且还能化湿和中，活血散瘀，调理月经，在每次沏茶时放几瓣玫瑰花，就能起到顺气之用，或者将玫瑰花单独泡茶喝，效果也是一样。

4 白萝卜

白萝卜，味甘、辛、性凉，入肝、胃、肺、大肠经，主要有清热生津、凉血止血、下气宽中、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰的功效。若经常火气暴躁，最好能生吃，或是榨汁服用。

每个人身边都有脾气暴躁的人，有时候脾气上来了也会给自己惹很多麻烦。暴躁的脾气和很多因素有关，比如压力过大，生活的经历等。其实饮食对于情绪和脾气也有很大影响，有些食物可以改善情绪，控制好脾气。

脾气暴躁吃什么食物比较好？

1、鱼类

鱼的健康益处有很多，如果脾气暴躁的话，吃鱼可以起到改善情绪的作用。一些海鱼，比如虹鳟鱼，沙丁鱼中含有欧米伽3脂肪酸，可以改善大脑健康，调节情绪，并减少烦躁感。每周至少吃一次鱼，脾气慢慢会有所改善。

2、燕麦

如果脾气本来就不好的话，低血糖会让情况变得更糟，有时候甚至脾气暴躁的原因就是血糖水平过低。燕麦等复杂碳水化合物的来源可以补充身体能量，也有助于保持健康的血糖水平，也有助于情绪的稳定。

3、橙子

对于脾气暴躁的人来说，经常食用橙子可以让情绪得到平复。橙子富含维生素C，可提供大量抗氧化剂，可以消除对脑细胞的氧化损伤，改善情绪。如果觉得脾气上来了，一杯橙汁可以让人平静下来。

4、鸡蛋

鸡蛋除了可以补充蛋白质以外，对于含有色氨酸，色氨酸在调节抑郁方面起着至关重要的作用。色氨酸在体内可以合成神经递质5-羟色胺，然后生成血清素，血清素可以提升情绪，对于焦虑，抑郁和暴躁易怒等问题都是有帮助的。

5、蓝莓

蓝莓是一种健康又美味的水果，吃蓝莓对大脑是非常有益的，可以预防记忆力退化，改善认知能力，并有助于缓解导致神经损伤的脑部炎症。对于脾气暴躁的人来说，蓝莓含有类黄酮，有助于调节情绪，改善坏脾气。

6、香蕉

香蕉非常常见，是一种非常有营养的水果。香蕉是钾和维生素B的来源，这些元素对于稳定情绪但是非常重要的。

饮食习惯和食物选择在控制情绪方面起着至关重要的作用。这里的食物可以提供很多营养元素，让情绪得到平静。此外，想要改善情绪和平复愤怒，还应该避免食用垃圾食品，糖和酒等。除了食物以外，运动也可以对暴躁的情绪起到缓解的作用。如果食物和其他方法都不起作用的话，可以使用药物来控制情绪。

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