1、香蕉：是凉性水果，可以下火。多吃些香蕉还能防止产后便秘和产后贫血。
2、苹果：哺乳期妈妈最保险的水果。苹果中含多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质，哺乳期妈妈刚分娩完，再加上带宝宝的劳累，可以多吃苹果来帮助赶走疲劳。
3、荸荠：既是水果,也可配菜吃,能缓解哺乳妈妈心烦口渴、口舌生疮、便干尿黄的现象。
4、杨桃：清热生津,内火炽盛、口腔溃疡破烂的妈妈最适合吃它。
哺乳期妈妈不能吃什么水果？
1、不要多吃热性水果：如橘子、芒果等水果性热性水果。桃、石榴、荔枝等属于温热性过量食用温性水果容易上火，哺乳期的妈妈也不要多吃。
2、不要多吃凉性水果：如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子。
3、不要吃冰镇水果：哺乳妈妈在吃水果时一定要吃常温的水果。如果是从冰箱里拿出来的水果，也要在室温环境下放半个小时再吃，否则乳妈妈吃多了冰冷食物容易导致宝宝拉肚子。
在哺乳期上火的产妇是非常的多，一般来说上火是因为饮食过于营养导致的，我们是可以在饮食上进行很好的调理，我们要知道不是任何的食物都是适合在哺乳期食用，下面就一起来看看在哺乳期适合吃的一些降火的食物。
哺乳期上火怎么办
哺乳期上火是很多新妈妈都非常担心的事情了，而且不知道为什么就是上火了，在哺乳期上火会非常担心影响到自己的宝宝，其实我们要知道哺乳期上火是分为“实火”和“虚火”，在哺乳期的妈妈们上火也是这样的，所以就是需要很好的分清自己到底是虚火还是实火。其实很多女性都是虚火的多，如胃火会引起胃痛、大便干硬、有口臭等现象肺火则会发生咯血、咳嗽、黄痰等肝火旺盛就会引起烦躁，甚至导致失眠，女性会有乳房胀痛等现象心火会让人心悸、心烦和失眠。
哺乳期上火吃什么好
1、葡萄。 葡萄也是可以下火的，很多人都是知道的，不仅是有不错的下火的效果，而且还非常的好吃，葡萄里面是含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素F、维生素pp以及蛋白胡、萝卜素等物质，这些物质都是我们身体所必需的。此外，葡萄还有清血热，利尿、防癌和补血的功效。
2、橄榄。 橄榄里面是含有丰富的碳水化合物、、维生素pp以及蛋白胡、萝卜素等物质，我们食用橄榄是可以很好的清热利咽，而且对于哺乳期的孕妇来说，是降火非常不错的选择。
3、百合。 百合具有清热润肺、治疗咽喉肿痛、解除心烦口渴等功效，含有蛋白质、脂肪、还原糖、淀粉，及钙、磷、铁等物质之外，而且还含有秋水仙碱等特殊的营养成分，在用百合下火的时候，我们是可以搭配枸杞一些熬汤，这样下火又营养。
4、绿豆。 我们都知道绿豆是有很好的清凉解毒和清热解烦的功效，所以就是非常适合哺乳期的妈妈们了，不会损伤阴气，也是可以起到很好的下火的作用。
5、白菜。 白菜里面是含有丰富的营养成分，而且里面含有胡萝卜素、维生素、膳食纤维以及蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等。这是可以很好的帮助润肠排毒、养胃利水、解热除烦的。
对于哺乳期的妈妈们来说，这个时候上火是可以利用上面的食物来帮助降火清热的，这些食物可是比降火的药物好多了，在吃降火的蔬菜水果的同时，是要多喝一些水，都是可以很好的帮助降火的。
很多产后的妈妈容易上火，这让她们担忧不已，因为她们不敢乱吃药，又不能乱吃降火食物，生怕通过乳汁来影响宝宝健康。产后妈妈上火分为两种，一种是实火，一种是虚火，但对于产后的妈妈来说，身体较为虚弱，大多数都是阴虚火旺。那么，有什么食疗法可以让宝妈降火呢?第一，银耳雪梨莲子糖水。做法：先提前将银耳、莲子泡发；然后将雪梨去核、切块、洗净，再放入炖盅内，加入莲子，加入适量沸水；隔水炖至熟烂；再将浸泡好的银耳去黄色根部，在撕成小块，冲洗几遍后放入炖盅，加入枸杞，适量冰糖，稍微炖一下即可。其中，这个食谱可清热润肺，滋阴生津、化痰止咳、排毒养颜、去心火，所以适合产后妈妈口干舌燥、大便不畅等上火症状。
第二，绿豆小米粥。做法：绿豆以及小米都要提前分开浸泡，绿豆最好是提前一夜就浸泡然后将小米洗干净，后放入煲内，加入适量清水，再加入绿豆；先用大火烧开，后转小火继续煮四十分钟，直至绿豆熟烂，呈粥型；最后加入少许冰糖，即可食用。其中，绿豆具有清凉解毒、利尿明目，可去心火、肝火等，小米健脾养胃，适合产后虚弱妈妈食用。但是，不要吃得过于频繁。
第三，白菜猪肝汤。做法：白菜洗干净，掰开叶片；猪肝提前切片，用料酒、食盐、淀粉搅拌腌制一会；然后将白菜加入到沸水中，加入少许食盐，转小火后加入猪肝，之后再转大火，煮两至三分钟，关火，最后撒上切好的葱花即可。白菜有清热除烦、通利大小便之效，猪肝具有养血补肝，适合产后虚弱上火的妈妈。
很多哺乳妈妈担心上火，但又需喂奶问题，其实只要不是非常严重，没有影响到宝妈的身体，妈妈是不需要通过药物来降火的，不存在母乳不健康的问题，宝宝可以继续喝人奶的。不过，妈妈还是需要通过以上食谱来给自己降火，还要记得多喝水，这样才能起到去火的效果。
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