但要做到有充足的精力和良好的精神状态，其根本就是要有一个好的心血管系统，也就是心肺功能要好。为什么要有一个好的心肺功能系统呢，怎样拥有一个好的心肺功能系统呢，这一篇我们就来聊一聊。
之前有提到，心脏分为两部分，心室和心房，心室血液充满后，主动脉瓣打开，心室中的血液射入到动脉当中。基于此，反映心血管功能系统的就有这么几个指标。
心率：心脏每分钟跳动的次数；
每搏输出量：指一侧心室每次收缩射入动脉的血量；
心输出量：指一侧心室每分钟射入到动脉的血量，相当于是心率和每搏输出量的乘积；
射血分数：每搏输出量占心室舒张末期的容积百分比，因为心室每次收缩射入到动脉的血量并不是完全充分的，还有一部分留在心室当中，射血分数就是射入到主动脉中的血量占心室舒张末期的百分比
运动尤其是长期的运动，为什么能给我们身体带来好处呢？这是因为经过长期的锻炼健身，可能会导致心脏的结构发生一定的适应性变化，也就是形成了运动心脏。
运动心脏主要有三个特点：1.运动性心脏肥大。2.运动性心动徐缓。3.心脏泵血功能改善
1.运动性心脏肥大。这包括心腔的扩大和心肌肥厚两个方面。人在运动时，根据运动时间和运动时的强度不同，可以将运动分为有氧运动和无氧运动。
有氧运动就是负荷较小，强度不大，也就是运动起来身体感觉较为轻松，但是运动时间较长的运动。比如马拉松、快走30分钟等就属于有氧运动。无氧运动则相反，指运动强大比较大、但运动时间短的运动，比如100米快跑，50米游泳等。
对于无氧运动和有氧运动的区别就是，因为有氧运动是长时间的耐力性运动，不需要短时间的迅速提供能量，也就是不需要心脏快速泵血到达肌肉组织提供能量，所以它更多的是需要有长时间的血液回流至心脏，保证心脏能长时间持续地将血液射入到主动脉而强度不大。
所以有氧运动主要是以心腔的扩大为主，心腔扩大，能使更多的静脉血回流，从而保证心室有更多的血液。无氧运动是以心肌肥厚为主，因为要在短时间内射出更多的血液到动脉，从而保证肌肉组织的能量供应，则需要在心室射血到动脉时的力量增大，其表现就是心室肌肥厚，有更大的力量将心室的血液泵入到主动脉。
2.运动性心动徐缓。普通人的心率一般是在安静状态下一般是在60次每分到70次每分之间。而有运动心脏的人则安静状态下，心率常低于60次每分，一些优秀的耐力性运动员，心率常降到40-50次每分。这种安静心率低于正常值的现象就叫做运动性心动徐缓，这一种节能化的现象。
因为和普通人相比，即使是心率降低，但并没有因此降低了心输出量。这是因为心率虽然降低，但是因为心脏肥大能泵出更多的血液而表现为较高的每搏输出量，所以，心输出量并没有发生改变。
3.心脏的泵血功能改善。如果以规定的时间和强度来完成定量负荷运动时，运动心脏较普通心脏更为省力，这主要是因为普通人的心脏体积较小，运动时的每搏量较小，且最大每搏量维持的时间短，主要是靠心率增加来保证机体供血。运动心脏则是以较低的心率和较大的每搏量来保证供血。
运动给我们身体带来的好处就是，心血管系统变得更好了，主要是心力储备更强大了，心力储备是指，心输出量可以随着机体代谢需要而增长的能力，也就是当运动强度变大时，需要心脏泵出更多的血液到肌肉组织时，心脏能够快速调动，实现这一目标。
比如健康成年人在安静状态下的心输出量是3-6升每分钟，当在剧烈运动时，心输出量就能达到25-30升每分钟，是安静状态下的5-6倍。而如果心力储备能力不够，就容易在机体需要的能量供给时而达不到，表现就是容易导致供血不足，大脑缺氧而发生晕厥，心肌、视网膜、脑细胞供血不全而产生恶心、耳鸣、眼黑的症状。因为供血不全，当然在平时工作中常感到无精打采、非常疲惫了，精神状态也自然不好。
以上就是原因，水平有限，也只能写的枯燥不好看了，呜。
为什么运动可以增强体质
你知道为什么运动可以增强体质吗？生命在于运动，运动能给我们的身体带来很多好处。那么运动是怎么增强我们的体质的呢？我精心为大家整理了为什么运动可以增强体质相关的知识和信息，一起来看看吧。
为什么运动可以增强体质1
体育锻炼能增强体质原因：
1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
2、减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会。
3、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
锻炼的好习惯：
1、知道锻炼限度。美国营养与饮食协会发言人、美国运动医学会注册健身专家马乔里·诺兰·科恩说：“锻炼让自己有适度的疲劳感和酸痛感是正常的，但如果关节感到不适或是一天结束后感到筋疲力尽，那就不正常了。”严重的.疼痛会造成受伤，健康的锻炼习惯也包括适可而止。
2、安排休息日。美国俄亥俄州立大学运动医学中心的运动心理学部门主任詹尼弗·卡特博士认为，不论你多么热爱锻炼，每周应至少彻底休息一天。
3、锻炼得好，也要吃得好。对于拥有健康习惯的人来说，食物是燃料，不是敌人，不要为了保持身材而过分控制自己的饮食。
4、锻炼安排应顺其自然。人们应把锻炼融入日常生活中，就像安排其他日程活动一样，它也需要一定的灵活性。如果因为忙而错过一两次锻炼，没关系。采用其他积极的体力活动（散步、爬楼等）进行弥补即可。
为什么运动可以增强体质2运动的好处有：
1、运动可以锻炼血管的收缩和舒张能力，增强血管壁的弹性，降低血糖、血脂，缓解动脉粥样硬化的进程，提高心肺功能，预防心脑血管疾病、感冒、支气管炎等。
2、经常锻炼身体，可以增强肌肉力量，使骨的弹性、韧性增加，增加骨密度，从而预防骨质疏松及骨折，增强身体的活动能力，防止跌倒。
3、经常锻炼身体，可以提高机体的免疫力，提高抗病能力，减少疾病的发生。
4、经常运动的人，可以改善中枢神经系统功能，防止大脑衰老，使人精力充沛，更能集中注意力，增强记忆力、提高思维能力等。
5、运动可以促进血液循环、加快新陈代谢，增强了腹肌活动，加速了胃肠蠕动及消化液的分泌，可以增强食欲，促进消化吸收，还可以预防便秘。
6、运动可以消耗脂肪，增加肌肉体积，增加瘦体重，提高基础代谢率，有助于减肥，从而降低糖尿病、高血压、冠心病等慢性病的发病风险。
7、缺乏运动，会导致肌肉萎缩，容易发生运动损伤，还会增加糖尿病、高血压、冠心病、癌症等慢性病的发病风险。
8、运动可以使人心情愉快、振奋精神，缓解紧张、焦虑、抑郁等情绪。烦恼时，多去参加运动，可以转移注意力，释放负面情绪，改善心情。
9、白天适量运动可以放松身体，改善情绪，有助于夜间的睡眠，提高睡眠质量，并使白天精力充沛。
10、运动可以降低血糖、血压、血脂，可以防治糖尿病、高血压等慢性疾病。
为什么坚持锻炼身体
你知道为什么坚持锻炼身体吗？有人锻炼是为了变强壮，有人则是为了减肥，但不可否认的是，运动会让我们变得更好。我为大家搜集和整理了为什么坚持锻炼身体的相关信息，一起来看看吧，希望能帮助大家顺利解决问题。
一、 长期坚持锻炼是什么感觉？
1、会越来越勤奋
健身是一个从懒惰到勤奋的过程，这个过程会让你摈弃越来越多的坏习惯，拖延症也会被治愈！每个坚持健身一年以上的人，都不会是一个懒惰的人。
2、会越来越坚强
健身会让你的品格韧性增强，在压力面前你会变得游刃有余。坚韧会让你更好的处理不好处境。健身的人，绝对是一个坚强的人。
3、抗压能力越来越强
现代生活的压力越来越大，而健身的人每天抽出一两个小时会缓解一天大部分的压力，心情自然会舒畅。身体的'强壮，品性的改变也让一切压力变为浮云。相遇于不喜欢健身的人，健身的族群内心要强大太多。
4、会早起
健身的族群，不会睡懒觉。因为生活更规律，健身的消耗会让睡眠更踏实高效。会养成早起的习惯，一些力量训练爱好者也是晨跑的佼佼者。他们早起看到别人看不到的风景，他们健身，一样在感受别人感受不到的心境！
5、精神会变得好起来
健身的人每天都会精力充沛容光焕发。他们表现出来的充沛体力，会让生活发生改变。在一个群体里，健身的人往往是精神最好的。
6、魅力会增加
由于形体的改变，各种激素的分泌会让魅力值大大提升，举手投足都有男神女神的范儿。即便走在路上，因为健身而得到的自信也会异于常人。生活中的魅力值更是让生活和事业丰富多彩。
7、身体会变好
因为健身，各种 BMI 各种指标都趋于健康的最佳值，身体棒棒哒，干什么都是会幸福感很强，每年的体检指标也会是最健康的。
8、会变成美食家，动手能力越来越强
由于健身的特殊性，营养需求很高。你没有办法满足太多的饮食欲望，却可以更好的吃一些健康的食品。这些食物反而品相更佳，慢慢通过知识的积累，你也会做出更美味而健康的食物。
9、会拥有强大的幸福感和自信
早就研究表明，健康是一切幸福的来源，健身的族群往往更容易理解到这个的真谛。同龄人的聚会，你会是最年轻的那个，医疗体检，你会是身体年龄最小的那个。健康的体魄会给你带来生活和工作的幸福感，因为你更多的额精力去享受生活和工作，而不用因为太多的身体状况。这样的自信会为生活和工作都带来更多积极性的影响。
10、绝对增加霸气值
健身的自信绝对增加你的霸气值，当你拥有女汉子的气概，你会很容易翻转为女神。在娘炮盛行的今天，男人的霸气为你增加太多的魅力值。
二、 坚持锻练的窍门
(1) 设定小的、可达到的目标。
(2) 你可以进行的训练有很多，选择适合你的项目。
(3) 让锻炼变得有趣，改变锻练的类型和强度。
(4) 坚持记录。知道你的起点和终点。
(5) 开始的时候，就要想到最终要达到的目标是什么。
(6) 两人一起锻练往往会更好一些。找一个朋友、一个私人教练或者同事。
(7) 偶尔做点别的趣事。抽空去做个头发、修个指甲、做个按摩……
(8) 采取行动。相信自己，起床时告诉自己：“我要完成某件事。”
(9) 带个小玩意儿，比如iPod或者心律测量仪。
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