人体健康的五大要素，剧烈运动前一定要做充足的热身运动，有相应疾病的人不适合做这种运动，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，明白人体健康的五大要素，就快快动起来吧！
人体健康的五大要素11、生活作息
不熬夜，晚上11：00之前睡觉。早上7：00起床。中午小睡半小时。
2、饮食规律
皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。
按照很多健康专家的倡导应该是：早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少。但现实中很多白领、上班一族却恰恰是早饭不吃，午饭凑合，晚饭撑个饱。
长期不吃早餐容易得胆囊炎，午饭不按时吃容易得胃病。不挑食，不抽烟，不喝酒。每餐一定多吃蔬菜。
3、全世界最不好的习惯是抽烟
抽烟的人，气管炎，肺气肿或者肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。
4、喝醉一次，等于得一次急性肝炎
世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。
5、轻伤就要治
每一个人都要珍惜自己的健康，早防早治。
人体健康的五大要素2一、积极乐观的心态。凡事往好的方面想，乐观开朗，胸襟开阔，经常微笑，不容易生病；
二、适量的运动。坚持每天做有氧运动，比如慢跑，散步，打太极拳等，舒筋活络，坚持锻炼身体，有益于人体的新陈代谢；
三、均衡的营养。经常吃些五谷杂粮和蔬菜水果，增加粗纤维的摄取；
四、充足的.休息（睡眠）。每天要保证足够的休息（睡眠）时间，养精蓄锐，休息（睡眠）好，才能保持充沛的精力和旺盛的体力；
五、良好的作息习惯。一天三餐，按时吃饭，早睡（不晚于23：00）早起（6：00），最好每天午休一会（半个小时左右）。
人体健康的五大要素31、饮食人体七大营养素：水、蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素、纤维素，饮食中最应注意蛋白质、优质脂肪、矿物质、维生素。2、环境探测是否有生命迹像的三个标准：水，氧气，细胞。
3、情绪抑郁，失眠，自由基的产生都与情绪有着非常密切的关系。情绪管理，比运动更加重要，压力来源于情绪管理的不佳。
4、运动运动是建立在科学饮食的基础上，营养不良是内耗。对于少量的特殊人群，有时候运动与饮食一样重要。优质饮食，加上适量运动或短时剧烈运动才是完美。
5、遗传重视自己健康的重要性，将影响下一代的天生健康基因。
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