孕晚期的时候,应当吃的食物有哪些?

孕晚期的时候,应当吃的食物有哪些?,第1张

到了孕晚期,很多孕妇在饮食上会出现各种各样的问题。因此,为了避免在孕晚期出现更多的情况,孕妇在孕晚期要特别注意食物的选择,饮食上可以作为清除胎毒的首选。

孕晚期饮食要选择合适的食物。

多吃富含矿物质的食物。特别是富含铁和钙的食物。富含铁的食物有动物肝脏、菠菜和蛋黄。动物肝脏含有血红素、铁、叶酸和维生素等,是孕晚期补铁的好选择。富含钙质的食物,如海鱼、海米、虾等。

增加蛋白质的摄入,防止产后出血,增加乳汁分泌。

补充必需脂肪酸和DHA。DHA是胎儿大脑和眼睛发育以及维持正常功能所需的营养物质。DHA不能在人体内合成,必须从食物中获得。鱼类DHA含量较高,准妈妈应多吃。

最后,吃富含维生素、无机盐和纤维的食物。绿叶蔬菜,如菠菜和甘蓝;水果含有较多的维生素C和果胶。多吃蔬菜和水果,有助于预防便秘。

解除胎毒,要注意科学饮食

对于孕晚期的孕妇来说,除了选择日常饮食外,在食谱的搭配上,因为这个阶段会有胎毒的存在,因此,以下三道去除胎毒的食谱也是她们饮食的选择。

白莲须水煮蛋。

材料:白莲藕10克,鸡蛋1个,水500毫升。

做法:将白莲须和鸡蛋洗净后放入锅中,放水15分钟,取出鸡蛋去皮后放入锅中,放入适量的冰糖煮15分钟后关火(正常3碗水煮成一碗),凉后饮用,6个月后即可食用。

茉莉花鸡蛋下锅。

材料:晒干的茉莉花20克,鸡蛋2个。

怎么做呢?煮之前将茉莉花洗净,在锅里放两碗水,和鸡蛋一起煮。鸡蛋煮熟后,加入适量的冰糖,溶化。

建议:选择冰糖,比较清。糖里有很多虫子,不建议食用。茉莉花煮久了会有一点苦味,但完全可以接受,不是药的苦味。

莲子黑豆汤。

材料:莲子1个,黑豆1个。莲子1个,黑豆20克,红糖适量。

做法:莲蓬、黑豆、红糖适量,这三样煮水喝,在怀孕中期每月喝一到两次,后期可以两到三次,每次用莲蓬、抓黑豆、红糖适量,煲一到两碗水喝。

怀孕后期吃红枣好。

红枣对女人来说是非常适合食用的,它性质温和,补铁补血功效也是非常好的。大红枣的维生素含量也要远远高于同类水果。这种水果的含糖量也是比较低的,非常适合孕晚期的女性吃。建议要注意营养均衡,结合自己的身体特质食用。不过水果毕竟是水果,不是药物,只能起到食补作用。另外,再好的水果,也不能过量食用,单一食用。要注意的是猕猴桃性质寒凉,孕妇朋友们尽量的不要过量食用,过量食用容易引发腹部不适。

孕妇孕初期孕中期孕后期吃什么好

孕妇孕初期孕中期孕后期吃什么好,怀孕生子都是一生中的大事,在知道自己怀孕了之后,每个准妈妈们都是很激动和兴奋的,在孕初期可能身体没有太大变化,只是孕吐比较明显,当到了孕中期之后,肚子慢慢的变大,这时候也有了孕味,那么孕妇孕初期孕中期孕后期吃什么好呢。

孕妇孕初期孕中期孕后期吃什么好1

1、孕早期吃什么?

此期孕妇多有“早孕反应”,对营养素的需要量基本同孕前。孕早期医生会建议准妈妈坚持每天服用叶酸,以预防胎儿先天性神经管畸形。

此期首先应考虑提高食欲,选食清淡的、清凉的、爽口的及水分多的食物,如新鲜蔬菜(苋菜、菠菜、油菜、小白菜、蘑菇等)、水果(枣、柑橘、橙子、草莓等)以调节消化功能的改变。

选食富含B族维生素的食物如动物内脏(鸡肝、猪肝、牛肝等)、硬果类(黄豆、绿豆、豆制品、花生、核桃、腰果等)来缓解呕吐,同时设法摄取一定量的谷类食物(全麦面粉,大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等)以防体重下降。

2、孕中期吃什么?

此期孕吐已消失,食欲较好,胎儿生长发育快,孕妇体形也开始有所变化,怀孕三个月后,医生会建议准妈妈们停止服用叶酸。

此期孕妇需足够的热能、蛋白质、脂质、无机盐及维生素。如果热能、蛋白质及脂质等缺乏,可影响胎儿脑组织的发育。

此期胎儿需要大量钙,对铁的需要也显著增高,应强调选择优质蛋白质如豆及豆制品、动物内脏、瘦肉、乳品、鱼及蛋类。为补充维生素,应选食动物内脏、瘦肉及新鲜蔬菜、水果等。

3、孕后期吃什么?

孕25周左右,医生会建议准妈妈们开始服用钙片,因为此时胎儿开始身体发育,生长非常迅速,对钙质的需求量大为增加,如果准妈妈不及时补钙,很容易导致自身骨钙、血钙的流失。

此期胎儿继续发育成熟,胎儿迅速成长,如果孕妇活动明显减少,热能的供应量可视情况适当减少或保持中孕期的水平,蛋白质的供给要适当增加。为满足后期胎儿发育对多种无机盐,维生素A、维生素E等脂溶性维生素的需要,应做到膳食多样化,扩大营养素的来源,保证营养的供给。

孕晚期对锌的需求量增加,所以孕妇要多进食一些含锌丰富的食物如肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等;海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、等;豆类食品中的黄豆,绿豆、蚕豆等;硬壳果类是的花生、核桃、栗子等,均可选择入食。特别是牡蛎,含锌最高,每百克含锌量为100毫克,居诸品之冠,堪称锌元素宝库。

总之怀孕期饮食要注意如下几点:

1、多食新鲜的瓜果蔬菜,可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。蔬果中怀孕吃什么好呢?蔬果分为两类:一类维生素C含量高,一类维生素A含量高。维C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。维生素A怎么补充?每日要用二份深黄色水果和深绿色蔬菜,每份半杯,包括杏、甜瓜、胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。

2、多吃粗粮,少食精制的米、面,怀孕期间的饮食要注意这点,因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

3、多吃谷类、花生等,因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。

4、每天可加食1—2个鸡蛋,因为鸡蛋被称为“理想的营养库”,含有几乎人体所需的所有营养。蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。

5、多注意补充微量元素,如锌、镁、碘、铜等。此时怀孕吃什么好呢?在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。

孕妇孕初期孕中期孕后期吃什么好2

1、饮食方面,在孕早期的时候大多都是没有食欲,到中期开始食欲变大,这时候好多的孕妈可能都大量的进补,这也是不明智的做法,要注意营养搭配,多吃富含铁和钙的食物,合理进食,这时候胎儿吸收的`并不是很多,进补太多只是增加自己的脂肪而已,要关注每周自己的体重变化,不要短时间内剧增。

2、生活习惯方面,在孕中期可以早晚适当的做些运动,比如散步或者体操等,避免剧烈运动或者做家务,不要熬夜,养成规律作息的习惯,保证睡眠质量和时间,这样才可以促进胎儿的健康发育。

3、定期产检,产检是比较重要的,能够随时掌握胎儿的发育情况和孕妇自身的身体状况,如有意外也可以及时的进行治疗。

4、睡姿方面,到了孕中期之后也已经显怀,睡觉的时候要注意不要趴卧,最好采取侧卧的方式,尤其是左侧卧,对于胎儿的生长发育是有很大好处的。

5、胎教,孕中期的胎教是很重要的,这时候胎儿已经有听力,多和宝宝说说话、放些音乐,是可以刺激宝宝大脑的发育。

怀孕期间要格外谨慎,关注自己的身体变化和胎儿的发育情况,以上就是孕中期要注意的几个方面,希望能够通过上文的讲述给更多的孕妈带去帮助,在生活中要小心谨慎,避免大幅度的动作,尽量的不要做家务,以免给胎儿造成不利的影响,要平常心的对待,不要过于紧张。

怀孕中期的9个注意事项。

第一、正确饮食。很多孕妈在怀孕中期都会出现食欲上升的现象,不过在此期间孕妇一定要调整好健康的饮食,保证营养均衡,不要大量的进补。并且要随时观察自己的体重变化,以免出现过度肥胖的现象。

第二、正确睡姿。怀孕中期的孕妇,一定要保证健康的睡姿,最好采取仰卧和侧卧的姿势,其中最好的姿势就是左侧卧睡姿,这样可以让血液顺畅运行。

第三、正确穿衣。怀孕初期的孕妇小腹会开始明显起来,所以一定不要穿过于紧绷的衣服,尽量穿一些简单宽松的衣服。

第四、进行胎教。孕中期的时候,胎儿已经开始有知觉,所以在此期间可以适当的进行胎教,多和宝宝说说话,可以增进宝妈和宝宝的感情。

第五、正确性生活。孕早期的孕妇尽量不要进行一些生活,对于孕中期的孕妇而言,因为胎儿已经基本稳定,所以可以适当的进行性生活,但是一定要注意正确的体位,以免伤害胎儿。

第六、正确旅游。孕中期的女性不建议长期旅游,尤其是坐飞机,以免出现过度劳累的现象。

第七、适当工作。孕中期的女性可以适当的进行一些轻松工作,但是一定要控制好自己的情绪。

第八、健康居住。孕妇一定不要住新房,因为新房中含有大量的甲醛,会对胎儿造成不利影响,并且还有可能导致胎儿出现畸形。

第九、适当锻炼。孕中期的女性可以适当的进行体育锻炼,这样能够有助于睡眠,并且还可以提高自身体质。


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