运动对身体的好处有促进血液循环、控制体重、增加肌肉力量、改善睡眠、促进新陈代谢等。
1.促进血液循环。运动过程中血液循环会加速，增强心肺功能，可以降低心脑血管疾病的发病风险，保持血管畅通。
2.控制体重。运动可以促进脂肪代谢，起到控制体重、强身健体的作用，可以保持健康的体质、增强机体免疫力。
3.增加肌肉力量。运动可以增加肌肉耐力、促进氧气及营养成分输送至机体组织。
4.改善睡眠。运动可以帮助改善睡眠、提高睡眠质量、保证精力充沛。
5.促进新陈代谢。运动可以促进机体新陈代谢、促进排汗，维持机体健康。
运动对身体有很多好处，但应注意适量科学锻炼，不盲目运动，有身体不适的情况运动情况应咨询专 业医生。
运动的好处相信每个人心里都知晓一二，但大多数人生活节奏快，整体忙于工作和应酬，很少有时间去健身房，这就需要一个不占地方又方便使用的健 身仪 器，让我们在家也能自行做运动。无论是做体育运动，还是涉及到别的运动，让自己动起来，才能够真正达到健身的效果，所以还是加油努力去做吧！
锻炼身体有六大好处。
一、锻炼会改善你的心情。锻炼可以刺激多种大脑化学物质产生，这些化学物质让你感到快乐，轻松很多。
二、锻炼能抗击慢性疾病。定期运动可以帮助防止和高血压的产生，胆固醇水平也会控制。
三、锻炼会帮助控制体重，这并不是一件简单的事情。运动的时候会消耗一些热量，运动得越激烈，热量消耗的越大，体重控制得越好。
四、锻炼能让心脏和肺功能得到加强。运动会使身体的组织输送氧气和营养，实际上定期的锻炼，会帮助身体的心脏血管的血液循环更有效的运转。
五、锻炼可以促进更加的睡眠，一夜好的夜间睡眠会提高注意力，提升生产力，以改善心情。
六、锻炼会让生活更为满意，经常的锻炼会让你充满活力，也会变得更好看，这也许会对生活产生积极的影响。平时可以多锻炼身体，每天坚持锻炼一个小时左右，但也不能够锻炼过度，以免使身体过于疲劳。
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