金银花凉茶：金银花性寒，味甘，归肺经、心经、胃经。有清热解毒、疏散风热的功效，喝金银花茶可在一定程度上改善咽喉肿痛、皮肤疖肿、口干口臭等上火症状。
菊花凉茶：菊花性微寒，味甘、苦，归肺经、肝经，有散风清热、平肝明目的功效，喝菊花茶可以改善目赤肿痛、耳鸣、口舌生疮、口干口苦等上火症状。
胖大海凉茶：胖大海性寒，味甘，归肺经、大肠经。有利咽解毒、清热润肺、润肠通便的功效，喝胖大海茶可一定程度上改善咽喉肿痛、干咳无痰、声音嘶哑、热结便秘、头痛目赤等上火症状。
上火的时候我们需要注意以清淡饮食为主，忌食油腻、辛辣刺激性食物，不要暴饮暴食，多吃蔬菜水果。注意合理休息，避免熬夜。服用凉茶时要适量，不宜喝太多，服用时间也不宜过长，尤其是脾胃虚寒的患者需要适当减量，以免伤及脾胃。
希望我的回答能够帮到大家。
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