吃什么促进生长激素分泌

根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，想促进生长激素的分泌，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。 

蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类、核果类中获得。 

钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶，是累积骨本的好方法。 

维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。 

矿物质锌也是不能缺少的营养素。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜（特别是牡蛎）、蛋及小麦胚芽等。

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扩展资料：

生长激素是由腺垂体细胞产生的一种蛋白质，是一种肽激素。生长激素的主要生理功能是促进除神经组织以外的所有其他组织的生长。

促进人体新陈代谢和蛋白质的合成促进脂肪分解它对胰岛素有拮抗作用抑制葡萄糖的利用和增加血糖。血清生长激素的确定有助于诊断由人类综合症、肢肢畸形和遗传生长激素引起的生长激素缺乏症。

促进生长激素分泌的方法：

1.激素疗法。由于内分泌功能失调，且使儿童相当短，可以用生长激素治疗，然而，生长激素的使用不能超过一年半或两年。如果你继续使用生长激素，它会降低效果。

2.消除压力。父母应该细心照顾孩子，使他们的孩子能够生活在一个温暖而没有压力的环境中，这样孩子的身心就会得到良好的发展，这将帮助孩子们长高。

3.治疗疾病。当多种疾病的影响被间接地影响时，只要儿童的主要疾病被治愈，身高就会正常增长。

4.防止受伤。父母应该小心保护孩子的头部不受伤害。当孩子处于婴儿的早期阶段时，有必要进行儿童运动来增强孩子对各种疾病的抵抗力。只要孩子不是在出生后两到三年内出生，孩子就能在他的余生中维持一个平衡的身体。

5.足够的营养。母亲应在怀孕期间加强营养，以确保胎儿有足够的营养。出生后注意喂养,使孩子得到全面的营养物质,不仅要给孩子多吃鸡蛋富含蛋白质、微量元素、牛奶、鱼、肉、豆类,和适当的给孩子多吃富含维生素的新鲜蔬菜,水果等等。教育孩子不应该偏爱的食物,以避免营养不良,影响生长发育。

6.适当的锻炼。因为锻炼不仅促进生长激素的分泌增加，也可以使骨膜和关节面被拉和磨去刺激，从而促进骨细胞生长的生长，使身体增高。

参考资料：/baike.baidu.com/item/生长激素/4783142?fr=aladdin"target="_blank">百度百科.生长激素

吃哪些食物可以促进生长激素的分泌？为什么呢？

1.生长激素，由脑垂体分泌，是由191个氨基酸组成的肽类激素，作用于肝脏产生生长激素培养基。生长激素介质是一组肽类物质，可以直接刺激骨骼的生长。因此，从这方面来说，我们应该吃一些对肝脏有好处的食物，以保证足够的生长激素培养基。一般来说，肝脏不应过度代偿，但如果酸味进入肝脏，可以多吃一些酸味的新鲜果蔬，如葡萄、李子、西红柿、山楂等。

2.另一种生长激素培养基，胰岛素样生长因子，IGF-1，一般是稳定的，但不是绝对的。为了保证它的稳定性，我们应该少吃甜食，以免给胰腺带来额外的负担。每个人的脑垂体都含有4~8毫克的生长激素。正常成人血浆中几乎不含生长激素，每毫升血浆中只有3~5纳克。为了使生长激素迅速扩散，要注意多喝水，多吃一些健脾益气的食物，如山药、萝卜、牛羊肉等。

3.身高增长依赖于上肢骨、下肢骨等长骨的持续生长。这时长骨末端有一个特殊的结构——骺板，也叫生长板，里面有很多软骨细胞。在生长激素的作用和刺激下，软骨细胞不断分裂增殖，分泌胶原基质，然后钙化成骨。这样，长骨会继续向两端生长，身材也会继续增加。因此，有必要吃一些含钙量高的食物。然而，过量的磷和镁会影响钙的保留。因此，在选择补钙食物时，要注意选择低磷低镁的食物。

4.促进生长激素的分泌，必需营养素包括蛋白质、钙、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁和锌。

5.蛋白质是构成和修复人体肌肉、骨骼和各部位组织的基本物质。缺乏蛋白质会导致骨骼和肌肉发育不良和萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食物是蛋白质的完全来源，而植物来源可以从豆类和核果类中获得。

6.钙是制造骨骼的原料，可以促进生长，增加骨密度。因此，每天喝两杯牛奶是积累骨骼的好方法。

7.维生素D是另一种使骨骼强壮的营养素。人体除了可以从牛奶、三文鱼、金枪鱼等鱼类中获取外，每天晒10 ~ 15分钟太阳就可以制造维生素D。

8.锌也是不可缺少的营养素。富含锌的食物包括肉类、肝脏、海鲜(尤其是牡蛎)、鸡蛋和小麦胚芽。

以上就是关于吃哪些食物可以促进生长激素的分泌，为什么的全部内容，希望对您有帮助！

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