低头族带来的危害是什么_备孕

1、肩颈肌肉伤害

我们长时间看手机，一般保持的姿势通常是低头，所以“低头族”最先受到影响到的就是我们的颈部肌肉，颈部前屈的肌肉会长期处于缩短状态，颈部后伸的肌肉会长期被拉长，但不管是缩短或者是拉长，时间一久都会出现疼痛现象。

2、颈椎曲度变化

我们的颈椎正常曲度是向前凸的，但是因为长期保持低头姿势，让我们的肌肉产生了变化，导致颈椎生理曲度从前凸变直反弓，让我们的颈椎间盘不能很好地分散受力，对于椎间盘和关节突关节压力增加，导致退变增速。甚至有时候会出现一直低头玩手机，突然抬头时感觉脖颈不能自如活动的情况，也就是颈椎的小关节微错位，是颈部处于一个姿势过久导致摩动运动丧失引起的。

3、姿态变化

作为女生来说，都羡慕别人的一字直角肩和纤长的天鹅颈，但是由于我们经常低头玩手机，不但颈部肌肉会出现变化，还会导致我们的颈部出现前倾，也就是常说的探颈，颈部后下方还会长一个大的包，俗称“富贵包”，甚至还会出现斜方肌、驼背等现象。成为“低头族”之后，别说美丽的天鹅颈和一字肩了，脖子前倾、“富贵包”、驼背等问题就有够烦恼的了！

说了这么些关于“低头族”的危害，究其根本还是得控制自己不要一天到晚玩手机做“低头族”。

低头时感觉后背酸痛，很有可能是出现了肩背部的肌肉劳损或者筋肌膜炎。可能是由于长时间保持一个姿势，所以腰部和背部还有颈部的肌肉僵硬。在低头的时候拉伸到了颈部和肩部的肌肉，所以才会感觉背后酸痛的。因为现在很多人在上班和学习的时候都会长时间的保持一个动作，所以就很容易导致背部的肌肉僵硬。

特别是现在处于冬天，肌肉本身就比较容易僵硬，如果没有及时活动的话就很容易出现肌肉劳损的情况。所以大家在低头的时候颈部的肌肉就会拉扯到肩部和颈椎，就会有一种拉伸的感觉。而背部的肌肉因为长时间没有活动，在突然被拉伸的时候就会感觉酸痛，这是一种非常正常的事情。所以大家在日常生活中，无论是工作还是学习，都应该注意劳逸结合。

不要长时间的保持一个姿势，如果长时间保持一个姿势的话，那么肌肉肯定是会僵硬的，这个时候大家的后背和脖子都会感觉到非常的疼痛的。大家可以用热毛巾热敷一下自己的肩颈肌肉和后背，这样就可以促进身体的血液循环，放松一下僵硬的肌肉，就没有那么疼痛了。在平常工作和学习生活中，大家也要注意给自己的身体进行放松，在工作一会儿之后就要站起来活动，活动自己的脖子和腰部。

这样也可以促进身体的新陈代谢以及血液循环，也能够让自己的身体更加的放松。有的时候大家在上班的时候感觉下午头晕眼花，也是因为长时间那保持一个姿势，身体僵硬了，血液循环不畅，所以才会导致头痛。所以大家就算是在工作和学习中再认真努力，也应该要及时的活动一下自己的身体，这样才能够保证自己的身体健康，也不会因为长时间保持一个姿势导致浑身酸痛。

上半身肌肉群名称：

颈阔肌、胸锁乳突肌、斜方肌、三角肌、背阔肌、骶棘肌、胸大肌、前锯肌、腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、肱二头肌、肱三头肌、腰肌、臀大肌等。

肌肉有2种类型：

一种是受人的意识支配的肌肉，叫随意肌；

另一种是不受人的意识支配的肌肉，叫不随意肌(如运送食物入胃的肌肉)；

按肌肉的位置，分有胸肌、腹肌、腰肌等；按功能，分有屈肌、伸肌等；

按形状，分有长肌、短肌、阔肌等；按肌头数，分有二头肌、三头肌和股四头肌；按纤维排列方向，分有羽状肌。羽状肌又分为羽状肌和半羽状肌以及多羽状肌。

扩展资料

肌肉收缩牵引骨骼而产生关节的运动，其作用犹如杠杆装置，有3种基本形式。

1、平衡杠杆运动，支点在重点和力点之间，如寰枕关节进行的仰头和低头运动。

2、省力杠杆运动，其重点位于支点和力点之间，如起步抬足跟时踝关节的运动。

3、速度杠杆运动，其力点位于重点和支点之间，如举起重物时肘关节的运动。