可以提升女性荷尔蒙的食物

女性荷尔蒙就是雌性激素，对女性来说是非常重要的，如果女性的荷尔蒙不够的话，皮肤就会变得很不好，脾气也会变差，严重的话还会造成妇科疾病的发生，那么我们可以吃些什么食物来补充女性荷尔蒙呢，下面就来给大家具体的介绍一下吧。

1.大豆食品提升女性荷尔蒙

大豆食品被公认为对雌激素的提升有很好的效果。常见的大豆食品有豆腐、纳豆、煮豆、豆酱等，这些日常生活中的普通食物和其他食品一起搭配着吃，效果才会更好。

2.蔬菜提升女性荷尔蒙

蔬菜含有丰富的食物纤维和维生素，特别是有色蔬菜，这对女性荷尔蒙的提升很有好处。主要是因为蔬菜中含有大量的维生素，维生素若不足，大脑就无法向卵巢发出分泌荷尔蒙的指令。因此，大量食用蔬菜是很重要的，特别是菠菜中含有的丰富的维生素B1，在生成神经传递素方面有重要的作用。

3.蘑菇、海草类食品提升女性荷尔蒙

提升女性荷尔蒙时，卡路里高的食品一般不受欢迎。而蘑菇、海草等卡路里低，并含有丰富的食物纤维、维生素、矿物营养素等。因此，我们应该大量食用它们。

4.芝麻、坚果类食品提升女性荷尔蒙

芝麻、坚果含有大量的维生素B和维生素E。维生素B和维生素E对顺畅的分泌女性荷尔蒙、理想的平衡荷尔蒙的是不可或缺的。但因为含有脂类的缘故，注意不要食用过量。

5.蛋白质提升女性荷尔蒙

肉、鱼、乳制品、鸡蛋等含有动物蛋白质。这些动物蛋白质含有可以合成女性荷尔蒙的胆固醇。动物蛋白质缺乏可能会造成女性的停经。植物性和动物性蛋白质如果同时适量摄取，会对女性荷尔蒙的提升产生不可替代的作用。

上面给大家介绍的食物就是可以补充女性荷尔蒙的，不过不管是什么东西都是不能过量的，所以即便这些食物可以补充女性的荷尔蒙，但是过量的话对身体也是非常不好的，只有营养均衡，正确的饮食才能让自己的身体健康，大家一定要注意了。

蛋白质

肉、鱼、乳制品、鸡蛋等含有动物蛋白质。这些动物蛋白质含有可以合成女性荷尔蒙的胆固醇。动物蛋白质缺乏可能会造成女性的停经。植物性和动物性蛋白质如果同时适量摄取，会对女性荷尔蒙的提升产生不可替代的作用

蘑菇、海草类

提升女性荷尔蒙时，卡路里高的食品一般不受欢迎。而蘑菇、海草等卡路里低，并含有丰富的食物纤维、维生素、矿物营养素等。因此，我们应该大量食用它们

芝麻、坚果类

芝麻、坚果含有大量的维生素B和维生素E。维生素B和维生素E对顺畅的分泌女性荷尔蒙、理想的平衡荷尔蒙的是不可或缺的。但因为含有脂类的缘故，注意不要食用过量

大豆食品

大豆食品被公认为对雌激素的提升有很好的效果。但是，要是你认为天然成分的食品无论吃多少都无损健康，那就错了!正确的是让豆腐、纳豆、煮豆、豆酱等这些日常生活中的普通食物和其他食品一起搭配着吃

蔬菜

蔬菜含有丰富的食物纤维和维生素，这对女性荷尔蒙的提升很有好处。特别是菠菜中含有的丰富的维生素B1，在生成神经传递素方面有重要的作用。维生素若不足，大脑就无法向卵巢发出分泌荷尔蒙的指令。因此，大量食用蔬菜是很重要的，特别是有色蔬菜

促进男性荷尔蒙分泌的食物1.韭菜:韭菜可温肾助阳，活血散瘀，理气降逆，别名又称"起阳草"，既

可轻易让他亢奋，又能提高耐久力喔!掺酒效果更佳。

促进男性荷尔蒙分泌的食物2.鲑鱼:含高蛋白质，增加体内荷尔蒙。

促进男性荷尔蒙分泌的食物3.生蚝:海鲜中的一种，含锌，有助于合成男性荷尔蒙，维持摄护腺正常

运作，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也

不错。

促进男性荷尔蒙分泌的食物4.人参:这不只是老人家用来进补的补品，其中所富含的植物性荷尔蒙可

提升?固酮的含量，并增加精子的制造量和性活动频率。

促进男性荷尔蒙分泌的食物5.巧克力:巧克力中含有一种名为PEA的化学物质，有兴奋作用，有助减

低压力，性趣当然就能提高?!

促进男性荷尔蒙分泌的食物6.红酒:内含的肉豆蔻是一种温和的幻觉剂，肉桂则能增进血液循环，能

让他放松身心、更享受你们美好的夜晚。虽然没有提振性欲的实质效用，但是却能助长心理层面的性欲，

配与营养丰富的乳酪，是真真切切从内在助长性趣的

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