哪些食物对肠道黏膜有修复作用

1、香蕉。水果和蔬菜富含的膳食纤维有助于肠胃蠕动。其中，香蕉既有助于消化，还不刺激肠胃。不仅如此，呕吐或腹泻时，体内可能发生电解质失衡，吃点富含电解质的香蕉是不错的选择。

2、生姜。研究表明，生姜里的姜辣素有助于增强血液循环、刺激胃液分泌，促进消化，健胃，增加食欲，缓解腹痛。肠胃不适建议喝些生姜茶，薄荷茶也是不错的选择，可以缓解腹痛和肠胃痉挛。

3、益生菌。活性益生菌能保护肠道黏膜，抑制有害菌，有助于保持肠道内菌群平衡和营养消化吸收，建议平时可以吃些酸奶、酸菜等含益生菌的食物。

4、全谷物。糙米、小麦等全谷物含有大量膳食纤维，有助于消化。不过，小麦中含有麸质，麸质过敏人群应避免摄入。

5、水。水能帮助食物在肠道内流动、促消化，但大部分人饮水量不足。《中国居民膳食指南》建议，成年人每天饮水量应达到1500~1700毫升，大约7杯水。

扩展资料

清理肠胃的饮食原则

1、吃点粗粮。主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等，不妨配点咸菜，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。

2、吃些纤维。膳食纤维摄取不足，再加上节日期间运动量减少，会出现便秘或排泄不顺的情况，所以，一日三餐最好用蔬菜来补充膳食纤维。

早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜最好当主食来吃，这些摄取叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡，具有通便和调理肠胃的意义。

3、 吃些水果。要调整节日里失衡的消化功能，水果是相当有效的。橙汁和木瓜就能很好地调整消化机能，它们都有去热滞的作用，这两天不妨多喝几杯橙汁，或吃木瓜，不过要在吃完饭1-2小时后再喝，否则吃饱后立即喝，只会加重胃部负担。

多吃些苹果和番石榴可以减轻甜食引发的胸闷、腹泻、胃口呆滞、手脚不温等症状，吃适量的番石榴或喝半杯番石榴汁还能有效控制腹泻，苹果带皮吃同样也有止泻作用。

参考资料来源：人民网-10大食物4个坚持 清理肠胃效果好

参考资料来源：人民网-五种食物护肠道

食疗的方法治疗肠胃痛，效果不是很明显，肠胃中存在大量的强酸，当肠胃中粘膜被破坏，出线破损，肠胃中的强酸则会腐蚀肠胃细胞，出现疼痛的感觉。

1、禁食辣等刺激性食物，多吃平淡些的食物，多吃蔬菜水果，易于消化的食物，如豆腐等。

2、吃饭规律，作息时间规律，身体机能有自己的作息工作规律，不要打破这种规律，晚上临睡前最好不要吃东西，会给胃肠道造成消化压力，不利于消化。

3、吃饭时，注意进食速度，过快胃肠道来不及反应，大脑接收不到刺激。

4、多吃碱性食物，胃肠道中含有大量的酸性液体，多吃碱性食物，可以与其中和，例如豆腐，馒头，小米粥等。

不必追求什么对肠胃好，胃胃好过度了就不好了，所以正常的饮食就是最好的，想更好就会造成太过的一个状态一样会产生病理状态，不良的饮食习惯也会引起太过和不及的一个状态，所以调节这个状态就可以了，所以给你说吃个么有好处，你多吃就会有坏处，好就是一个平衡的状态，不是太过，也不是不及。

肠道的功能是以通为用以降为和的，就是通畅通降，这样就是他的生理功能，在吸收物质和排除残渣的过程中是有一个区集时间的，就是不能太快，太快了排泄会吸收不好，也不能太慢，太慢了会吸收一些不好的物质反而引起一些问题的出现所以需要的就是一个良好的区间，在这个时间内完成消化吸收排泄就是最好的。

所以一些人会说多吃蔬菜，多吃粗纤维，这样多吃到过度的结果就会造成，大便快，大便粗，吸收不完全消化不好营养不良，所以正常饮食的量，质，时间调理好就行了，凡说什么好的吃多了都会不好，当然在有需要时吃一下是可以的，比如肉食多的加点疏菜水果当然就很好，本来就吃很素的再加就过度就会造成一些不良的状态。

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