哺乳期不能吃的食物和水果蔬菜

哺乳妈妈应该少吃卷心菜、菜花等十字花科的食物，也不能吃像西瓜、芒果和柿子等寒凉性的水果。

寒凉的食物除了一些水果外，冷饮、雪糕等同样也是需要妈妈们特别注意的寒凉食物。很多妈妈在月子期间都会喝一些汤水来补充奶水和保养身体，但要注意汤水里的味精不要太多，平时的饭菜和补品里面味精等调味料也不要放太多。

哺乳期妈妈最适合吃的水果应该是中性水果，如乌梅、葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗等属于中性的水果，其中苹果最为常见，一年四季都有，应该是哺乳妈妈可以食用的最保险的水果。

适宜吃的食物：

一、宜进食高蛋白饮食。多吃鱼虾、鸡鸭、肉蛋、奶类、豆制品等优质蛋白质；不宜进食高脂肪饮食。少吃肥肉、肥油、动物的皮等，一些较油腻的煲汤、炖汤类也少饮为好。

二、宜饮用牛奶，增加蛋白质的来源；不宜饮用咖啡、浓茶等，因咖啡和浓茶含有鞣酸蛋白影响铁的吸收。

三、宜饮用鲜榨果汁，生滚菜汤类，因其含有大量的维生素C可促进铁和钙的吸收。不宜长时间饮用生姜红糖水，也不宜高盐饮食和高钠饮食。

以上内容参考：人民网—哺乳期不能吃什么？哺乳期遵循这些饮食原则

以上内容参考：人民网—哺乳期女性，饮食的五大“宜”与“忌

身为准妈妈，在哺乳期要忌口的蔬菜水果有哪些呢？下面，一起来看一下吧！

哺乳期不能吃的蔬菜

哺乳期要喂奶的话，不能吃韭菜。因为韭菜会让孕妇回奶。哺乳期女性经常吃韭菜，母乳会逐渐减少，最终导致奶水不足。而且，产妇吃韭菜后也会间接影响婴儿，导致婴儿出现皮肤发红、腹泻等症状。竹笋在哺乳期也不能吃。竹笋属于寒性食品，还具有回油作用，里面含有草酸。草酸和钙反应后，会变成草酸钙，不溶于水，会形成结石，影响钙的吸收。这样，婴儿从母乳中获得的钙量也会慢慢减少。而且，多吃竹笋也会给妈妈的胃带来不适。还有豆荚，豆荚也有回奶的作用。豆荚吃多了，奶水就会不足，宝宝的营养跟不上。豆荚如果没有熟透，就含有毒素。此外还有马齿角、苦瓜、蔬菜等，最好少吃。

哺乳期不能吃的水果

大家都喜欢水果，但是哺乳期妈妈不能吃凉凉的水果，只能吃常温的水果。如果是从冰箱里拿出来的水果，就要在常温下放置30分钟左右才能吃。奶妈妈吃了很多冷的食物，孩子容易拉肚子。水果有冷性和温性之分。例如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、猕猴桃、芒果、柚子等。多吃凉性水果会引起消化不良，哺乳母亲吃太多凉性食品(如西瓜)很容易成为婴儿腹泻的原因。

哺乳期要忌口的其他食物

调料多的食物不能多吃，在日常饮食中，妈妈要注意不要吃味精多的食物。因为吃完后妈妈要给孩子喂奶。婴儿过量摄入味精会影响发育。特别是1岁以内的婴儿容易出现生长发育迟缓等症状。盐含量高的食物也要少吃。最好少吃钠，少吃新鲜蔬菜和水果，少吃腌鱼。油炸食品不仅容易上火，而且难以消化。哺乳期的妈妈最好少吃，最好戒掉。妈妈最好不要吃辛辣刺激性食物(如辣椒、大蒜等)。从奶水进入婴儿体内，会影响婴儿的健康。

在哺乳期间里，不能吃的蔬菜和水果有哪些？下面，一起来看一下吧！

在哺乳期间里，不能吃的蔬菜推荐

哺乳期不能吃竹笋。这种蔬菜属性偏冷，含有酸性物质，很容易影响饭后食物中钙的吸收。女性吃太多竹笋，会引起肠胃膨胀，还会导致营养不良。哺乳期妈妈还不能吃辣椒、葱、大蒜。这些食材很刺激。会改变母乳的味道，导致宝宝不想吃母乳，长时间吃这些食材，会引起便秘现象。多吃油菜、菠菜可以补充体内的元素。韭菜、胡椒、大豆、蘑菇类、茄子、莲藕、木耳、竹笋等，对哺乳期的母亲来说，很容易影响牛奶的正常分泌，会影响宝宝的健康。但是大多数情况下哺乳期母亲多吃蔬菜对身体有好处。可以在促进消化的同时保持健康饮食。

在哺乳期间里，不能吃的水果推荐

芒果不能吃。芒果湿毒含有对皮肤有刺激性的多种成分，如敏感蛋白、果胶、醛酸。哺乳期妈妈不注意的话，三朝之间吃几个芒果，这些成分会通过乳汁传递给宝宝，引起宝宝过敏。哺乳期妈妈最好少吃芒果，以免得宝宝的发烧和湿疹。不能吃荔枝。荔枝营养价值高，可以增强机体免疫力，但不适合哺乳期。因为荔枝吃多了，妈妈很容易生气。婴儿喝母乳后也容易发火，眼屎多，焦虑不安，拒绝吃奶等症状。石榴不能带很多。石榴富含维生素，对哺乳期母亲有好处。有助于恢复身材，但多吃山竹会适得其反，可能会引起妈妈便秘、宝宝腹泻、吐奶等。婴儿的胃肠功能还没有完成，所以吃太多冷的食物不能忍受。

在哺乳期间里，不能吃的其他食物如下所示

在哺乳期间里，不能吃过期变质的食物。例如，豆制品、坚果、谷物、谷物和石油产品一旦发现过期、变质、发霉，就必须扔掉，绝对不能食用。发霉的坚果和谷物中可能隐藏着黄曲霉素，黄曲霉素被描述为自然存在的致癌物质，这是一种毒性非常强的物质，进入人体后对肝脏的损害最大。因此，不管是哺乳期还是平时，都不要吃发霉变质的食物。酒精。不管孩子妈妈，酒精不适合摄取。婴儿饮酒过量会导致睡眠障碍、异常兴奋、焦虑，甚至生长发育滞后。

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