1、冬天锻炼减肥效果更好
很多人到了冬天会食欲大开，吃的东西远远比夏天的时候多，火锅等美食不断挑逗着我们的味蕾，真的是很难拒绝的存在。冬天本来就要消耗更多的能量来维持体温，在你运动健身的时候消耗的热量也会比夏天更高，减肥的效果也会更好。
2、冬天锻炼可以提高耐力
到了冬天停止了锻炼，夏天努力的成果就会逐渐消失，身体素质相应的也会降低，而保持长期稳定的训练有助于身体机能的维持，免疫力增强，不容易感冒。
3、冬天锻炼可以提高抗寒能力
在进行运动锻炼的时候，可以让身体的血液加速循环，特别是手和脚的地方，不再冰冷冻人。晚上躺下被窝里也会更暖和，睡起来也会更舒适，更香甜。
4、冬天锻炼可以抵制抑郁情绪
现在生活节奏越来越快，每个人面临的工作、家庭压力也越来越大，这个时候通过运动可以释放你的情绪，因为体育锻炼能促使身体分泌多巴胺，让人变得乐观积极起来，心情相对放松、愉悦一些。
5、冬天锻炼可以磨练意志力
在冬天这个懒散的季节，如果仍然能坚持健身，是非常自律的一件事情。其实不管是做什么事，最容易成功的肯定是最自律的人。塑造良好的身材，磨练自己的意志，一举两得。
1、参加冬季体育锻炼更能自然地加大运动量，加速热量的消耗，带来瘦身效果。
2、参加冬季体育锻炼能锻炼身体，增强体质。坚持冬天锻炼的人就会少生病。
3、参加冬季体育锻炼能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力、增强抵抗各种疾病的能力。坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8~10倍。
4、参加冬季体育锻炼对消除大脑长期学习带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。
5、冬季体育锻炼，接受阳光的照射，阳光中的紫外线不仅能杀死人体皮肤、衣服上的病菌，对人体有消毒作用；还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育，尤其对正在长身体的中学生来说更为重要。
据调查，经常参加体育活动的人比不参加体育活动的人身高要高4~8公分。
扩展资料：冬季体育锻炼注意事项：
1、防止受寒冻伤。
要根据户外寒冷变化来增减衣服，对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了经常搓、擦以促进局部血液循环外，还应做相应的保护措施,如：戴手套、耳套等。
2、运动前要热身。
冬季人体受冷空气的刺激,肌肉、关节组织活动性低，韧带的弹性及伸展性明显降低，不进行充分热身，很容易造成肌肉拉伤。这时猛一发力，很容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂甚至骨折。所以要做好热身运动，不但剧烈活动前应该如此，即使走路、慢跑也是一样。
3、运动量要适中。
运动量如何掌握,要根据练功者的年龄、性别、身体条件、训练水平来决定。
4、要注意运动的时间。
冬天年轻人新陈代谢较快，早上或中午运动后身体机能恢复快，建议将运动时间定为早上7：00-9：00，中午12：00-14：00。而中年人适应能力较差，建议以提高心肺功能训练为主，锻炼时间最好在18：00-20：00之间。
此外，应尽量避免在雾天进行锻炼，因为空气流通性差，杂质和细菌也飘浮在空气中，吸入体内反而对健康不利。
5、放松要科学。
积极的放松是良好的休息。结束锻炼后不要急于休息，可以原地蹦跳踢腿。这时注意全身要放松，两臂自然抖动，两腿交替前后左右自然摆动，然后抬膝俯身，两手握拳或成刀形，捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松。同时还要做好心境上的放松。轻松、愉悦的心情会对身体产生良好的促进作用。
参考资料来源：百度百科-冬季运动
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