当出现积食之后是非常难受的，会出现食欲不振口臭等情况，所以就可以通过吃一些食物来帮助消化，比如小米粥，小米粥当中含有维生素是能够帮助缓解消化道的压力，对于改善积食也是有着一定的作用，还可以帮助养胃，如果积食情况比较严重的话，还可以喝一些山楂水，山楂是具有开胃消食的功效。还可以吃苹果，苹果当中含有纤维素，可以促进肠胃蠕动，帮助排便，还有柠檬，柠檬当中还有维生素C也是能够帮助肠胃蠕动。除此之外还有一种常见的水果就是香蕉，香蕉当中含有大量的膳食纤维，在消化不良的时候适当的吃一些香蕉是能够有效缓解积食的情况。
造成积食的原因有哪些？
造成积食的原因其实有非常多，很多都是和一些不良的饮食习惯有着直接关系，尤其是在吃了很多不容易被消化的食物的时候，让消化液分泌不足就会造成积食长时间下来就会损害肠胃功能，让肠胃功能出现紊乱。还有些是因为暴饮暴食或者节食减肥，让肠胃功能本身就有一些问题，再加上经常吃一些过于油腻或者辛辣刺激的食物，除此之外还有些人平时总是喜欢吃一些宵夜，都会让肠胃功能出现消化不良的情况，有积食的问题，长时间下来就会引发各种胃病。
出现积食之后应该怎么办？
当出现积食的情况时，一定要注意禁嘴，避免吃一些辛辣刺激的食物，否则可能会刺激肠胃，让肠胃负担加重，应该多吃一些新鲜的蔬菜水果，因为这些食物当中还有膳食纤维，是能够促进肠胃蠕动帮助排便。可以适当的增加一些运动，这样也是可以加速胃肠蠕动帮助人体消化，如果积食情况比较严重的话，也最好在医生的指导建议下服用一些药物帮助排便。
最后其实成年人发生积食的可能性还是比较小的，大多都是消化不良，可是小孩子发生积食的情况大多都是和不良的饮食习惯有着关系，所以作为家长还是要注意一些。
你知道应该如何保护你的肠胃吗，不能暴饮暴食也不能饥饿。要合理的饮食。很多人碰到好吃的东西就会没有节制，会出现积食不消化的情况，出现了这样的情况应该如何去缓解呢，下面的这些缓解消化不良的食疗方法可以试试的哦。
喝七菜粥
鸡鸭鱼肉吃多了，导致消化不良，过节适当喝一些七菜粥，既可清理肠胃又可调整消化系统功能。
做法：
1.先将米洗净放入砂锅中，再加入适量的水，用小火煮上30-40分钟。煮粥过程中，还可将锅盖打开一点儿，让多余的水蒸发掉
2.将适量的七菜(菠菜、芹菜、芫荽、芥菜(雪里蕻)、韭菜、葱、蒜)洗净切碎，在粥煮好前5分钟左右将七菜放入锅中，并加入少量的盐
3.粥做成后，盛到碗里，在粥上撒上一些黑、白芝麻即可食用。
功效：粥中的蔬菜都含有丰富的维生素和微量元素，具有健胃、消食的作用。菠菜中维生素和铁的含量最多芹菜健胃、降血压芫荽能消食、透疹芥菜具有温中、祛痰的功效韭菜温肾助阳、散瘀活血葱具有散寒、健胃的作用大蒜有很强的杀菌作用，可促进胃液分泌、帮助消化。这道食谱可以有健脾胃的作用，对于补肾有好处，而且还可以有活血的效果，对于健脾胃杀菌都是有好处的哦，同时也可以有提高体质的效果，对于出现的积食有改善的作用。
青木瓜排骨汤
材料：青木瓜(1个)、排骨(适量)
调制方法：将青木瓜去皮，去种子，切成块，与排骨煮成汤。
青木瓜含有丰富维他命C、胡萝卜素、矿物质、碳水化合物等，它的酸含量极微。同时还含有一种人体内很难具备的纤维蛋白质，此蛋白质很容易被胃液和胰液消化，对于体内外的血液凝固，极具价值。木瓜当中所含的酵素，对人体的消化机能有非常大的助益。这款食谱可以补充丰富的营养物质，而且还可以有促进消化的作用，是消积食的食谱。
消积食的一些食疗方法，你都学会了吗，如果你也经常出现消化不良啊或者是肠胃不舒服的话，这些食疗的方法你可以试试哦，可以有保健养生的作用和效果，同时也可以提高肠胃功能，大家也要注意养成良好的习惯，减少一些不健康的饮食方式。
很多人都不注意自己的饮食，吃很多不容易消化的食物，这样对身体的健康是很不利的表现。吃什么可以有促进消化的作用，如果你吃的太多导致不消化的情况，可以吃一些具有消积食作用的食谱，来看看这些食谱的介绍。
苹果梨子瘦肉汤
材料：苹果3个、梨子2个、淮山15—30克、南杏15克、北杏10克、瘦肉适量
调制方法：将苹果和梨子切块，连同其他材料煮成汤。
苹果梨子瘦肉汤促进胃肠道蠕动，帮助消化。这样的粥可以补充丰富的纤维素，对于促进肠道蠕动预防便秘有好处，还可以起到消积食的作用。
喝七菜粥
鸡鸭鱼肉吃多了，导致消化不良，过节适当喝一些七菜粥，既可清理肠胃又可调整消化系统功能。
做法：
1.先将米洗净放入砂锅中，再加入适量的水，用小火煮上30-40分钟。煮粥过程中，还可将锅盖打开一点儿，让多余的水蒸发掉
2.将适量的七菜(菠菜、芹菜、芫荽、芥菜(雪里蕻)、韭菜、葱、蒜)洗净切碎，在粥煮好前5分钟左右将七菜放入锅中，并加入少量的盐
3.粥做成后，盛到碗里，在粥上撒上一些黑、白芝麻即可食用。
功效：粥中的蔬菜都含有丰富的维生素和微量元素，具有健胃、消食的作用。菠菜中维生素和铁的含量最多芹菜健胃、降血压芫荽能消食、透疹芥菜具有温中、祛痰的功效韭菜温肾助阳、散瘀活血葱具有散寒、健胃的作用大蒜有很强的杀菌作用，可促进胃液分泌、帮助消化。韭菜菠菜这些蔬菜一起吃，补充丰富的维生素和矿物质，而且含有的纤维素是比较多的，对于促进食欲是有好处的，而且也可以起到健脾胃的效果，是不错的消食的食谱类型，如果不消化可以吃。
吃什么可以有促进消化和吸收的作用，上面的这些具有消积食作用的食谱可以试试了，这些食谱可以起到促进食欲的作用，如果生活中出现了不消化的情况，可以吃这样的食谱来调理体质，对于身体健康是有好处。
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