变声期要注意什么

变声期一般为半年至一年。变声期保养嗓子，除了要注意科学合理地使用嗓子，不要让它太疲劳以外，注意饮食方面的调理也是至为重要的。

首先，应注意胶原蛋白和弹性蛋白的摄入

发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨组成，这些器官又是由胶蛋白质和弹性蛋白质构成的。声带也是由弹性蛋白质薄膜构成。因此，变声期的青少年应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等。

其二，应摄入B族维生素和钙质

维生素B2、维生素B6能促使皮肤的发育；钙质可以促进甲状软骨的发育。富含族维生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果等。富含钙质的食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品等。

其三，主食及副食都应以软质、精细食物为宜

不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物，以免对喉咙造成机械性损伤。

其四，适量多饮水

可减少或清除局部分泌物，避免继发感染。

其五，少吃酸、苦味的刺激性食物

如大蒜、辣椒、生姜、韭莱等，因这些食物会刺激气管、喉头与声带。不要喝太热的开水或太多冷饮，过冷或过热对声带都不利。更应忌烟酒，以防加重局部无

菌性炎症。

其六，进食时宜细嚼慢咽。切忌快速进食，谨防食物中的砂粒、鱼骨刺伤咽喉部的组织。

变声期的孩子应注意不要过度用声，避免大声喊叫，尽量避免长时间唱歌、朗诵等嗓音训练，避免辛辣刺激的饮食，多喝清水。女孩在月经期会出现雌激素作用下的声带充血，应尽量声音休息。海男变声期时如出现真假声交替，或变声期持续假声，应在嗓音医生或嗓音治疗师的指导下进行嗓音训练，及时矫治。

变声期一般10-12岁开始，持续6个月至2年不等。处于变声期的孩子尤其是男孩容易出现声音嘶哑，这一时期应注意嗓音保护。

变声期时由于性激素水平的作用，声带肌纤维增长，声带质量增加，嗓音的声调逐渐下降，由童声过度为成年嗓音，由于男性雄性激素在声带上的作用更加明显，男性声调下降更多，声音变低沉。但是如果喉软骨支架迅速膨大，将声韧带及声带肌被动抻长，声带张力过度增加，就会出现声带边缘振动，出现假声，即所谓变声期假声。

一、应注意胶原蛋白和弹性蛋白的摄入，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等。

二、平时要注意口腔卫生，养成饭后漱口和睡前刷牙的习惯，注意预防感冒，因为不少咽喉疾病都与感冒有关。

三、主食及副食都应以软质、精细食物为宜。不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物，以免对喉咙造成机械性损伤。

四、适量多饮水。可减少或清除局部分泌物，避免继发感染。

五、少吃酸、苦味的刺激性食物。如大蒜、辣椒、生姜、韭菜等，这些食物会刺激气管、喉头与声带。不要喝太热的开水或吃太多冷饮，过冷或过热对声带都不利。

六、尽量少吃辣椒、胡椒粉等辛辣刺激性食物，忌烟酒，以免刺激咽喉。

七、说话要有节制，不要大声叫喊或说话过多，避免引起喉部肌肉尤其是声带的疲劳。

扩展资料：

变声期开始与结束时间：

一般情况下男孩在13岁开始进入变声期，到15岁已完全进入变声期，此时青春期男孩的声音比较低沉嘶哑，一改以前的童音特色。

19岁以后的男孩均已喉结突出，声音变粗。变声期间，青春期男孩的生理变化各异，有的男孩变声强烈，以致出现声音稍粗中带有破裂嘶哑，发出假声。当然，这些都只是暂时的，也是正常的生理现象，爸爸和青春期男孩都不必担忧。

变声期的时间长短因人而异，长短不同，短的为4～6个月，长的可达一年左右。变声期的长短与地域位置的联系也很大，南方的男孩就相对短一些，大约在4.7个月，而北方的男孩就长一些，大约在6～12个月。

参考资料来源：孩子变声期保护嗓子 专家不建议使用药物进行干预

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