游泳也是一个很好的四肢平衡运动，不但可以借助水中划动手臂，可以充分扩胸，并且利用水的浮力冲击，对胸部来说也是最佳的按摩，会促使乳房更加丰满而富有弹性。
建议：每天保持45分钟的游泳运动，对塑身及丰胸很有效。
2 俯卧撑俯卧撑已经被认为最有效的健胸运动。只要养成每天练习的习惯，不但能健胸，还能收缩小腹。做法如下：
面向地面，身体保持笔直，双手指尖向前支撑身体，双脚并拢，手臂慢慢弯曲，肘部向外，身体缓缓向下运动，至大臂小臂弯曲呈90度时，手臂慢慢伸直，身体随之缓缓向上运动。完成3-4组，每组20个。
3 健身球胸推1、面壁而立，距离墙壁1米左右，双手按住健身球，向墙上挤压，保持双手与肩膀同高。
2、缓慢向两侧弯曲手肘，胸部朝健身球靠近，脚跟可离地，达到最低点后，双手用力撑起，直至手臂伸直，做10-20次。
此法能锻炼胸肌，保持胸部坚挺，预防下垂。
4 扩胸运动扩胸运动无论是减少腋下赘肉，还是增大胸大肌，预防乳房下垂都有很好的帮助。平时没事的时候多做扩胸运动，更有利于美化乳房。
1.将手臂抬高，两手平举成一水平线，双手握拳摆在胸前。
2.两手不能分开，并试着将胸大肌用力，使手臂往上抬高。
3.手臂往上抬时要吐气，放松时要吸气。
1 乳房的清洁和护理新妈妈也要注意在哺乳前后对于胸部的清洁和护理，千万不能够偷懒。
因为一是要保证宝宝的“食品健康”，二是能够保证乳房卫生，让乳腺更加畅通，不会滋生病菌。
2 科学喂养有的新妈妈有一种错误的观念，认为喂奶会让自己的胸部变形。专家指出，恰恰相反，科学的喂养，不仅不会让胸部变形，反而能够起到丰胸的作用。
因为宝宝的吸吮会不断的刺激胸腺，变得更加发达，如同锻炼肌肉一样。
正确的喂养姿势：
一定要交替喂奶，每次哺乳的时间不能超过二十分钟。注意抱婴儿的姿势。
3 运动丰胸运动丰胸可以说是最经济，最健康，最好的丰胸方法。不仅能够塑造出完美的胸型，同时还能够锻炼身体，让胸部看上去更加丰满，结实，坚挺。下面介绍几种常用的丰胸运动：
俯卧撑最简单的运动，可以促进乳房下胸肌增长，使乳房看起来更加突出，让胸部显得更加丰满，挺拔，有弹性。
丰胸健身操张开双臂，左右摆动，锻炼胸部肌肉；单手触摸自己的背部；双手合于胸前，做开窗的动作。每天可以做20-30分钟左右。
产妇瑜伽瑜伽不仅能增加身体的柔韧，更能塑造人的形体，可上网搜索。
4 按摩丰胸许多女性虽然知道按摩胸部的重要性，但是往往存在许多的误区，特别是没有掌握正确的操作手法，不仅不能起到丰胸的效果，反而会伤害到胸部。正确的丰胸按摩手法如下：
1.采用画圈的手法，即以食指、中指、无名指并拢，放在侧乳的位置
2.沿着乳头的方向，顺时针画圈，每个乳房做十次到二十次，每天早晚做一次或者是两次都可以。
这样可以促进乳房的血液循环，避免因为操作不当导致回奶的情况发生。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
