1、乳制品
宝宝在一岁之间，正值身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高，所以乳类制品是宝宝婴幼儿期最佳的营养来源，宝宝在一岁前最好是母乳喂养，一岁之后可以选择牛奶或者是补充营养的配方粉。宝宝太小，建议还是配方奶好，营养更全面些，对宝宝发育好，每天都应该保证给宝宝喝。
2、豆制品类
豆制品及大豆含有丰富的蛋白质、铁、胡素卜素、维生素、锌、硒等。有补虚清热，生津润燥、清热解毒功效，适合于消化不良、易感冒、营养欠佳的宝宝食用，就算不是这类宝宝，这也是正常饮食不应还忽略的。
3、黄、绿色蔬菜类
天天五份蔬果，不只是成人饮食的信条，也适合推广到幼儿身上。纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。宝宝们若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，这样就容易接受了。
4、菇类类
最近二十年来，欧美和日本提倡多吃菇类，因为它能预防及改善许多心血管系统的富贵病，例如高血压、动脉硬化。菇类还能增强免疫力，预防及对抗癌症，还含有丰富维生素B群，能纾解压力，带来好心情。香菇、蘑菇所含的多糖类化合物有明显增强宝宝免疫功能作用，还可以改善心血管功能，能预防佝偻病及贫血，这类食物妈妈们在每日饮食中也应该多注意一下。
5、五谷类
五谷类是人类的主食，在给宝宝添加副食品时，首先要尝试的是米粉、麦粉。一岁断乳之后，替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣，维生素B和E都丰富，这些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能，这对宝宝增强体质非常有帮助。
这几类增强宝宝抵抗力的主要食物，宝宝每天的饮食中需要包含以上几大类，这样才能确保营养全面均衡，如果妈妈们平时工作忙没那么多时间准备，或者宝宝不好好吃饭，每天给宝宝喝一杯补全营养的配方粉是必须的，看到坛子里很多妈妈都是推荐雅培小安素，说她在营养均衡上很好。挑食偏食的宝宝容易生病，只有帮助宝宝获得全面均衡的营养，宝宝身体才能强壮，少生病。 爱心提示： 最后，妈妈们切记一定多给宝宝喝水，水分充沛了，新陈代谢旺盛，免疫力自然就提高了。切记，水不管对孩子还是对大人。永远都是最重要的。
以上就是关于孩子增强体质吃什么好的一些相关内容了，希望能够给予正在关注这个问题的家长有所帮助，看了上面的内容一定也知道了水不管是对任何人来说，水都是非常重要的，多喝一些水，多吃一些有营养的食物，不要挑食，多参加体育锻炼，这些就足可以让孩子增强免疫力，增强体质，各位家长也应该及时提醒和关注到自己的孩子，这样才能让自己的孩子健康茁壮的成长。
小孩多吃什么能增强体质
第一，乳制品3-6岁正值身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高，所以乳类制品是孩子最佳的营养来源
第二，豆制品类。豆制品及大豆含有丰富的蛋白质，铁，胡素卜素，维生素，锌，硒等。有补虚清热，生津润燥，清热解毒功效，适合于消化不良，易感冒，营养欠佳的孩子食用，就算不是这类孩子，这也是正常饮食不应还忽略的。
第三，黄，绿色蔬菜类。天天五份蔬果，不只是成人饮食的信条，也适合推广到幼儿身上纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境
水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般孩子们若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子，饺子或馄饨，这样就容易接受了
孩子体质差的原因有哪些
第一，缺乏维生素以及微量元素缺乏维生素A，维生素D以及微量元素如铁，锌，钙等都会造成宝宝抵抗力下降，影响不良
第二，滥用激素。孩子一感冒发烧，有些医生害怕家长不信任自己流失病患或者对家长的唠叨不耐烦就直接给孩子运用激素还有家长自己不了解孩子发热机制，恨不得吃一下药就能让孩子感冒立马消失。长久下来，这些激素让孩子产生依赖，破坏了孩子的免疫功能
第三，不良的习惯孩子日常的一些不良习惯也会对体质产生影响，比如不漱口，不刷牙的孩子就容易嗓子发炎，
其实孩子体质弱的原因多种多样，例如患有一些先天性疾病，例如先天性心脏病，先天性肺炎等等。还有，环境不良也是造成孩子体质虚弱的一个原因因为现在环境污染严重，孩子会被动吸入污染的气体，这样会影响到孩子的肺部功能
如果宝宝体质差，那吃哪些东西能够增强体质？
1.服用维生素。不要对维生素产品有偏见。有些家长甚至认为水果蔬菜富含维生素，可以通过辅食来补充。不会，蔬菜水果营养丰富，但是孩子挑食怎么办？这些营养也会被自动屏蔽。而且果蔬中的维生素和微量元素比较单一，“主动免疫”需要的时间比较长，还是有些难度的。另外，也可以考虑入手一款适合孩子身体的维生素产品。既能满足孩子的生理需求，又能帮助孩子更好的吸收。要知道，免疫系统特别复杂，家长不能碰运气。在孩子成长的道路上，父母要守护好孩子的健康。只有身体具备了“主动免疫”的能力，身体的健康才能被唤醒，从此远离疾病和一切负面情绪。
2.可以多吃点有营养的食物。比如可以多吃鱼、虾、鸡蛋、奶等优质蛋白质。优质蛋白质不仅能促进生长发育，还能有效提高免疫力。体内的免疫物质往往是由蛋白质构成的。如果蛋白质摄入不足，会造成免疫力下降。可以多吃些菌类食物。菌类食品具有明显的免疫调节作用。经常多吃蘑菇、平菇等菌药，有利于免疫力和抵抗力。可以多吃山药，有健脾的作用。山药的健脾效果很好，适合长期食用。脾胃功能好了之后，抵抗力自然会增强。
3.孩子的抵抗力比较差。首先，他们需要从饮食方面进行适当的调整，让孩子饮食均衡、营养合理，不能偏食、挑食。适当富含蛋白质和维生素的食物，如肉、蛋、奶、海鲜等。，将有助于免疫功能的恢复。多吃富含锌和菌类的食物，可以提高免疫力。另外，孩子适当的运动，充足的睡眠也是很有必要的。让孩子养成良好的饮食习惯，一日三餐按时吃饭，不挑食、不偏食，多吃蛋白质含量高的食物，如牛羊肉、鸡肉、瘦肉、海鲜、豆制品、乳制品、新鲜蔬菜、水果等。还要做适当的运动，可以促进新陈代谢，增进食欲。
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