吃饭后想吃零食很可能是没有吃饱造成的，现在零食的口味非常的丰富，很多人都喜欢在餐后吃零食。 但是零食里边有很多添加剂，吃太多也会对人体的胃肠道造成一定的影响。
吃饭的时候应该多补充一些身体的营养，多吃高蛋白、高维生素、高纤维的食物，才可以使营养更加均衡。 在选择零食的时候，不要吃太过干燥的，以免造成消化不良。
吃饱了还想吃注意事项
由于患者无法控制食欲，因为长期服用过量，质量过高，体重增加，患者的饮食必须在治疗期间严格控制，以免摄入过多的热量。如果患者没有自我控制，我们需要找到可以限制患者密切监测的人。一旦患者超过规定的饮食，我们必须积极纠正它。
每个人都可以控制自己，零食不会对身体过多，而且胃不再感到饥饿。但如果你不想脱颖而出，最好不要在公共场合这样做。如果您不舒服，建议您前往当地的正规医院以避免延误。平时多注意休息，尽量不要熬夜，不要吃辛辣食物，少吃清淡食物，多吃蔬菜或水果。
这不是很简单吗？因为零食好吃啊，这个世界上的零食品种多到你都数不过来，就单单是中国的，可能你要吃遍中国所有的零食，你就要花费很多时间啦，何况还有别的国家的，我最爱吃的还是自己国家的小零食，我还是觉得自己国家的零食比较好吃，如果不好吃的话，怎么还会有人去吃呢？就像是一些很棒的餐厅，别人想去吃是因为它环境好，其实最重要的还是他里面的菜品很好，菜色很棒，然后味道也棒，零食也是这个道理，人家喜欢吃零食，是因为零食的味道很好。
还有因为我们每天都是一日三餐，很正常的吃饭吃菜，就是每一天的去的东西比较单一，每天都是吃饭然后配几样菜就过去啦，像零食的话他有很多品种了呀，有香的有辣的有咸的有酸的，反正很多，然后呢吃腻了那些主食的话就会想吃别的，然后零食刚好他是具有这样的作用，所以很多人都不喜欢吃主食都去吃零食，并且有一些零食他也是可以吃到你饱的，所以很多人都把零食当成主食来吃，因为他们吃腻了饭菜。
还有一点是零食可以让人们在无聊的时候有事情做，就比如说我吧，我有时候一个人在家的时候很多时候都是无聊的，每当我无聊的时候我的嘴巴也就开始痒了，然后我就会不断的去吃很多很多零食来消磨时光，这不单单是我，我觉得很多人也会这样的，就像我的舍友她们无聊的时候也很喜欢吃零食，并且零食他又有很大的销售空间，你看小孩子也喜欢吃零食，大孩子也更加喜欢吃零食了。而且有一些零食他还是可以有营养的啊，比如说像坚果，我就很喜欢吃坚果，我觉得他对我们的脑子有帮助。
还有零食给人带来的感受很好啊，比如大家看电视或者是看电影的时候不都喜欢吃爆米花或者手上拿那种很大包的薯片，一边看一边吃，这样就是享受生活啊，所以这也是人们的生活品质提高之后对生活有了更高的要求。现在其实很多老人也喜欢吃零食的，因为这是肯定的，每一天都吃那些饭菜，嘴巴肯定很腻的，所以就需要吃一点别的东西来缓冲一下，这就是人们这么喜欢零食的原因。因为大家都喜欢，所以我也喜欢，并且难道你真的不觉得零食的味道是最好的吗？
你看你是最近太寂寞了。你自己或者你身边一定有些人，总是想减肥，但却总是觉得饿，所以总是吃得停不下来。最近有研究证明，这些人也许是弄错了。
最近一项新的研究提出了这样一种可能的解释——孤独会让饥饿感更强烈，饥饿感迫使人们增加食物的摄入量，那么人们因肥胖而产生健康问题的可能性也增大了。而肥胖则会增加人们罹患癌症、心脏病、糖尿病和中风的概率。
在标准体重的女性中，那些孤独感指数更高的女性的ghrelin（一种促进食欲的激素）水平更高，她们的饥饿感也更强烈。我们也许会觉得孤独时人会比较低落因而会缺乏食欲，而实际情况是，越孤独的人，越容易觉得饿，而且越容易想吃东西。
孤独感是为什么会和饥饿感联系起来呢？
社会联系在人类发展早期是至关重要的，饥饿产生进食行为，进食行为强化社会联系。研究者解释道：“吃，在人类进化中是一项高参与的社会活动，直到现在我们大多数时候都是和他人一起吃饭。”另一项研究显示吃一些可口的事物能拉近关系。所以当我们觉得孤独，本能让我们去寻求食物，本质上是想通过食物寻求社会联系。
因此，当人们感到被孤立的时候就身体就会产生更强的饥饿感，迫使人去找食物。一方面吃东西本身会提升人的愉悦感，让孤独感降低。另一方面，吃东西增加了社交机会，你需要走进餐厅点菜和服务员交流，或者你需要去买菜和售菜商贩交流；或者到了饭点就会有很自然的理由与其他人展开对话，一起约饭；或者吃饭的时间是你和他人交谈最多的时候。当你的身体在表达饥饿的时候，你心里渴望的是有人来陪你。
不过，这种机制在肥胖女性中却不起作用，还未找到具体原因。另外，本着严谨的学术精神，Mimi必须指出，这一实验还存在一些方法上的漏洞：
1.孤独感的测量是否准确？2.没有男性被试这可能对研究结果的普适性和准确性产生一定的影响，需要今后的研究来进一步验证。
所以，对于那些想要控制进食，但总是觉得饿的朋友来说，比起残酷断食然后忍不住暴食的恶性循环，也许你可以试试走出房间，交些朋友。也许不知不觉间，你的食欲就会发生改变。
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