1、自我调整：
使用的方法是呼吸放松训练或者自我暗示，比如暗示自己一定要放松下来，或关注自己的呼吸，做几次深呼吸，这些方法都可以快速让患者放松。
2、药物治疗：
比如服用抗焦虑药物，常用的有坦度螺酮、劳拉西泮、舒乐安定等，这些药物都能够快速的缓解焦虑、紧张、发抖的问题，同时让自己能够对抗焦虑。
3、心理治疗：
比如认知行为疗法或人本主义疗法，这些心理治疗主要是让自己放松下来，能够学会随遇而安，可以缓解紧张、发抖的情况。
建议如果在比较紧张的状态下出现发抖的现象，要及时的分散注意力，不要过度的去关注自己的紧张因素。如果出现异常状况，建议及时就医查明原因
情绪紧张抖动厉害的话我们可以通过以上的这几种方法来进行一下缓解我们可以放松一下不要太消极。希望我的回答对你有帮助。
一激动的时候全身发抖跟自身体质有一定的关系，首先，说明自身心理素质比较差，情绪不稳定，大脑内缺乏足够的营养物质，不能够保持稳定的神经调节和体液调节。其次，体内严重的缺乏微量元素和维生素的时候，情绪不稳定，容易激动，激动时还伴有身体发抖，特别是缺乏微量元素钾离子的时候，发生全身发抖的几率更高，属于心理性的疾病，跟心理因素关系很大，长期的心理因素导致全身发抖，容易发生身体上的异常，比如肝郁气滞、气滞血瘀等，气血两虚的人和肝肾阴虚的人，容易出现一激动全身就发抖的现象，建议采用中医中药来进行调理，锻炼自身的心理因素是可以防止的。
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