你有意识过自己站姿吗
搭乘电车站着拉着吊环的时候、行走的时候或是站着等人的时候。虽然自己可能不太会去注意，其实看起来散漫邋遢的人非常多！
不管再怎麽时尚、彩妆再怎麽完美，只要姿势一差美感就会减半！这不是很可惜的一件事情吗？再加上姿势不良不仅看起来不好看，还是百病的根源。这回，要告诉大家姿势不正确对身体所造成的不良影响以及马上可以实行的超简单对策。
国人容易驼背
脖子比肩线向前凸出，背部弓起的姿势称为驼背吧？
驼背可以说是农耕民族的特征。这是因为我们的祖先为农耕民族，过着长时间弯腰驼背在田里耕作的生活。看看古时代的人物画或是照片，不论男生女生很多都是弓着背吃饭喝茶。
再加上，不光是遗传因素，国人的骨骼与躯干本身就比较弱，所以容易造成驼背。应该有很多人因为姿势不良被父母念过吧？
驼背不仅看起来没有自信、散漫、走起路来摇摇晃晃，还是造成各种身体不适的原因。既然知道了就要及早改善！
驼背所引起的身体不适
驼背究竟会引起怎样的身体不适呢？症状如下。
肩膀酸痛、头痛、腰痛、容易疲倦、便秘、晕眩、失眠
人类头部的重量大约有5kg。若是姿势正确就几乎不会造成支撑其重量的脖子与肩膀的负担，但是若是驼背姿势不良的话就没有办法支撑其重量，造成僵硬酸痛的症状。
不仅如此，长时间弯腰伏案工作的人，会压迫到腹部致使肠子异位，导致吸收营养的功能变差，造成便秘等恶性循环。
「该不会我也是……」有这样想法的人，千万不要觉得「只是驼背而已」，一定要努力矫正姿势。
1秒改善驼背的方法
驼背的特征，不仅是背部弓起，下巴也会向前凸出。从侧面看来真的是很不可思议的姿势。
那是因为当背部呈现弓起的状态时，下巴缩进去的话就会觉得不舒服。所以自然而然地下巴就会向前凸出。所以，反过来将下巴往后缩如何？前屈的肩膀也会跟着张开，背部自然会挺直。光是这样超简单的动作就可以让弓起的背部挺直。
这时还有一个重点，要想像头发被向上拉的感觉。这样脖子就不会向前倾，头部也可以恢复到正常的位置，获得正确的姿势。
若是有持续原因不明的头痛或是常常觉得肩膀酸痛的人，请重新检视自己是否驼背。
身体的歪斜是万病的根源，为了获得健康的身体必须保持正确的姿势。仅是缩下巴这样超简单的方法就可以获得正确的姿势，说不定还可以改善身体的不适喔！
做一下颈部与肩部运动
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习。
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。
6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5次。
脚部与足部运动
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
日常注意事项
①注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。人们所说的要“站如松，坐如钟”是有一定道理的。
②正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。
③加强体育锻炼。认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展。在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。矫正驼背主要以增强背肌、挺直躯干和扩张胸廓为主。
这个不是病，是身体韧带比较紧，就是韧带的气血没有那么通，当然也反映出身体的状况。但这个是可以通过适当的运动改善的。瑜伽拉伸强调的不是到位，而是在自己的极限边缘伸展。拉伸时，最好先停留在能够挺直腰部的极限边缘保持，配合深柔的呼吸，保持腰背挺直的情况下，在呼气时试着再下去一点点，再做保持，慢慢就可以做好了。当然这需要时间，切记不要硬拉，这样容易受伤。瑜伽的过程应该是轻松快乐的，不要搞的很痛苦！
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