【功效】：具有养胃健脾、补肾止血、强筋活血的功效。板栗的营养价值很高，板栗中含淀粉62%-70%，含蛋白质5.710.7%；含脂肪2%-7.4%，此外，还含有胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸等多种维生素。
2.核桃：
【功效】：补肾养血，润肺纳气，润肠止带，强筋健骨，通润血脉，润肌乌发，固牙齿，补虚劳。
主治：核桃肉治下焦虚寒，肾气虚弱，小便频数，四肢无力，腰腿疼，筋骨痛，虚劳喘嗽，螃蟹色鲜味美、营养丰富，含有丰富的蛋白质、微量元素等营养成分，还有10多种游离氨基酸，其中谷氨酸、精氨酸、组氨酸等含量较多，对身体有很好的滋补作用。
3.螃蟹
【功效】中医认为，螃蟹有清热解毒、补骨添髓、养筋活血、通经络、滋肝阴的功效。
对于瘀血、损伤、黄疸、腰腿酸痛和风湿性关节炎等疾病有一定的食疗效果。根据古籍记载，螃蟹适用于跌打损伤、淤血肿痛、伤筋断骨的治疗。此外，油漆过敏或因漆中毒而生疮，可将活蟹捣汁敷用。
蟹黄含大量激素，适当摄取可增强生殖能力。
猪肉：滋阴润燥。治热病伤筋、消渴赢瘦。
牛肉：补脾胃、益气血、强筋骨。治虚损赢瘦、消渴。
马肉：除热下气，长筋骨、强腰脊。
4.葡萄
【功效】：滋阴生津，补气血，强筋骨，利小便。主治心烦口渴，肝炎，贫血，痢疾，骨结核，跌打损伤，风湿痛，血小板减少。
5.木瓜
【功效】：平肝和胃，祛湿舒筋.但不可多食，会损害牙齿。
二。食疗菜谱：
1.【
来源
】中药秘方园
【
原料
】鲜牛肉150克，枸杞20克，大米100克，姜末适量。
【
做法
】鲜牛肉150克(剁成肉末)，枸杞20克，与大米100克同煮粥。粥熟时加适量姜末，熟后加油盐调味食用。
【
功效
】有健脾强胃、补中益气、强筋健骨功效，适用于病后脾胃虚弱、气血两亏、体虚浮肿、营养不良。
2.强筋健骨食疗方-千斤拔红枣鸡脚汤
〖来源〗：
民间药膳方
〖原料〗：
鸡脚6只，千斤拔100克，花生仁(连衣)100克，红枣10枚(去核)，椿根藤60克。
〖做法〗：
千斤拔、棒根藤洗净切碎，鸡脚用开水烫过，去膜及爪甲，洗净。将全部用料一齐放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲3小时，再加入上等鱼露及味精调味即可，饮汤吃鸡脚肉红枣与花生仁。每天1料。
〖功效〗：
强筋健骨。还适用于风湿痹证日久、肝肾俱虚之下肢酸软；或产后气血两亏之下肢痿软无力；或中风后遗之步履困难、双膝酸软乏力者.
三.禁忌饮食：
1.柠檬：味极酸，易伤筋损齿，不宜食之过多.
2.醋：【功效】消肿益血，去瘀生新，消食健胃。
【说明】醋有多种，一般以米醋或陈醋为佳。但食醋后要随时嗽口，以免损坏牙齿，多食会伤筋损齿。烹调醋不能用铜器具，因为醋能溶解
3.
杨梅：多食令人发热、长疮、生痰、伤筋损齿。故此不宜多服
这些是从药理上来说；常理上讲：
吃些胶元蛋白多的食物，骨头汤、猪皮冻、猪蹄子、肘子，少运动多静养。
喝骨头老火汤,田七10克+骨头煲汤
麻烦采纳，谢谢!
1.板栗 【功效】：具有养胃健脾、补肾止血、强筋活血的功效。 2.核桃： 【功效】：补肾养血，润肺纳气，润肠止带，强筋健骨，通润血脉，润肌乌发，固牙齿，补虚劳。 3.螃蟹 【功效】中医认为，螃蟹有清热解毒、补骨添髓、养筋活血、通经络、滋肝阴的功效。 对于瘀血、损伤、黄疸、腰腿酸痛和风湿性关节炎等疾病有一定的食疗效果。根据古籍记载，螃蟹适用于跌打损伤、淤血肿痛、伤筋断骨的治疗。此外，油漆过敏或因漆中毒而生疮，可将活蟹捣汁敷用。 蟹黄含大量激素，适当摄取可增强生殖能力。 猪肉：滋阴润燥。治热病伤筋、消渴赢瘦。 牛肉：补脾胃、益气血、强筋骨。治虚损赢瘦、消渴。 马肉：除热下气，长筋骨、强腰脊。 4.葡萄 【功效】：滋阴生津，补气血，强筋骨，利小便。主治心烦口渴，肝炎，贫血，痢疾，骨结核，跌打损伤，风湿痛，血小板减少。 5.木瓜 【功效】：平肝和胃，祛湿舒筋.但不可多食，会损害牙齿。 二。食疗菜谱： 1. 【 原料 】鲜牛肉150克，枸杞20克，大米100克，姜末适量。 【 做法 】鲜牛肉150克(剁成肉末)，枸杞20克，与大米100克同煮粥。粥熟时加适量姜末，熟后加油盐调味食用。 【 功效 】有健脾强胃、补中益气、强筋健骨功效，适用于病后脾胃虚弱、气血两亏、体虚浮肿、营养不良。 2 民间药膳方 〖原料〗： 鸡脚6只，千斤拔100克，花生仁(连衣)100克，红枣10枚(去核)，椿根藤60克。 〖做法〗： 千斤拔、棒根藤洗净切碎，鸡脚用开水烫过，去膜及爪甲，洗净。将全部用料一齐放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲3小时，再加入上等鱼露及味精调味即可，饮汤吃鸡脚肉红枣与花生仁。每天1料。 〖功效〗： 强筋健骨。还适用于风湿痹证日久、肝肾俱虚之下肢酸软；或产后气血两亏之下肢痿软无力；或中风后遗之步履困难、双膝酸软乏力者. 三.禁忌饮食： 1.柠檬：味极酸，易伤筋损齿，不宜食之过多. 2.醋：【功效】消肿益血，去瘀生新，消食健胃。 【说明】醋有多种，一般以米醋或陈醋为佳。但食醋后要随时嗽口，以免损坏牙齿，多食会伤筋损齿。烹调醋不能用铜器具，因为醋能溶解 3. 杨梅：多食令人发热、长疮、生痰、伤筋损齿。故此不宜多服 这些是从药理上来说；常理上讲： 吃些胶元蛋白多的食物，骨头汤、猪皮冻、猪蹄子、肘子，少运动多静养欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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