人到五十身体要注意什么

人到五十要做到6件事，才有助健康长寿！

1.管理好体重

“千金难买老来瘦”，对于中老年人来说，控制体重是尤为重要的。在生活中有一些中老年人过于肥胖或者过瘦，而过胖和过瘦都是不利于身体健康的。体重过重会引起糖尿病、高血压、心血管病、中风等多种疾病发生。我国目前体重超重者达22.4%，肥胖者为3.01%。我们可以通过计算BMI(体重指数)来得知，计算方法为：用自己的体重(单位为千克)除以身高(米)的平方，得出来的数值在18.5-24之间，就是标准的体重。在此范围有上下10%的波动也算正常，但若超出，就是超重了。

2.坚持多运动

50岁了，自律也应该有，但多数人还是不爱运动锻炼。不爱运动，不利于管理体重不说，还容易让身体素质下降，疾病缠身。人，是一个运动的生命体，只有在运动的时候，才能有旺盛的活力，身体才会更加的健康，但这一过程需要的就是坚持！坚持适量的运动，有助于肺活量，有助于睡眠，控制体重，提升血管和血液的循环，缓解情绪，特别是有助于预防疾病，延迟衰老，延长寿命。

3.善待自己多休息

人到五十，上有老下有小，但不要总操心这些，不要过度劳累辛苦，要保证合理的休息。有人说“人的一生有三分之一的时间是在睡觉中度过的，这三分之一的时间直接影响着另外三分之二的人生旅程”。我们要知道，50岁后，每个人的身体状况都是不同的，年龄对于睡眠时间也会有影响，年轻人和老年人需要的睡眠也是不同的。不要给自己太大的压力，注意保持好的睡眠习惯，少熬夜，有助于保持身体的休整和调理。

4.定期体检

人到中年，随着年龄的增长，身体免疫力的下降，各种慢性生活疾病就“呈现”出来了。我们不是医生。也不是“药神”，不能及时发现身体的异常，那么这时定期体检，就十分重要了。体检是以健康评价和健康风险筛查为目的，重点掌握受检者的健康状况、早期发现疾病线索，以便纠正不良生活方式的影响。更重要的是，对很多重症来说，早期发现的治疗效果要远远优于晚期。

5.健康饮食

吃出来的病，拖出来的癌。近几年饮食健康问题也受到很多人的关注，它并不是一个高大上的名词，而是特别接地气的存在，与每个人的健康都息息相关。饮食对于健康起着至关重要的作用，一些良好的饮食习惯、科学合理的饮食搭配，可以使自己更健康，而如果在饮食上采用不健康的方式，可能会导致肥胖、糖尿病、心脏病和高血压等疾病，严重时，可能还会患癌症。

6.别再为难自己

五十岁之后，我们要记住最好的活法就是六个字：想开，看开，放开。每天开心，多微笑是身体健康的法宝之一，每天多笑一笑，不仅可以保持良好的心情，避免多种疾病的发生概率，还是很多长寿之人的秘诀。很多50岁后的人，疾病的出现主要和长时间存在不良情绪有关，受到情绪的影响内分泌水平波动，可能就会刺激身体导致器官功能下降。

五十岁是人身体的一个转折点，五十之后各种疾病接踵而至。如若不加以节制，注重养生，多种慢性疾病堆积起来，一旦爆发，就会瞬间使身体崩溃。

俗话说：“三十而立，四十不惑，五十知天命。”人过五十，我们早已根据自己建立好的世界观，准确的知道了自己几斤几两，也知道了自己人生想要实现的、追求的是什么。这时候的我们，如果是女性，那很多人就可以准备退休了；如果是男性，也在工作上进入了一个稳定的状态。那么，在工作的最后几年，我们应该注意些什么呢？文章图片1一、职场心态：与世无争命里有时终需有，命里无时莫强求，相信年过50的人心中早已深谙这个道理。所以，那些什么职位提拔、跨地域选调、功名利禄类的事儿，也不要再去与年轻人争了，反正你就算登上高位也待不了几年了。与其吃不香、喝不好地去争夺这些外在的过眼云烟，或是继续熬夜加班让自己身体完全垮掉，还不如每天按时下班好好陪伴家人，逗逗孙子，溜溜弯，做做饭，心情好了什么都好。文章图片2二、职场岗位：站好最后一班岗很多人工作大半辈子，求的就是顺利退休后拿到那份属于自己的养老金。而在这个年龄，很多好的企业已经可以办内退了，而那些仍然坚持在岗的员工们，在工作的最后几年，既然还拿着公司给的工资，班还是要坚持好好上的，反正到了这个年龄，平日里的工作早就上手了，工作起来应该是得心应手的。千万不要因为年龄大了没有晋升机会而产生懈怠，总而言之：不要给领导添麻烦，不然让自己晚节不保。文章图片3三、职场心情：别急别气人过了50岁，虽然有的人精力依然旺盛，但人的器官全线走下坡路，所以到了这个岁数不要不服老，不要与科学规律较劲，脾气与你的身体健康息息相关。所以在工作中，无论是被下属的愚笨拖累，还是被上级的官威压制，亦或是被年轻人抢了风头，都千万不要着急不要生气。如果一不小心心脑血管崩了，那大好的退休生活你可就很难享受得到了。文章图片4四、职场相处：尊重年轻人现在的职场都是年轻人的职场了，所以经常会出现领导比自己年轻这样的情况，年轻人往往学历好、思维新，与我们老一辈的观念很容易起冲突。这时候我们不要仗着自己经验丰富就跟他们对着干或是起冲突，积极听取他们新新人类的意见与观点，或许还能学到不少。与其跟年轻领导僵持到底，不如把这些时间用来培养自己的兴趣爱好，让自己未来的退休生活也能乐趣无穷。所以这时候你需要对年轻人的决定做到尊重，年轻人的世界，该走的弯路，就让他们自己去闯。

---