大多数的人都希望别人能夸自己聪明，而聪明也是每个人所希望的，因为聪明的人在别人眼中就是能干，会赚钱。可是随着时间的推移，我们总觉得大脑不够用了，记忆力变得越来越差了，做起事来，越来越糊涂了。
因此，很多人在生活中就会想方设法的去补脑，而核桃很多人都作为补脑的首选食物，因为在外形上，核桃就长得比较像大脑，民间就有“以形补形”的说法。其实，核桃在一定程度上确实有补脑的作用，因为核桃中含有一些不饱和脂肪酸，尤其是在孕妇或者孩时适当的吃一些核桃，确实对大脑发育有着很大的好处。
生活中除了核桃可以补脑以外，这几种食物也能达到补脑的作用。
鸡蛋
鸡蛋被誉为“全营养食物”，含有丰富的优质蛋白质、胆固醇、卵黄素、卵磷脂、DHA和其他营养物质，具有促进神经发育和滋养大脑的作用。如果，一个人尤其是小孩，每天补充一个鸡蛋，不仅可以补充一些身体所需的营养，能够补脑益智，增强记忆力。
葵花子
很多人没事的时候都用葵花子来做为零食吃，葵花子中也是含有很高的营养物质，含有丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，对补脑健脑都有一定的作用。经常吃点葵花子，可以皮肤红润、细嫩，而且能够锻炼大脑思维敏捷，提高记忆力。
花生
花生被人称为“长寿果”，其中含有卵磷脂和脑磷脂，它能够刺激神经系统，是神经系统所需要的重要物质，能够改善血液循环、延缓脑功能衰退，提高记忆力。
杏
生活中老人、小孩吃点杏对身体是非常好的，因为杏中富含维生素A与维生素C，这两种物质可以促进体内的血液循环，在提高身体抵抗力的同时，还能改善睡眠质量，还能帮助恢复我们的记忆力。
生活中除了通过食物来补脑，提高记忆力以外，我们还应该多锻炼大脑。如果你想训练你的大脑，你使用这个器官越多，它就越好。如果你不经常使用它，你会变得迟钝。因此，大脑需要锻炼，才能保持飞速运转，日常生活中通过以下方法来锻炼。
舞蹈
生活中可以通过舞蹈锻炼，可以调动大脑中多个区域的神经功能，锻炼了手眼的协调能力，使身体能平衡，使肢体动作灵活，还能够开发左脑的组织、推理及理解能力。
咀嚼
吃饭时的咀嚼动作，可以增加人脑记忆中枢的血流量。根据日本的一项研究，大脑记忆受损之一的元凶是因为咀嚼不够。我们在咀嚼食物的时候，可以保持一定的节奏，这样有助于促进血清素分泌，血清素能让人感到幸福、愉悦，从而更有利于达到补脑的作用。
运动
有氧运动对提高大脑反应力、增加大脑灵活度都有很好的作用。因此，可以多进行室外的有氧运动，可以加强脑部氧气补给，不断的提升训练难度，从而能很好的锻炼大脑。
大脑是需要经过锻炼的，像我们锻炼肌肉一样，而且大脑喜欢挑战，可以通过纵横字谜、数独游戏和象棋等等大脑游戏，来帮助大脑自我提升。提高你的认知思维水平的游戏，能有效地延缓记忆力衰退等。
引言：如今的生活节奏越来越快，孩子们的学习压力也越来越大。不仅学习的科目难，并且种类还十分繁多。于是给孩子补脑就是十分有必要的事情了，大部分家长一想到给孩子补脑，就频繁的买钙片。其实生活当中是有很多食物都具有补脑的功效。今天小编想分享的话题就是，比核桃还要补脑的食物都有哪些？
一、哪些水果能补脑？
可以多吃樱桃，因为樱桃中含铁量十分高。并且跟大脑神经功能有着密切的联系。常吃樱桃能够促进人体中血红蛋白再生，而且会增强体质，健脑益智。黑莓能够改善平衡能力，能让身体的协调能力更好，加深记忆力，促进脑部发育。苹果有生津止咳，健脾益胃的功效，如果孩子多吃苹果，能够增进记忆，提高智育发展。
二、比核桃还要补脑的食物都有哪些？
花生中含有丰富的卵磷脂以及脑磷脂，是人体神经系统必要的物质，能够延缓大脑衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓的形成。经常吃花生，能够促进血液循环，增强大脑的记忆力。可以多吃鹌鹑蛋，鹌鹑蛋中卵磷脂的含量是普通鸡蛋的3~4倍，并且鹌鹑蛋中维生素D的含量也十分高。有研究表明，维生素D含量越高，记忆力、应变能力会更灵活。芝麻也是不错的补脑佳品，大多数人都知道吃芝麻能拥有一头乌黑浓密的秀发，但是并不知道芝麻能补脑。其实100克芝麻中的钙含量是620毫克，这个成分是牛奶的4~5倍，也能更好的补脑。还可以吃一些毛豆来补充身体所需要的蛋白质，并且毛豆的营养也不比鸡蛋差，可以说是膳食纤维中的冠军，并且含有人体所需要的镁、磷、铁等微量元素。
吃什么最有营养
吃什么最有营养，我们在日常的生活中经常都会吃到各种各样的食物，每一种食物的营养价值和功效都是不一样的，一起看看我收集的关于吃什么最有营养的相关内容，欢迎大家一起来阅读。
吃什么最有营养1一、牛奶
牛奶的营养成份很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。
二、蜂王浆
蜂王浆是世界上唯一可供人类直接服用的高活性成分的超级营养食品，富含高蛋白、维生素B类、叶酸、泛酸、乙酰胆碱、及多种人体需要的氨基酸和生物激素等。蜂王浆对人类医疗、保健等具有奇特的功效，治疗更年期综合症也有辅助作用。
三、番茄
每人每天食用50克－100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。
四、黄豆
黄豆黄豆价廉物美，含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防骨质疏松。
五、菌类
食用菌的'营养价值：高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，多维生素，多矿物质。食用菌集中了食品的一切良好特性，营养价值达到植物性食品的顶峰之无肉，被称为上帝食品，长寿食品。
六、橙
橙是世界四大名果之一，含量丰富的维生素C，几乎已经成为维生素C的代名词。现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。
七、燕麦
燕麦含有丰富的各类维生素，特别是维生素E，每100克燕麦粉中高达15毫克。此外燕麦粉中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙(人参的主要成分)。蛋白质的氨基酸组成比较全面，人体必需的8种氨基酸含量的均居首位。
八、硬壳果仁
硬壳果仁类食物含有烟酸、维生素B6、叶酸、镁、锌、铜和钾，以及多种抗氧化剂等多种营养成分，素食者常吃坚果有助于摄取缺乏的营养元素，以获得均衡营养。
硬壳果仁类食物主要有：杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果、开心果、花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等等。榛子不仅被人们食用的历史最悠久，营养物质的含量也最高，有着“坚果之王”的称号。
吃什么最有营养21、开心果
含的热量只有160千卡，还富含健康脂肪。
开心果是一种干果，类似白果，开裂有缝而与白果不同。开心果富含维生素、矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点，是健康的明智选择。
2、酸奶
酸奶属于高蛋白、低热量食物，营养丰富，非常适合与水果搭配。
3、鸡蛋
鸡蛋是最佳早餐食品，是补充蛋白质的简单方法。而且，鸡蛋所含的胆碱对身体也很有益处。
美国注册营养师布鲁克·阿尔伯特说：“我几乎每天都吃鸡蛋，我发现鸡蛋是最佳早餐食品，是补充蛋白质的简单方法。而且，鸡蛋所含的胆碱对身体也很有益处。”
4、杏仁
杏仁是蔷薇科杏的种子，分为甜杏仁和苦杏仁，主要含有蛋白质、脂肪、糖、微量苦杏仁苷。脂肪的组成中主要是油酸和亚油酸。
杏仁果长在短距（short spur）上，具有未成熟的外观。当果实成熟时，它绿色的外壳会裂开，而显露出包在粗糙外壳中的核仁，核仁为黄色且有很多小洞，外壳为坚硬的木质。
5、芝麻菜
芝麻菜分布于中国黑龙江、辽宁、内蒙古、河北、山西、陕西、甘肃、青海、新疆、四川。野生或栽培，欧洲北部、亚洲西部及北部、非洲西北部均有分布。生于海拔1400-3100米。
该种茎叶作蔬菜食用，亦可作饲料；种子可榨油，供食用及医药用。
吃什么最有营养3扁桃仁
扁桃仁是一种含锰丰富的食物，锰对人体的骨骼有着极大的益处。经常吃扁桃仁能让骨骼变得更为强健。此外，扁桃仁中的镁还可以让器官、肌肉和神经长期维持正常。扁桃仁含有较高的热量。建议大家每天吃一小把便足够了。
比目鱼
鱼含有非常丰富的氨基酸，而比目鱼则是在鱼类中的极佳选择。比目鱼的含汞量非常的滴，并且含有非常丰富的维生素B1。当人体内的维生素B1有所缺失的时候，情绪上就会发生极大的变化，比如经常性情绪低下，思维和反映都变得有些迟钝等，因此建议大家日常生活中，多吃比目鱼。
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