1.腰肌劳损：与长期负重有关，使腰部肌肉造成慢性损伤，坐着的时候肌肉张力较大，疼痛会比较明显，站立的时候，尤其是站直的时候，腰部肌肉比较放松，肌肉痉挛得到缓解，疼痛会有所减轻。
2.腰椎间盘突出：腰椎间盘突出是由于椎间盘的退变引起，压迫神经根可引起腰痛，当患者坐着的时候，腰椎间盘的压力会增大，神经压迫症状会加重，可出现腰疼或疼痛加重。
3.棘上韧带炎：脊椎骨和各脊突之间都有脊上韧带和肌腱韧带，长时间坐着，棘上韧带会长期处于紧张的状态，出现慢性劳损，导致棘上韧带炎，在劳累、受凉、弯腰时疼痛症状可加重。
如果经常坐着腰疼缓解方法有休息、改变不良习惯、热敷、理疗或药物治疗等。
经常坐着腰疼因病因不同，缓解方法也不一样。最常见的是腰肌劳损，是由于坐姿不良导致腰肌劳损的症状，腰肌劳损腰痛发作时，要多休息，改变不良习惯注意避免久坐，每隔一小时起来活动一下，做一下伸展，同时要注意腰部保暖，防止受寒。
也可以用热水袋热敷，理疗加速腰部血液循环、疏通经络、祛寒、缓解肌肉疲劳促康复的作用。如果疼痛较剧可在医生指导下服用镇痛药。
经常坐着腰疼通过休息好转不明显或加重，应及时到医院就诊，由医生根据症状、体征及辅助检查判断病因给予正确的治疗方法。
你的这种情况可能是局部软组织损伤，指各种急性外伤或慢性劳损以及自己疾病病理等原因造成人体的皮肤、皮下浅深筋膜、肌肉、肌腱、腱鞘、韧带、关节囊、滑膜囊、椎间盘、周围神经血管等组织的病理损害，称为软组织损伤。建议做局部封闭治疗，效果比较好欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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