月经期吃什么水果减肥,月经期间吃水果好

大多数的女性对水果其实有这么一个印象，就是觉得多吃水果是可以减肥的，但是慢慢的你可能会发现水果其实并没有什么减肥的作用，并且有些水果的热量是非常的高的，吃了还会长胖。那么月经期吃什么水果减肥呢?

月经期吃什么水果减肥

一日三餐定时定量，可以多吃含维生素B丰富的水果。月经期间常常会让女性感到心烦和气躁，使人浑身都不舒服。但月经期间却也是减肥瘦身的最佳时间之一，吃些香蕉、苹果、木瓜、奇异果等对减肥很有消哦，苹果热量低，而且含的苹果酸可以减少脂肪，可以吃红葡萄，红葡萄一些高浓度成分可提升静脉血管管壁的通顺，降低组织内的水肿现象，发挥抗氧化的功能，清除自由基。要多吃点高纤维量的食物，瘦肚子效果很好，如：蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。

减肥期间要保证营养均衡，只吃蔬菜和水果会导致营养素、优质蛋白质、矿物质等摄入严重不足。所以必须要强调，减肥期间，可以吃蔬菜水果，但是不能作为主要的食物来源。应该选择热量含量比较低的食物，比如柚子、冬瓜、黄瓜、苦瓜、番茄、小番茄、生菜、萝卜等，都是不错的选择。一些含糖量很高的水果，比如荔枝、香蕉尽量不要食用，苹果、梨、柚子、橙子也可以选择。总之在减肥期间，水果也只能摄入200克到350克，相当于半个苹果的量；蔬菜在500克左右；还必须要吃其他食物才能达到均衡。

在月经期间本身就是一个减肥的福利期，这个阶段吃什么都不会额外长肉，当然不要太过分，但如果配合一些有助减肥的水果，那可能会把这种福利期也变为其它的减肥期呢。在月经期间女性不要碰凉，注意保暖，这点特性相信女生都知道，因此在月经期间吃什么水果减肥，那首先要这种水果属性不能属于寒，如西瓜、梨等，不仅达不到减肥的效果还会导致月经周期不适感，想要在月经期间有减肥作用的水果有：香蕉、葡萄、苹果、奇异果，苹果的热量很低而且它特有苹果酸可以减少脂肪，葡萄呢可以提升血管的通畅性，增强血液循环，降低水肿。

减肥的危害是什么

我们可能会因为节食减肥患上令人难以忍受的胃病。我们的胃部在源源不断分泌着胃酸，当我们开始节食减肥后，这些多余的胃酸就会开始腐蚀我们的胃口，有的时候我们饿过劲了，就会感觉到恶心、胃酸疼，这就是胃酸在腐蚀着我们。所以我们得知道，长期节食减肥或许让我们患上一些疾病。其中就包括慢性胃病，很多人都说胃病是一生的，这句话有一点道理，因为胃口受到损伤以后，我们或许得用十几年的时间修复疗养，所以我们就算减肥也不可以不吃东西。我们一定不可以节食减肥。

在起病诱因中，“怕胖”排第一位，占77.8%。神经性厌食症患者的减肥方法多种多样，比拟会集的有逃避致使发胖的食物、过度运动、自我引发排便和自我诱发吐逆。神经性厌食症的可怕之处在于，一旦患上这种病，就算个人想治好都很难。即使想减肥也要吃三餐，仅仅适当地操控主食和肉类，按部就班地进行。主张生果和蔬菜不要减，牛奶不要减，牛奶的含钙量比拟高，对女性非常重要。

月经期间适宜吃的水果：平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等，而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用，需要注意的是不要一次吃得过多。

这些都是月经期间减肥瘦身要吃的水果，可以起到很好的减肥瘦身效果，同时不会对女性的身体造成伤害。

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