夏季消暑有哪些误区

夏天气温正高，很多人为了凉一些，会采取很多措施，其中很多确实可以让我们凉下来，虽能享一时的凉爽，却不知道这样损害健康，那么夏季消暑有哪些误区呢?接下来我为你分享一下夏季消暑的相关误区，一起来看看吧!

夏季消暑的误区

误区一：大量吃冷食。

炎热的夏季，吃冷食是人们最常用的消暑方法，尤其是冰淇淋、冷饮和冰镇西瓜，因为清凉爽口备受欢迎。很多人夏天胃口不佳，常捧着一大个冰镇西瓜，用来代替晚餐。专家指出，西瓜本身性偏寒，且体积大，通常人们一次吃的量也比较多，因此对人体阳气的耗损也更大。

专家认为，夏季，人体的`阳气呈向外扩散的趋势，体内阳气比起其他时期相对不足。这时，如果摄入过多的生冷食物，会对人的阳气造成比较严重的伤害。专家提醒，过多的生冷食物使体内聚集了过多的寒气，容易导致秋冬季得病。

误区二：休息太贪凉。

夏季的晚上，很多人光着膀子在街上溜达整夜开着空调睡觉甚至觉得在床上太热，干脆在地上铺个凉席。这些都是人们常见的行为。但很多人并不知道，这些行为极易使身体遭受风寒，损伤阳气。夏季人体毛孔张大，人在熟睡时全身基础代谢减慢，体温调节功能下降，身体抵抗力变弱，这时开空调、睡地板都会使寒邪更容易进入体内，因此不要一味追求凉快。

误区三：运动后立即冲凉。

夏日适当的运动可以将体内部分“寒邪”和“湿毒”排出体内，但运动后的燥热、流汗也往往让人难以忍受，不少年轻人会用冲凉水澡来降温，但这会让更多的‘寒邪’进入体内。专家表示，人体对温度的适应是需要过程的，一下从高温到低温会使人体受到刺激，不要说用凉水冲澡了，运动完用凉水冲头甚至冲脚都会使湿寒进入体内。另外，运动完后也不要马上吹空调，因为这样做同样会加重体内的湿寒。

进入夏天以来，天气一天比一天热，这时候，很多人为了消暑都会选择食用生冷的食物，其实这种习惯是对身体是具有很大的危害性的，要知道，冰水、冷食食用过多都是会给肠胃功能造成负担的，若长期如此还会诱发腹泻、胃痛等不良反应。所以说在夏天养生，我们可不能让这些坏习惯影响我们的健康。

睡觉贪凉：易得阴暑症

天气热的时候大家都喜欢“躲”在凉快的房檐下或过道里，以防贼风侵犯而得阴暑症。锻炼最好在清晨或傍晚，不宜做过分剧烈运动，汗泄太多，不仅伤阴，也伤损阳气。如果嫌天热睡不着，早上起床后可以开窗通风，上班前再将窗帘拉好。晚上下班后再打开空调(27度左右)，房间门打开互相通风，以保持各房间温差平衡，营造凉爽环境自然利于入睡。

生冷食物：器官受不了

每到夏天，人们就喜欢食用冷饮来消暑，不过要是长期冷饮不离嘴，胃肠就受不了了。大量的冷饮进入胃肠道后，会干扰肠胃的正常蠕动，导致消化功能失调，造成功能性消化不良，影响胃肠血液供应，削弱胃肠黏膜屏障的自我修复能力，严重还会诱发腹痛、肠易激综合征等不适。患有冠心病和高血压的患者更不宜喝冷饮，因大量冷饮会导致血管收缩，使血压升高，冠状动脉收缩会诱发心绞痛。

空腹饮茶：刺激肠胃

空腹时，茶叶中的部分活性物质会与胃中的蛋白结合，对胃形成刺激，容易伤胃。还会使消化液被冲淡，影响消化。此外，空腹时，茶里的一些物质容易被过量吸收，比如咖啡碱和氟，所以建议大家平时最好不要空腹喝茶。

通过上文的详细介绍，相信大家都知道生活中有哪些坏习惯会影响我们的健康了吧!虽然在夏天里喝冰水，吃冷食很开胃，也很爽口，但对身体的危害确实不容小觑的，所以为了我们自身的健康，建议大家平时尽量少吃一些冷食，平时还要多补充水分，以免由于天气炎热，使体内的水分大量流失。

大量吃冷饮消暑会引发哪些不适？怎样吃冷饮才健康？

1.大量吃冷饮消暑会引发刺激喉部，收缩喉部血管，减缓血液流动。长时间这样，这里的抵抗力就会降低，咽喉炎的症状就有机会侵入，细菌大量繁殖，容易导致咽痛、咽炎等。

2.大量吃冷饮消暑会引发伤害肠胃，胃一直是一个受不了刺激的器官，而如果经常喝很多冷饮，就会一直处于冰冷的状态，容易伤胃。所以夏天冷饮喝多了，容易伤胃。严重时还会引起腹泻、腹痛。

3.大量吃冷饮消暑会引发血管损伤，由于冷食的刺激，消化道血管会迅速收缩，血压升高。这对于已经有高血压、冠心病、动脉硬化等心脑血管问题的人来说，非常容易诱发病变，加重病情。而且很多冰镇饮料也是高糖高热量的食物，经常饮用容易导致高血糖和高血脂，增加心脑血管疾病的风险。

4.午饭后一小时吃冷饮才健康:中午。中午12点到下午3点可以选择少量食用。空腹吃会对胃肠道造成过度刺激。吃饭的时候喝冰镇饮料不好。短时间内冷热交替刺激很容易伤胃。你应该在饱餐一顿后至少每小时吃一次冷饮。

5.剧烈运动后不要喝冷饮才健康。有些人喜欢在剧烈运动后立即吃冷饮，即使大汗淋漓。他们觉得这样很享受，其实对身体有害。因为人体是恒温的，但是运动后，体温会升高。此时如果马上吃冷饮，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛，血管突然收缩，导致胃肠功能紊乱，消化不良。此外，剧烈运动后，由于血液循环加快，咽喉充血，如果突然受到冷饮刺激，可引起喉部功能障碍，引起咽痛、声音嘶哑等症状。剧烈运动后，应休息半小时，等体温恢复正常后，再慢慢吃冷饮，但不要一下子吃得太多。

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