睡觉时腿突然抖一下这种情况很多见，大部分在快睡眠的状态下会出现腿抖一下，这种情况叫睡惊症，如果偶尔发生，频率较低，则不用担心。但如果在睡觉中反复出现肢体抖动和抽动，睡觉时腿不自觉的抖动是抽筋，通常会伴随着剧烈的疼痛，引起抽筋的原因有很多，可能是过度劳累导致的，也可能是局部的寒冷刺激着凉导致，另外还和身体缺钙，血液循环障碍有一定的关系。出现了抽筋，要注意保暖，可以进行热敷来缓解疼痛，在平时的生活中应该要注意适当的补钙，避免出现着凉，适当的锻炼身体，增强身体的体质。
睡眠是需要全身都参与的生理现象。睡眠中人的感知器官如耳朵、鼻子、皮肤各个部分的神经都处于很迟钝的状态；而肌肉组织同样需要“睡眠”这个就表现为肌肉深度的放松。睡眠抽动是基于这种情况产生的。这种抽动，就是在测试和调整肌力。如果肌肉紧张，身体会主动去缓解，这样也能让睡眠的休息效果更好；如果肌肉过度松弛，肌力完全丧失那也不行，这是大脑和心脏等主要器官之间的信号反馈机制。大脑：你们还工作吗？心脏：工作啊！大脑：我不信！心脏：各部门注意，抖起来！
你睡觉之前，可能做了一些让大脑持续兴奋的事，所以在你睡着之后，四肢都不动了，但这时候你的大脑还没有睡着，还处于持续兴奋的状态。若经常频繁发生就要去检查一下，可在医生指导下用些药物进行调理。我曾为此去问过医生，有说是心脏瞬间骤跳，一般属神经活动现象。对了就是这个感觉就是这个原因，在你被憋醒之前已经有足够多的时间没有呼吸了，是潜意识去挣脱这被束缚的呼吸使你全身震颤一下猛然醒来，长舒一口气。
一般来说，只要白天活动量大，比较疲惫，夜晚入睡前都会有这个经历，如果夜晚入睡前没有，则说明白天活动量不大。抽搐情况在肌肉疲劳时或缺乏睡眠时，会表现的更严重。抽搐情况，仅仅表明人在睡眠时第一阶段被吵醒了，只要平心静气十分钟，就会重新进入真正睡眠状态。每次出现这类情况，都是睡觉前（包括白天），比较疲劳，如工作，运动，玩耍过度，或者思考用脑过度（如编写文章），睡觉时间过晚等。有的时候是因为梦里的一些世界。刚好惊醒，然后腿突然参与了一下梦中的情节。
1、“临睡肌抽跃症”是正常的生理反应，人受到紧张、刺激，或者工作疲劳过度等引起全身或局部肌肉突然抽动一下的现象，时间很短，像触电一样，脚会突然登一下。出现这种现象有以下几个方面原因。
2、工作在环境比较紧张、压力比较大、长期加班、经常熬夜、睡眠质量不好的人容易出现这种症状。还有容易生气、受到惊吓的人也会有这种症状。
3、肝肾不足，气血不足会引起这种症状。如每次都不是很强烈，但是频率比较多，这就可能是肝肾比较虚，气血不足引起的。
4、缺钙的人容易有这种症状。钙质低，导致肌肉和神经系统比较兴奋，引起肌肉痉挛神经抽缩的现象。
5、如果睡觉时经常出现突然抖动一下，并且有头痛、头晕的现象，说明身体有症状了，不要等靠，及时到医院看医生。
6、减少肌抽跃的方法有很多，如睡前可以做伸展肌肉运动；睡前适当喝水，不要喝茶或咖啡；作息时间一定要有规律等。
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