女人雌激素低，不能吃哪些食物？

雌激素可以说是维持女性年轻与美丽的源泉，雌激素分泌充足，就会让女性皮肤娇嫩有弹性，头发乌黑浓密，月经正常。如果雌激素分泌不足，或是过低，就会导致女性卵巢早衰，提前绝经，步入衰老状态，严重影响到女性的美丽和健康。

所以女性一定要重视雌激素的补充，一旦发现体内雌激素缺乏，就要注意调理。而生活中不良的生活和饮食习惯也会导致女性雌激素分泌不足，尤其是以下这几种食物，女性朋友们可要少吃，否则会让你雌激素越吃越少，加快衰老的速度。

雌激素低的女人，下面这6种食物不要吃

1、咖啡，浓茶

咖啡，浓茶可以起到提神醒脑的作用，不少女性都习惯于加班熬夜时来上一杯，醒醒脑子，避免犯困。咖啡，浓茶之所以可以让你恢复精神，就是因为它们里面含有咖啡因。

咖啡因会增加皮质醇的分泌，刺激身体内的肾上腺素分泌，这些应激激素可以在血液中停留18个小时之久，让人们身体可以处于紧张状态，如果长期大量饮用就会干扰女性雌激素的分泌。

2、喝酒

如果女性经常喝酒，可不只是伤身了，还会导致体内内分泌发生紊乱，使得体内孕激素下降，进而降低身体免疫力。而孕激素还跟雌激素有直接联系的，孕激素的下降也会使得雌激素减少，进而对卵巢产生重大影响 。

3、红肉

猪，羊，牛等红肉虽然营养丰富，但也富含动物性蛋白质，这种蛋白质进入体内是会促进人体睾酮分泌的，也就是我们常说的雄性激素的分泌，如果女性长期大量的食用红肉，那么就会让体内雄性激素升高，而使得雌性激素分泌减少，还有可能会让女性长出像男人一样的胡子。

4、动物内脏

动物内脏也是有些女性喜欢吃的美食之一，但是这些动物内脏中胆固醇的含量可是很高的，而胆固醇又恰恰是合成雄性激素的重要组成部分，它会提升人体内雄性激素的水平。所以女性朋友如果吃得越多，则雌激素就会越少。

5、油炸食品

炸鸡，炸鱼，薯条等油炸食品想必是很多女性喜欢吃的食物，但是这些食物经高温反复油炸会破坏掉其本身的营养成分，而且会生成大量反式脂肪酸，这些反式脂肪酸就是我们所说的坏胆固醇。

吃多了油炸食品不仅会增加罹患心脏病的风险，还会减少女性体内雌激素的分泌，所以油炸食品虽然好吃，还是少吃为好。

6、甜食

蛋糕，点心等小甜食也是深受女性喜爱的食物。但是甜食吃得多了，就会增加体内的脂肪堆积，同时还会影响身体吸收蛋白质，维生素等营养物质。

经常过量食用，那么就会导致内分泌发生紊乱，引发肥胖，从而影响到正常的雌激素分泌。

女人做好4件事，提升体内雌激素水平

1、合理饮水

喝水有助于我们机体有效彻底的排泄激素的代谢物，从而有利于体内雌激素的平衡。

2、缓解压力

女人长期压力大，精神紧张，排卵功能就会受到影响。如果卵巢功能受影响，孕激素分泌就会不足。没有了孕激素，就会让雌激素水平失衡。

因此，建议雌激素水平失衡的女人，要想办法释放压力，平时可以采取练习瑜伽，健身，抽出时间出去旅游等方式，从而促使自己摆脱这种高压状态。

3、拥有良好的睡眠

女人拥有良好的睡眠质量，保证充足的睡眠时间，对稳定雌激素水平大有帮助。因为睡觉时会产生荷尔蒙，分泌雌激素。因此，要尽量不熬夜，保证在晚上10点前睡觉，让身体处在最佳的修复状态。

4、适量运动

坚持锻炼身体，进行适量运动，这样对于加速新陈代谢，改善身体机能大有益处，同时减少体内毒素，增强心血管功能，对调节体内失衡的雌激素水平也大有帮助。

雌激素是保护女性健康的保护伞。除女性生殖系统和雌激素外，许多组织和器官还具有雌激素靶器官，例如心血管系统，泌尿系统，神经系统和骨骼系统。可以和雌激素一起使用。雌激素在女性生活中的巨大作用是，没有激素可以替代它。它维持女性次要性格特征的发展并调节内部环境的稳定性，同时还控制着女性的生命周期。月经，生育力和丰满的身体也离不开雌激素。当雌激素分泌正常时，女性可以保持自己独特的美丽，使女性的皮肤更加柔软细腻。但是，随着年龄的增长，人体的雌激素分泌不足，因此我们应做好生活调理，特别是以下四种食物要拒绝进食，以免使情况恶化。

提醒那些雌激素被“干dri”的女性：应少吃这四种食物，以免使情况恶化

雌激素不足的女性少吃哪些食物？

1.咖啡

许多妇女将咖啡当作下午茶，尤其是在加班或压力很大的时候。咖啡中的咖啡因确实可以起到提神作用并提高工作效率，但它有优点也有缺点。喝太多咖啡会影响您的健康，刺激大脑神经，刺激中枢神经系统并影响睡眠质量。睡眠质量差将不可避免地影响身体各个器官的正常运转，破坏内分泌，使皮肤状况恶化，并加速皮肤衰老的速度。另外，喝太多咖啡会加速雌激素的分解，导致雌激素水平不足。不妨用开水或淡茶代替咖啡，不要喝浓茶。

2.含酒精的饮料

体内缺乏雌激素的妇女不能喝任何含酒精的饮料，因为酒精会破坏内分泌系统并减少雌激素的分泌。同时，它还可以降低免疫力，影响卵巢功能，甚至引起卵巢早衰。

3.油炸食品

炸脆的炸鸡块和炸薯条是许多女性的最爱，它的外部酥脆，内部柔软的油炸食品。尽管它们很美味，但可能会伤害身体。这是因为在多次油炸后，食物中的油过多，尤其是反式脂肪酸，这会影响雌激素的分泌并导致肥胖。也有一些不道德的商人反复使用煎炸油，并且长时间只更换一次。在煎炸过程中会产生太多有害物质，甚至会增加患癌的风险。

4.高糖食品

几乎每个女人都无法抗拒高糖食品的诱惑，但是体内雌激素不足的女人必须控制自己的嘴巴。高糖食品中糖分过多，很容易引起肥胖，影响血糖稳定性，破坏内分泌系统，减少雌激素的分泌，并产生过多的自由基，从而加速了衰老的速度。

尖端

体内雌激素水平降低的女性可以吃更多的豆类或大豆制品，其中含有大豆异黄酮，与人体内的雌激素相似，可以双向调节雌激素。雌激素过多也会影响健康，并增加患乳腺癌和子宫内膜癌的风险。应从正规渠道购买护肤产品，不得使用含有非法添加的雌激素的保健品和化妆品，并且应正确使用避孕药具。每周至少运动3至5次，每次运动不少于30至60分钟。它不仅可以释放压力并改善心肺功能，还可以调节内分泌。运动强度适合少量出汗。学会减轻压力，与亲戚和朋友更多地交谈或通过阅读，听音乐或锻炼来调节情绪。

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