在晚餐后，如果感到肚子饿，可以选择下列食物。注意不要吃完就睡，睡前至少要留出1个小时左右让食物充分消化。
香蕉：香蕉中含有丰富的复合胺和松果体素，有助于促进睡眠。此外，它还富有能使肌肉放松的镁元素。
牛奶：睡前喝杯温牛奶有助睡眠。因牛奶中包含色氨酸，它能够像催眠药那样发挥镇静的功效，而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。
蜂蜜：一次吃大量的糖具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉，这是一种与思维反应相关的神经传递物质。睡觉前可喝一勺蜂蜜，再喝一杯水。
燕麦：燕麦含有松果体素，有助于睡眠，因而睡觉前饿了，可以煮一小碗燕麦粥喝。
土豆：土豆能清除妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。睡觉前加餐不妨吃一小个蒸土豆。
杏仁：杏仁等坚果同时含有色氨酸和松缓肌肉的镁元素，睡觉前饿了，可以吃少量的坚果，具催眠作用。
全麦面包：全麦面包能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使色氨酸到达人脑并转化为复合胺。
宵夜成为不少熬夜年轻人的习惯，但很多人不清楚“如何吃宵夜才健康”。如果实在需要吃宵夜，则应在进食时间及食物选择上多加注意，减少对健康的影响。
引言：现在生活节奏越来越快，有时候经常会半夜就饿了。那么半夜饿了可以泡一碗泡面吃，除了吃快餐面，还有哪些适合半夜饿了吃的快捷方便食品呢？
一、面包可以吃一些面包，有些面包做的很好吃。而且面包的种类有很多，比如说可送欧包法棍，还有各种各样的奶油蛋糕。把这些面包放在冰箱里里面冷藏，什么时候饿了都可以拿出来吃。相比于快餐面来说它不是油炸产品，相对来说也健康一些，而且面包是非常管饱的一种食物。而且面包有平时卖的那种包装好的，而也有手工作坊做出来的，当然手工作坊的味道会更好一些。要根据自己的经济实力购买，也不要一下子采购太多了，到时候变质了就不能吃。
二、微波炉加热产品可以买一些微波炉加热产品备在家里面，这时候家中只需要有一个微波炉，很多微波炉加热产品只需要在微波炉中放几分钟，拿出来就是十分美味的食物。比较常见的微波炉加热产品就是披萨汉堡等。在国外微波炉加热产品比较多，甚至把许多的中国菜都能做成微波炉加热的，因为外国人都不太喜欢做饭。不过在微波炉中一定不能加热鸡蛋以及一些封闭的产品，这样会爆炸的，半夜发生爆炸还是很危险的。
三、要按时吃饭如果只是偶尔性的会感到半夜饥饿，那么可能是当天吃少了这个时候补充一下食物就行了，但一旦形成了经常性的习惯那就不好了。一定要学会按时吃饭，只有按时吃饭才能够保护好肠胃。而且半夜吃饭的话，那么肠胃就会活动起来，也影响睡眠的质量，况且夜晚吃饭吃完就会睡觉，这时候很容易长胖也伤身体。
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