快停经的女性，吃什么食物滋补身体比较好？

女性朋友可以喝些莲子百合粥，就是把莲子和百合清理干净后同粳米一起煮粥，每天早晚的时候都可以喝些的，适合绝经后出现肢体乏力，心悸的女性，帮助益气安神的，还能喝些甘麦饮，就是把小麦和红枣，甘草一起用清水煎，也是每天早晚各喝一杯，帮助清热除燥的。

一、吃什么食物滋补身体比较好

快绝经前还可以喝些枸杞汤，就是把枸杞子和桑葚子，红枣等一起煮成汤喝，可以帮助滋补肝肾，补血养血的，还可以把淮山药和瘦肉一起炖汤喝，也是能滋补身体的，在平时喝些赤豆薏苡仁红枣粥对绝经后的女性也是很好的，把赤小豆和薏苡仁，粳米，红枣一起煮成粥就可以喝了，滋养活血的。在平时女性朋友还可以吃些枸杞肉丝冬笋，就是先把猪油烧热，然后放入肉丝和笋丝炒熟，再放入一些调味品就可以了，能帮助活血通经的，还要喝些合欢花粥，就是把干的合欢花和粳米，红糖煮成粥就可以喝了，可以帮助绝经的女性安神解郁，活血消肿的，很补身体的。

二、快停经的症状

1、月经周期的改变。女性快要绝经前月经的周期会变长，正常的女人会每个月来一次月经，女人快绝经的时候，月经来临的间隔时间会延长，有的时候两三个月不来，但是几个月以后又恢复了正常，这样停经和正常的月经交替出现，这种现象可以持续一两年，而有的女性则表现为月经次数过多，这些都是女性快绝经前的症状。2、经血的外观变化。女人快绝经时月经的血色会变浅，血色会出现粉红色，甚至会发黑，而且经血中还有一些小血块以及纤维的碎片。

女性的绝经年龄大概在45岁到55岁之间，这个年龄段出现绝经期是非常正常的，但是在现实生活中，一些不到40岁的女人也出现了月经期，经常会感觉到身心疲惫，烦躁，脾气暴躁，情绪变得不稳定，另外，女性在快绝经前月经的周期会改变，应该及时注意。

快停经的女性朋友吃什么滋补比较好？

绝经后最常见的是更年期综合征，但这不是最严重的。 除了心脑血管疾病的发生风险增加外，绝经后女性泌尿系统感染、阴道炎、血管松弛综合征、骨质疏松症等疾病的发生风险也大幅增加。 因此，绝经后的妇女应特别注意日常饮食和生活方式。饮食：多吃植物性雌激素、钙、钾、维生素c及维生素e等元素丰富的食物； 加强铁、维生素B12、氨基酸类的营养摄取，避免吸烟、饮酒、喝浓咖啡、长期摄取高盐食物等。注意叶酸和钙的补充：叶酸可以预防卵巢癌； 补钙可以防止骨质疏松。

运动训练：户外运动和适量阳光照射有利于钙的吸收。 运动本身也有助于提高骨密度，也有助于减轻潮热症状、改善睡眠、增强抗病能力等。积极检查：建议每年做一次骨密度检查； 注意私人部位的清洁卫生，预防阴道炎和尿道炎； 定期检查乳腺、阴道、子宫、输卵管及卵巢等，警惕妇科疾病。充足的睡眠：充足的睡眠有助于通过大脑皮质改善内分泌失调，使雌激素的释放和分布更平衡，延缓衰老。

在饮食中，为了减少对心脏和大脑的伤害，需要合理的组合。 例如，大豆制品中含有的植物激素不仅调节人体内的激素水平，还对心脏和大脑的健康有良好的作用。 例如，可以改善记忆力、健脑等。 另外，每天吃豆制品还可以预防便秘，促进肠道健康。 每周的食物有25种以上。其实，只有均衡饮食，我们的身体才能更健康。 由于每种食物的营养成分都不同，多样化的平衡和适量的饮食可以更好地保护我们的身体。 另外，为了更好地保护大脑和心脏，最好将运动结合起来。 运动不仅可以促进大脑健康，增强心肺功能，还可以促进骨骼健康，控制体重，每天1小时以上为宜。

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