2、注意主副食搭配合理，并要多样化。饮食上不偏食、不素食、不依赖滋补品进补。少吃加工的食物，多吃五谷杂粮，越新鲜、越原汁原味的食物，人体吸收得营养越多。
3、备孕期间，女性要注意调整体内脂肪酸的比例水平，少吃含高亚油酸的植物油，可用茶油和橄榄油代替，可根据需要补充DHA，为宝宝的大脑和身体发育储备足够的优质脂肪酸。
4、为减少早孕反应对身体摄取营养造成的损失，备孕期间女性应在身体储存一些营养素，可多吃一些富含叶酸、锌、铁、钙的食物，为早期胚胎正常发育打下充足的物质基础。
5、为避免怀孕后容易发生便秘、胀气甚至痔疮，备孕期间女性可多吃一些富纤维素食物，如全麦面包、糙米、果仁、韭菜、芹菜、无花果等。
女性备孕饮食原则
1. 增加蛋白质的摄入
计划怀孕的夫妇应增加蛋白质的摄入量。蛋白质是人类生命的基础，是脑、肌肉、脏器最基本的营养素，占总热量的10%-20%，平时每天每千克体重需摄入1-1.5克，而现在要增加至1.5-2.0克因此应多进食色、肉、蛋、奶、豆制品等。
2. 增加钙的摄入
钙是骨骼与牙齿的重要组成成分，怀孕时的需要量约为平时的2倍。如果孕前摄入钙不足，怀孕以后孕妇因失钙过多可能容易抽筋，患息骨质软化症，胎儿易发生佝偻病。故孕前开始补钙，且钙在体内贮藏时间较长，对孕期有好处。孕前应多进食含钙丰富的食品，如鱼类、牛奶、绿色蔬菜等。
3. 增加铁的摄入
铁是血色素的重要组成成分，一旦缺乏就会发生贫血。怀孕期间，孕妇血容量较非孕时约增加30%，亦即平均增加约1500毫升血液；加之胎儿生长发育每天需从母体吸收约5毫克铁质，故孕妇如不注意补铁，极易发生贫血。铁在体内可贮存4个月之久，在孕前3个月即开始补铁很有好处。牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等均含有丰富的铁，还要用铁锅做饭炒菜。
4. 补充锌
锌是人体新陈代谢不可缺少的酶的重要组成部分。缺乏锌可影响生殖系统功能，导致女性闭经，男性无精与少精，还可影响生长发育，致使身体矮小，故孕前应多吃含锌的食物，如鱼类，小米、大白菜、羊肉、鸡肉、牡颊等。
5. 增加维生素的摄入
维生素不仅为人体生长发育所必需，而且还是维持正常生殖功能所必需。人体如果缺乏维生素也会发生同样的情况，如不易怀孕，怀孕后容易发生胎儿缺陷：骨骼发育不全、抵抗力弱、贫血、水肿、皮肤病、神经炎等，还可能发生流产、早产和死胎，或影响子宫收缩，导致难产。故在怀孕前应有意识地补充各种维生素，多进食肉类、牛奶、蛋、肝、蔬菜、水果等。
6. 补充叶酸
叶酸不足可导致发生胎儿畸形，甚至葡萄胎、神经器官缺陷等，还可引起巨细胞性贫血。在怀孕之前半年和孕早期，特别是已出生过畸形儿的妇女，补充叶酸或多进食肝、绿叶蔬菜、谷物、花生、豆类等，能有效地预防胎儿畸形的发生。
女性备孕饮食要注意什么
1.必须要多吃主食
如果想要孕育生命，必须要多吃主食。主食吃足了，气血才充足，才能够有孕育生命的基本条件。这一点不仅在备孕期间非常重要，在怀孕，尤其是哺乳期间也是最最重要的一点。
2.少吃寒凉的食物
因为一旦脾胃受凉，所生成的气血就会不足，降低受孕的概率。现代社会中冰箱是生活不可缺少的，冷饮等也非常的多，建议大家不要立即吃冰箱中取出来是食物，最好要拿出来缓到室温再吃。冷饮最好退出备孕人群的食谱。对于那些一心想要多吃水果以便生出水灵灵大宝贝的人来说，要尽量避免选择性寒的水果，而要选择性平、当地、应季的水果。而且最好不要吃的特别多，否则增加罹患妊娠糖尿病的概率。
3.用职业女性多吃滋补气血食材
最后，因为现在电视电脑手机无处不在，职业女性用眼时间空前增多，这样会导致身体气血亏损严重，降低受孕的概率。小米、乌鸡、樱桃、红薯、桂圆、血糯米、大枣这些都是女性滋补气血的好食材，用眼过度的女性要增加食用的次数。
女性备孕期间不能吃什么
备孕期间的女性朋友要注意日常生活和饮食习惯，这些习惯往往会影响您将要孕育的宝宝的健康，因此在备孕期间，女性朋友们记得改掉以下这些不良习惯哦！
酒
较多的酒精能影响精子和卵子的质量，酒精中毒的卵细胞可与精子结合形成畸形胎儿。而如果爸爸长期大量饮酒会发生性功能障碍，也会使70%的精子发育不全或游动能力差，不利于胎宝宝的发育。准备怀孕的妻子一般在孕前3-4周戒酒；丈夫计划怀孕前2个月最好不要多喝酒，前一周内绝对别碰酒。
烟
尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用，它会影响生殖细胞和胚胎的发育，造成胎宝宝畸形。无论你烟瘾有多大，为了宝宝还是戒掉吧。建议最好在计划怀孕前3个月或半年改掉吸烟的不良嗜好。
腌制食物
腌制类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，长期食用会导致胚胎畸形，想要宝宝的夫妻在孕前就要尽量避免少吃一些腊肠、咸肉、盐腌咸鱼、咸菜等食物。
污染食物
准备怀孕的夫妻在饮食方面应尽量选用新鲜天然食物，避免含食品添加剂、色素、香精、调味剂、防腐剂的食品。否则这些物质在体内蓄积会引起慢性中毒，严重的甚至导致宝宝畸形。
咖啡
美国全国环境卫生科学研究所的研究人员对104位希望怀孕的女性进行研究得出结论：咖啡对受孕有直接影响。在这些女性中，每天喝一杯以上咖啡的女性，怀孕的可能性只是不喝此种饮料者的一半。因此，他们提出，女性如果打算怀孕，就应该少饮咖啡。
牛羊肉
吃烤牛羊肉是内蒙古、新疆等地居民习惯，有人发现爱吃烤羊肉的少数妇女生下的孩子患有弱智、瘫痪或畸形。经过调查和现代医学研究，这些妇女和其所生的畸形儿都是弓形虫感染的受害者。
胡萝卜
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其它营养成分。美国新泽西州罗特吉斯医学院的妇科专家研究发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，欲生育的妇女不宜多吃胡萝卜。
爆米花
现在，人们不再像以前那样将爆米花视作健康食品。其实，爆米花是由玉米加工而成，它富含纤维，热量很低，几乎不含糖、盐和脂肪。但是，现在的微波炉爆米花为提高口感，加入了大量附加成分，因此也不再是有益于健康的营养食品。在购买爆米花时选择价格便宜的散装产品是不错的选择，并要自行控制盐和黄油的用量。
比萨饼
在意大利，比萨饼甚至受到了法律的保护，规定其必须由全麦面粉、番茄酱、白干酪、橄榄油、罗勒香料等加工而成。比萨饼本来是非常有营养的。现在许多快餐连锁店售卖的比萨饼，使用了防腐剂、便宜的人造脂肪、没有营养的罐头水果、可长期冷冻的肉类，还有大量的盐……这些比萨饼热量和钠含量非常高，营养价值却不值一提。
鱼片
一般的油炸鱼片都用鳕鱼制成，这种鱼里富含对健康有益的不饱和脂肪酸（DHA等），而各种鱼条、鱼片制品也就顺势为自己打上了营养的标签。不过，请大家注意，鳕鱼片的包装盒/袋上往往会列出一二十种配料，繁琐的加工已经让它变得不那么有益健康了——大量的盐、味精和油炸时带入的饱和脂肪。因此，如果你购买的是加工过的鱼类产品，它们对人体健康的危害可能已经超出了其所能带来的益处。
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引言：在呵护宝宝健康成长的过程中，不少家长都会发现想让宝宝好好吃饭长身体并不是一件容易的事。但喂养不好，宝宝就很容易因为营养不均衡而影响生长发育，变得面黄肌瘦、身材矮小。想要宝宝营养均衡，应该重点关注哪些营养？让我们一起来看看吧。
想要宝宝营养均衡，应该补充适量的钙、磷、氟等矿物质宝宝会萌出乳牙，因此也需要给宝宝补充适量的钙、磷、氟等矿物质以及维生素，尤其是有助于维持牙床健康的维生素C。平时妈妈也可以带宝宝出去晒太阳，不仅能补维D，促进钙吸收，满足长牙和生长发育的需求，还能增强宝宝身体免疫力。这里提醒一点，这个时期，妈妈最好限制宝宝摄入过多的糖，这样能减少日后龋齿的风险。
想要宝宝营养均衡，应该补充维生素D对于 6 个月前的宝宝来说，母乳是宝宝最好的食物，应该尽量给宝宝纯母乳喂养。这一阶段，想要保证宝宝的营养全面，还要在母乳之外，每日补充一些维生素 D。婴儿维生素 D 缺乏症可导致骨骼变形（佝偻病）、惊厥和呼吸困难。满 6 个月后，母乳仍然可以为宝宝提供部分能量、优质蛋白质、钙等重要营养素，以及各种免疫保护因子，如果不能母乳喂养或母乳不足时，需要以配方奶作为母乳的补充。
想要宝宝营养均衡，应该减少零食摄入随着宝宝的慢慢长大，家里的食物已经不能满足他们的需求，对各种各样包装新奇的小零食毫无抵抗力，尤其是看到别的小朋友吃零食的时候，出于好奇心，自己也就想要拥有。宝宝爱吃零食也是一件无可厚非的事情，只是宝宝自制力差，需要家长严格监督，来帮他控制摄入零食的量。否则，宝宝吃零食多了，到了饭点就不知道饿，再想让他好好吃饭就变得非常难了。
第一次怀孕的时候，提前半年喝牛奶，两个月怀上了。第二次怀孕的时候半年瘦身减肥，要的更顺利一些，一次就怀上了。只要准备好了，要孩子还是很顺利的。
准备要孩子，怎么调养身体？1、身体检查
去做一次身体检查，主要查乙肝、丙肝、艾滋、梅毒这些传染病指标，看有没有传染疾病，在怀孕时都要特别注意。还要查血糖、血脂这些基本的生化指标，看要不要控制血糖。
如果已经尝试怀孕了半年或者一年，没有怀孕，还要检查输卵管是不是通畅。同时确认男方的精子活力，看看是谁的原因。有一个朋友精索曲张，做了一个小手术才顺利要上孩子。
2、饮食调节
要注意调节饮食，养成良好的饮食习惯，注意饮食均衡。肉、奶、蛋、蔬菜、水果等食物多样化，有利于控制孕前体重，调节身体各营养的构成，有助于优生优育。
提前半年不要抽烟、喝酒、喝咖啡、吃保健药、吃减肥药等，防止影响精子和卵子的活力。
孕前3个月就要吃叶酸了，如果体内缺乏叶酸容易导致胎儿畸形。如果吃叶酸有一些不良反应，比如月经不调、排卵增多、排卵痛等，要去医院做一个叶酸含量检查，如果不是特别缺乏，可以通过多吃绿叶蔬菜、水果等食物来补充叶酸。
3、生活习惯调节
注意锻炼身体，提高自身免疫力。同时可以晒太阳，补充维生素D，促进钙质吸收，有利于骨骼发育。适量的运动强身健体，也可以增强精子和卵子的活力。
早睡早起，不要熬夜，保证饱满的精神状态，有利于分泌正常，可以促进精子和卵子的顺利排出。
4、心态调节
要调整好心态，不要操之过急，如果过于急躁，着急要宝宝，反而会使大脑紧张，脑垂体功能受到影响，精子和卵子排出受到限制，不容易怀孕。
要孩子也不要过于频繁，两天一次就比较多了。本着享受生活的态度，算好排卵的时间，更加容易成功。
总之，备孕是大事，一定要重视，方方面面都要考虑到，祝好孕！
你好，准备要孩子，其实没有那么多的讲究，不过前提是你身体各项指标都 健康 的情况下：
1.首先就是忌酒、忌烟，这是毫无疑问的，不光是准妈妈，准爸爸也要适当忌酒、忌烟。
2.去医院做一个孕前检查，如果各项指标都正常的情况下，其实不建议大补，补多了反而不好，备孕前三个月补充叶酸就可以了。
3.备孕时可以多吃点豆制品，特别是黑豆，因为黑豆中含有雌激素，可以促进卵泡生长，我备孕的时候就吃了，一个月就怀孕了，虽然不知道是不是吃黑豆的原因。
4.平时饮食注意营养搭配，少吃垃圾食品，多吃蔬菜水果，最好饮食清淡点，不要吃色素太多的食物。
5.要注意身体 健康 ，最好不要感冒、发烧之类的，有时间的话，每天抽半个小时锻炼，增加抵抗力，因为我们都知道，备孕期间是不能吃任何药物的，所以准妈妈要多加注意。
其实备孕真的没有那么多讲究，我不建议妈妈们为了要孩子，想尽办法去吃补品、或者每天去计算日期、测排卵期。把心态放好，有时候太过紧张，反而适得其反，孩子是上天送给妈妈的礼物，相信他一定会在最适合的时机到来的。
我是二胎妈妈，大宝备孕半年，二宝是意外有的，关于准备要宝宝，我觉得得夫妻一起备孕，因为怀孕不是一个人的事儿。 准备要孩子，怎么调养身体？
首先在要孩子之前要做备孕检查，这个检查比较全面，夫妻双方都要查；如果双方家庭有遗传病史，需要做遗传病咨询了解具体情况。
其次要调整作息、改掉不良习惯。每天熬夜对身体不好，而且会影响到精子和卵子的质量；不良的习惯要及时戒掉，比如爱抽烟、喝酒，这些会降低精子的质量，而且容易生出“星期天宝宝”。 再次，安排好同房时间，不要太紧张。在排卵期做功课，受孕概率更大一些，尤其是排卵期前后的两天，但也要保持情绪平稳，太紧张反而对排卵有影响。研究表明，早上同房成功率更高。
最后，吃叶酸。也算可以预防胎儿心血管畸形，建议在孕前3个月就开始吃，一直到怀孕后三个月，夫妻双方都要吃。
总之，备孕不是一件简单的事情，最重要的是心理压力不要太大，会影响排卵和受精卵的分化速度。
你好，很高兴回答你的问题。如果想要孩子，在备孕期，一定要及时进行调理，才能孕育一个 健康 的小宝宝。
其实，现在好多人在备孕期都会首先去医院做了各种检查，特别是检查有没有妇科炎症，一旦有问题，就会选择静脉输液，打消炎针，虽然能暂时缓解症状殊不知无形中加重了寒湿体质，特别是有宫寒的女性，更不建议选择这种治疗方法。
我们在临床上也经常针对于备孕期女性进行调理。刚开始好多人都不接受这种调理方法，还是改变不了传统的观念。但是经过尝试，和坚持不懈的沟通，也是已经初具成效，开始遍地开花。
在排除器质性病变的前提下，比如输卵管不通，无精死精，不孕不育的问题。首先要改变不良的习惯，戒烟戒酒，不熬夜，保持心情放松，少生气，饮食全面，保证充足的营养摄入。
接下来就要根据自身体质进行调治，可以选择中医中药调理，如果宫寒严重，可以配合艾灸调理，针灸调理。
前一段就遇到一个三十多岁的女性，准备要孩子，想要过来打针输液，最后经过沟通，给她进行了磁疗杯疏通，暖宫调理，艾灸调理，针灸调理。平时手脚冰凉，痛经，月经不调，量少，通过这些方法调理，可以活血化瘀，驱寒除湿，温经通络，引火下行，温补肾阳。
备孕期女性，千万不要盲目的使用西医方法，只有改善子宫内环境，给宝宝一个温暖舒适的孕育空间，才能保证胎儿正常的生长发育。
答：问好。
一、 一般情况，如果身体没有什么问题，不需要特别进行调理。只需要留意一下日常生活即可。建议如下： 二、如果身体虚弱，或从事高危职业，建议提前备孕5-6个月左右。
三、其他一些注意事项
就这么多，欢迎大家在评论区补充哈
吃好喝好睡好，也可以提高怀孕几率。
备孕时， 做好孕前检查和合理的饮食可以增加受孕的几率 。在怀孕前做好准备，不仅可以为怀上 健康 的宝宝打基础，同时还能增加孕妈妈自身的营养，减轻在孕期间的辛苦。
特别是那些年龄比较大的备孕女士来说，孕前的准备 不但可以提高受孕率，还能快速的怀上孩子。
在备孕之前， 叶酸 是一个不可忽略的东西。备孕前的3个月，夫妻双方就可以补充叶酸。叶酸关系到胎儿的神经系统的发育，叶酸的补充可以 预防胎儿神经管畸形的出现 ，还能 避免出现先兆流产、先兆早产的情况。
除了补充叶酸外，在准备要孩子前，可以采用这些方式，调养好身体，提高怀孕几率
1. 身体检查
孕前检查是 必不可少的一项检查 ，夫妻双方都需要进行检查。女士需要检查 子宫、输卵管、内分泌、性激素6项等 。男方需要检查小蝌蚪的质量和活力，以及 小蝌蚪DVA的碎片率 。
夫妻双方还要检查 血糖、血脂基本的生化指标 ，染色体的检查也是不能忽略的，排除遗传疾病。
夫妻双方排除一些不利因素之外，才能顺利的怀上孩子，也避免了怀孕之后出现流产、胎停的情况。
2. 合理的饮食
在备孕之前，饮食上要养成好的饮食习惯，不但要注意饮食的均衡，还要保证营养的摄入。可以多吃 富有蛋白质、钙元素的食物，如蛋类、鱼类、豆制品、乳制品、肉类等食物，还要多吃新鲜的蔬菜和水果。
营养丰富的食物不但能控制孕前的体重，还能够调节身体里各种营养的构成，有助于优生优育。
3. 戒烟戒酒
准备要孩子后， 提前半年不要喝酒、抽烟 。也尽量不在烟酒过重的场所长时间的待着，二手烟的危害远远大于第一手烟。不但影响到怀孕，怀孕后还影响到胎儿的 健康 。男士长期吸烟、喝酒不但会降低小蝌蚪的活力，还会影响到小蝌蚪的质量。
4. 生活习惯的调节
备孕之前，要对平时的生活习惯做调节。 改掉熬夜的习惯，养成早睡早起的习惯 ，每天保持规律的作息，有利于内分泌的正常，可以让小蝌蚪和卵宝宝更强壮，提高怀孕的几率。
同时也要适当的运动，提高身体的免疫力同时，增强小蝌蚪和卵宝宝的活力。
总结 ：备孕时不但要注意饮食的合理，还要做 孕前的检查。
在做到以上几点之外，也要注意调整好心态，不能因为久备不孕而处于焦虑、紧张的情绪中，这样反而使大脑紧张， 影响到内分泌，降低怀孕率 。
怀孕是一个复杂的过程，孕前准备极其重要，有效为怀孕打好基础，才能顺利好孕。
在准备要孩子之前，首先得把身体调养到一个最佳的状态，这样才有助于提高受孕的几率。怀孕是两个人的事，所以孕前的调整也得两个人共同努力。
1. 孕前检查
怀孕前的检查，这一项是必不可少的。孕前的检查主要是检查夫妻双方有无基础疾病，女方检查主要包括 妇科检查、妇科内分泌、卵巢、子宫、输卵管等。男方的主要检查包括泌尿系统检查、jing液常规检查等。
孕前检查可以让以医生找到潜在影响怀孕的因素，及时发现及时治疗，提高怀孕的几率。
2. 计算生理周期
部分女士月经周期规律，但部分女士月经周期并不规律，这时就要计算好拍卵期，可以在家准备一些排卵试纸来检测排卵期在什么时候，如果发现排卵紊乱的情况，也可以及时做出调整，这样有助于在短时间内更快的怀孕。
3. 补充叶酸
在备孕的前3个月一般就要开始补充叶酸，不光是女方要补充，男方也要适当的补充叶酸。 叶酸可以防止胎儿畸形 。叶酸一般需要吃到怀孕的前3个月才可以停止，因为孕前3个月是胎儿发育最重要、最关键的一个时期。
4. 保证休息和睡眠
在孕前必须得有1个好的免疫系统以及强大的抗病能力，这时就要保证充足的睡眠，睡眠质量差会影响到身体的内分泌，从而影响到怀孕。同时心情也是影响怀孕的一个重要因素，保持愉快的心情可以快速的提高怀孕。
5. 控制体重
肥胖或者是高血压都会影响到怀孕，过度肥胖的话，不但会影响到排卵，还能影响到体内内分泌的失调。 在怀孕后也及容易出现糖尿病，糖尿病对胎儿的 健康 有一定的影响，不利于胎儿的发育。
6. 蛋白质的摄入
蛋白质是非常重要的营养物质，能够促进大脑的发育，肌肉的增长。在孕前要注意蛋白质的摄入，每天摄入的蛋白质的量要充足，才能满足备孕的营养所需。 蛋类、鱼类、豆制品、乳制品、肉类 等食物都含有丰富的蛋白质，备孕女士应该多进食这类食物。
最后： 不但要注意以上的之外，还要适当的 锻炼身体，增强体质、在备孕前尽量不要打疫苗，还要戒烟戒酒等不良嗜好，培养良好的生活作息习惯。
我是三十二岁才怀孕生子的，在这之前属于淤寒体质，但经过一段时间的调养，怀上孩子后没什么孕吐反应，整个孕期身体素质都很好，分析下我是怎么调养的吧：
正常的月经很多人在怀孕之前都忙着补身体，却忽视了最重要的"月经”。
月经是怀孕的基础。正常的月经是指经期有规律、没有臭味异味、没有黑色血块。如果有其中一项，都表示你可能存在内分泌失调或者有妇科炎症。而如果内分泌失调或者有炎症都会影响怀孕，比如多囊卵巢属于内分泌失调，会直接导致不孕。而妇科炎症则会影响怀孕质量。
我是一直都月经不规律，所以当时找了个中医进行了调理。一是想养好身体，二是顺便备孕。
健康 的饮食习惯健康 的饮食习惯是指按照2019居民膳食指南来调养。比如它里面有一张都是讲备孕时的膳食指南：多摄人富含叶酸的食物或补充叶酸、常吃含铁丰富的食物、保证摄人加碘食盐、适当增加海产品的摄入、戒烟、禁酒等。
良好的作息习惯我备孕之前都喜欢熬夜 ，后来备孕的时候就彻底改掉了熬夜的毛病。不熬夜，早点睡。保持适当的运动。这样内分泌越来越正常，月经也随之正常了。
怀孕是件很辛苦很消耗身体的事，打下良好的基础可以帮助你缓解很多孕期不适。希望能帮助到你。
你好，我是庆功爸爸。
要孩子真的是两个人的事，不管怎样调养身体，都需要夫妻两个一起努力，才会动力十足，不要只是自己一头热。
我从两个方面来说一下：一、男女双方要做哪些准备：
1.心理素质的调理，确定要孩子，夫妻双方有无遗传病史或者慢性病等，需要去向医生咨询，然后决定是否要孩子。
2.身体素质的调理；要经常进行 体育 锻炼（如慢跑、游泳等），坚持每天运动三十分钟,每天保持一份好心情。保持良好的体质，应该进行一定时期的有规律的运动后再怀孕。
3.不能生病，即使生病，少用药，不能不用药的情况下，首选中药；在放射环境中工作应该暂调离。
4.保证良好的营养以及作息时间的规律。如果家中有宠物需要托付出亲友。
5.男女双方做孕前检查，夫妻俩人一起去医院做孕前检查的咨询。
6.如果夫妻俩有吸烟、饮酒的爱好，那么至少从现在开始就要戒烟戒酒了。
7.女方如果有吃避孕药，从现在开始停服。
8.最佳受孕年龄，一般在女性25-30岁，男性26-30岁。
9.最佳受孕季节，应选在五到六月份，避免在初春或深冬季节。此季节有充足的蔬菜、水果和日照，有利于胎儿的生长发育。
10.理想的受孕日，一般应安排在月经周期第十四天左右同房。（月经周期第一天为月经来潮的第一天）。
11. 如果检查没有异常，都准备好了，女方可以提前3个月口服叶酸，预防胎儿神经椎管畸形的发生。
二、除了上述的准备，主要说说吃什么？不能吃什么？
男女双方补充身体提高免疫力，对孕妇以及即将怀上的胎儿来说，是非常重要的。
那么应该吃些什么？
1.高蛋白质的食物，男性吃高蛋白质的食物能够补充精子让精子成活率变得更高，也更强壮。女性补充蛋白质的食物也能够提高免疫力，增强体质（如牛奶、鸡蛋、鸡肉、鱼肉，以及豆制品等），这些都是比较容易消化的高蛋白质。
2.女性要吃一些叶酸以及富含维生素c的食物，如柑橘，尽管 90% 都是水分，但富含维生素 C 、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。香蕉能很快地提供能量，帮助孕妇克服疲劳。如果你的孕吐很严重，吃香蕉会让你胃更舒服些。
3.瘦肉。因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。怀孕时孕妇血液总量会增加，为的是保证供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足，孕妇会感到极易疲劳，通过饮食特别是瘦肉补充足够的铁就极为重要。
4.蔬菜。多吃新鲜的蔬菜，多吃颜色深的蔬菜，深颜色的蔬菜往往意味着维生素含量较高。甘蓝是很好的钙来源，你可以把它加入到汤里或者饺子馅里等。多吃花椰菜，富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。
不能吃什么：
1.少吃辛辣食物，尽量少吃辣椒、胡椒、花椒等调味品，容易引起便秘，同样也会引起消化不好。
2.绝对不可以喝酒，酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素，所以绝对不能再喝了。
3.不要吃过多的糖，糖的代谢会大量消耗钙，孕期钙的缺乏，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。还容易使人发胖。
4.少吃味精，影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。
5.少吃或者不吃人参、桂圆，中医认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎。
6.少吃腌制品，虽然美味，吃多了对身体很不利。
7.少吃油炸、烟熏、熟食等，以及添加防腐剂的食品，应尽量选用新鲜天然食品，水果要洗净后才食用，以避免农药残留。
最后，建议夫妻双方每天摄入畜肉150 200g、鸡蛋1 2个、豆制品50 150g、蔬菜500g、水果100 150g、主食400 600g、植物油40 50g、硬果类食物20 50g、牛奶500ml。祝你们早日拥有 健康 聪明的宝宝!
现在的夫妻如果想要孩子的话，会提前做好一系列的准备工作，比如说调理身体、测排卵期等等，当然也会在找好备孕姿势。那么夫妻两人都需要做哪些准备呢?
1.夫妻想要孩子的前3个月要去检查双方的身体有没有疾病 ，如果夫妻任何一方如果患有传染病，特别是女性患有糖尿病、心脏病、高血压，都不宜怀孕。看好病后也需要3个月的时间调理后再怀孕。准备怀孕前三个月是不建议抽烟喝酒的，怀孕之前应该戒烟戒酒，养成良好的生活习惯，不能随便吃药，不能总是玩电脑的。孕前3个月夫妻双方应双双停止喝酒和吸烟。因为吸烟或喝酒会对男女的身体都会造成伤害所以想要怀孕的夫妻一定要戒烟戒酒。准备怀孕的前三个月可以吃叶酸的。多注意保持好的心情，
2.夫妇之间感情和睦，性生活和谐满足，在双方都想愿意要孩子的时候，在这样的心理状态下最适合怀孕。 如果夫妻的性生活不和谐，生活安排的不得当，很容易导致妻子在怀孕期间情绪不佳，从而波及到住在母亲体内的宝宝的生活。
3.夫妻双方要掌握女人的排卵期，这一点对于怀孕很重要。 女人排卵期一般在两次月经周期的中间几天。排放后的卵子大约可存活1 2天，精子在子宫内可存活三天，因此在排卵前三天和后一天同房怀孕的机率比较大。 另外，如果宝宝是在性高潮的时候怀上的，才能真正的实现优生优育，因为性高潮的时候，男性的精子活力最强，从根本上保证了精子的质量。
4.牙齿。 准妈妈如果有牙齿的问题，蛀牙、智齿之类的一定要去拔牙或者根治后再准备怀孕。这个是非常重要的。因为拔牙一般要用麻药，还要吃消炎药。而这些药对卵子、胎儿、哺乳的影响都是很大的。也就是说，如果备孕会耽误1-2个月时间，如果怀孕和哺乳期间是万万不能治疗牙齿的。这一耽误就是两三年的时间。遭罪的是宝妈。
5.身体状态。 不服老不行，随着年龄增加，无论是精力、体力还是新陈代谢都变差了，这也就是为什么中年容易发胖，生宝宝晚的宝妈身材不容易恢复的根本原因了。还有现代人喝冷饮吃冰吹空调，导致女性很容易体寒宫寒。所以运动是非常的重要，运动不一定是要跑步，比如做备孕瑜伽也可以，它可以打开骨盆区域，使我们更容易收益。
6.补充叶酸和其他微量元素。 叶酸是胎儿发育必不可少的营养素。叶酸不仅可以预防孕妇贫血、预防宝宝先天性畸形、促进胎盘发育，也可以提高精子质量。因此无论男性还是女性都可以在备孕期间适当的补充叶酸。微量元素在体内停留的时间大概三个月左右，所以这也是为啥医生一直建议提前三个月备孕的原因了。无论是否通过药物补充微量元素，食补才是最重要的，想要宝宝的小姐姐们一定要注意营养均衡哦。
7. 情绪稳定，放松心态，积极乐观面对。
祝大家备孕成功哦。(部分内容摘自网络，侵删)
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