先喝一大杯白开水， 最好是温热的。
再喝点酸奶或者豆浆。最好是喝点粥，以保证一上午的身体能量供应。
另外，牛奶最好不要空腹喝。
早上不吃饭应该没事吧？建议养成吃早餐的习惯。早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。早上吃些自己喜欢吃的食物，但不要吃多，感觉好就可以了。
生理上的需要：经过一晚上的消化，前一天所吃的晚饭已经消耗的差不多了，体内血糖指数较低，这时如果不吃早餐补充能量，就会使以葡萄糖为能源的脑细胞活力不足，人就会出现疲倦，精神难以集中和记忆力下降的症状，反应迟钝。
长期不吃早餐会导致上午难有持续的精力，为了不浪费这个宝贵的时间段，还是慢慢习惯早上吃早点吧。
早上喝点水,不吃饭,能吃药吗?能吃，按常理来说会对胃不好
早上不吃饭吃点什么好？你是说没时间吃早饭吗？这样的话最好吃几颗糖或巧克力或是喝杯浓糖水，提升血糖，给身体提供能量
早上不吃饭 会有什后果呢早餐，犹如雪中送炭，能使激素分泌很快进入 *** ，并给嗷嗷待哺的脑细胞提供渴望得到的能源，犹如解冻的“电源开关”，及时地给大脑接通了活动所需的电流。
现代生活中，很多人早晨往往是在睡不醒的懒觉中匆匆而过，不吃早餐或者对付。每天上午，对于上班族和处于生长发育期的青少年来说，是脑力劳动和体力劳动的重要阶段，非常需要大脑尽早地兴奋起来，早餐则是启动大脑的“开关”。
机体中储备的葡萄糖经过一夜的酣睡已消耗殆尽，激素分泌已进入了低谷，大脑很难为无米之炊，记忆机能组织只好暂且进入冰冻状态。
早餐，犹如雪中送炭，能使激素分泌很快进入 *** ，并给嗷嗷待哺的脑细胞提供渴望得到的能源，犹如解冻的“电源开关”，早餐就是这样及时地给大脑接通了活动所需的电流。由此可见，早餐是绝对不可敷衍和随意推迟的，更不能不吃早餐！长期不吃早餐的恶果要远比你想象中的可怕。
营养不均衡，抵抗力低：长期不吃早餐不但会引起全天能量和营养素摄入不足，而且，一般到上午的九十点钟就会出现饥肠辘辘的现象，造成肠内壁过度摩擦，损伤肠黏膜，导致消化系统的疾病而引起营养不良，这样，全身的免疫力降低、机体的抵抗力就会大大下降。
易患胆结石：如果不吃早餐，胃在没有食物的情况下，照样地蠕动，晚间所分泌的胃酸便会 *** 胃壁，不但会损伤胃黏膜，还会因胆囊中的胆汁没有机会排出，而使胆汁中的胆固醇大量析出、沉积，结久而久之，使人易患胆结石症。国外研究证实：在20岁~35岁女性胆石症患者中，80%———90%的人都有不吃早餐的习惯。
易发心肌梗塞：美国的心血管病专家也向不吃早餐者频频发出警告：如果早晨胃中没有食物的话，人体血液里就会形成更多的B型血栓球蛋白，这是一种能导致血液凝固，使人易患心肌梗塞的蛋白质。
容易形成血栓：不吃早餐的人的血小板比那些吃早餐人的血小板更容易黏稠与凝集，从而特别容易形成血栓。
容易发胖：不吃早餐，中餐和晚餐时必然会吃下过多的食物，尤其是晚餐，饭后不久就睡觉。机体来不及消化吸收，长此以往，身体不堪重负，使得热能过剩，极易造成脂肪堆积，使人发胖。所以，早餐是减肥之道！
加速衰老：不吃早餐，人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质，久而久之会导致面板干燥、起皱和贫血，加速衰老。
影响生长发育和学习成绩：“大脑功能在很大程度上取决于你早上吃什么。”美国的一项调查显示：不吃早餐的儿童，全天能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物和某些矿物质，如钙、铁、维生素B2、维生素B12、维生素A、叶酸等的摄入都要低于吃早餐的儿童。早餐所提供的营养素很难从午餐或晚餐中得到补充。有专家对1000名3－6年级小学生考试成绩的研究指出：吃早餐的学生比不吃早餐的学生成绩好。而且早餐的分量和内容也和学习成绩有关。
早上不吃饭好吗
早上不吃饭对身体很不好，因为人体的健康长寿靠人体生物钟的支配，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，肌体所需营养不能得到及时的补充，生理机能就会减退，再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响，都在影响人的健康长寿。
1、不吃早餐容易患消化道疾病
2、不吃早餐会降低大脑功能，影响大脑发育，影响智力
3、不吃早餐体内胆固醇增高
4、长期不吃早餐还容易患胆结石
5、不吃早餐难减肥
6、不吃早餐容易便秘
7、不吃早餐老得快
8、不吃早餐影响寿命
健康的一天从早餐开始，早餐是全天能量和营养的重要来源，一顿营养均衡的早餐可以恢复体内的葡萄糖含量，极大的提高人们的思考能力和精神状态。所以早餐一定要吃，而且要吃的合理。
人如果天天早上不吃饭。没事吧？胃会不行的，对身体不好
早上不吃饭喝啤酒好不好早上不吃饭喝啤酒肯定不好。
不吃早餐主要有下面几大危害：
1、不吃早餐精力不集中，情绪低落。经过一晚上的消化，前一天所吃的晚饭已经消耗的差不多了，体内血糖指数较低，这时如果不吃早餐补充能量，就会使以葡萄糖为能源的脑细胞活力不足，人就会出现疲倦，精神难以集中和记忆力下降的症状，反应迟钝。
2、不吃早餐容易衰老。不吃早餐人体就会动用体内储存的糖元和蛋白质，时间长了会导致面板干燥，起皱和贫血。早餐提供的能量和营养在全天的能量摄取中占有重要的地位，不吃早餐或者早餐质量不好是全天营养摄入不足的主要原因之一。
3、不吃早餐容易引发肠炎。不吃早餐，午餐必然会因为饥饿而大量进食，消化系统一时之间负担过重，而且不吃早餐打乱了消化系统的活动规律，容易患肠胃疾病。
4、不吃早餐罹患心血管疾病的机会加大。因为经过一夜的空腹，人体血液中的血小板黏度增加，血液粘稠度增高，血流缓慢，明显增加了中风和心脏病的风险。缓慢的血流很容易在血管里形成小血凝块而阻塞血管，如果阻塞的是冠状动脉，就会引起心绞痛或心肌梗塞。
5、不吃早餐容易发胖。不吃早餐，中餐吃的必然多，身体消化吸收不好，最容易形成皮下脂肪。影响身材。
早上不吃饭喝普洱茶好吗?早上最好在进食后方饮用普洱茶，普洱茶比较刮脂，如果胃太空的话会觉得很饿，不过普克家的普洱茶好很多，有玫瑰普洱，桂花普洱，就不会有什么其他问题
早上不吃饭，喝营养快线行么早上不吃饭，喝营养快线不好。
一瓶500毫升的营养快线中主要含有大于150毫升的牛奶，还含有约25毫升的果汁以及25克的糖，可以说主要就是牛奶+果汁+糖。空腹喝牛奶不好！由于水在牛奶中占较大比重，空腹喝较多的牛奶，稀释了胃液，不利于食物的消化和吸收。另外空腹时肠蠕动很快，牛奶在胃肠通过很快，存留时间很短，其营养成分往往来不及吸收，就匆忙进入大肠，徒走过场。所以，空腹喝牛奶是不符合营养卫生的。理想的早餐，应是蛋白质、高热量的膳食，数量不少于全天食量的。
吃早餐是一件很重要的事情，而把早餐吃好、吃饱，更是一天的饮食当中最重要的，因为人体在经过一夜的消耗之后，腹内空空，急需补充能量，而吃好一顿早餐，才能让你有一个精力充沛的早上！
但是，有很多人，经常是不吃早餐的，又或者说是赶时间，没时间吃早餐，就这样一直饿着肚子直到中午！尤其是那些经常出差、跑东跑西的人，不吃早餐更是家常便饭！这样当然是不行的哦！所以，我推荐3款健康美味的代餐食物，冲泡简单，让你一饱口福的同时，也为身体注入新的能量！
第1种、酸奶水果燕麦即食代餐
这是一种既可冲泡，也可干食的代餐早餐，跟一般的燕麦片相比，它含有更多的酸奶水果麦片，就如比奇亚籽、草莓干、燕麦片、巴旦木、椰子片、葡萄干、蔓越莓干、草莓酸奶块、蓝莓酸奶块、芒果酸奶块等等，多种原料，多样的营养，酸甜香脆，开袋即食，美味又健康！
更让人放心的是，这里的酸奶块，它采用的是FD航天冻干技术，优选内蒙奶源，仅脱去水分，锁住营养，保留原来的真味。你可以开袋即食，香脆美味，轻松拯救不想早起的懒人！你也可以用它来搭配牛奶、酸奶一起吃，香醇可口，饱腹又代餐；你还可以用它拌沙拉吃，给你更加丰富的口感体验！
第2种、红豆薏米燕麦代餐饼干
这是一款无蔗糖的粗粮饼干，特别加入了红豆和薏米，经过科学配比，富含膳食纤维，营养健康，口感更浓郁！可以给老人当零食，可以作健身代餐食用，加班的时候来几片，饱腹又提供能量！
刚收到货的时候，我还担心它太甜，不好吃，因为我不喜欢吃太甜的东西。看着好像感觉很粗糙的口感，但是入口一吃，味道香醇，口感酥脆，粉糯的红豆粒，特别有嚼劲，好吃还不怕长肉肉。分了一些给同事，她们都说好吃呢！
第3种、水果藕粉羹
藕粉大家都知道是什么东西吧？就是选用成熟老藕，经过磨浆、洗浆、漂浆、沥烤等多道工序，精心做出来的粉。藕粉营养丰富，口感细腻嫩滑，有一种独特的清香。这款水果藕粉羹，很好地诠释了传统美食辅粉的新面貌！它搭配了7种配料，如黑芝麻、猕猴桃丁、蔓越莓干、葡萄干、紫薯丁、草莓丁、红提子等，并采用冷冻干燥工艺，锁住水果的营养成分，让口感更加丰富！所以，它既是美味的小食，也可以做营养代餐品。
早餐来一杯，又或者当休闲的下午茶，都是很不错的哦！舀一勺晶莹剔透的藕粉羹，淡淡的藕香扑鼻而来，软糯爽滑的藕羹和酸甜爽口的果丁一起充盈于齿间，给味蕾的温柔抚摸一直甜到了心里！
引言：现在的人生活压力都越来越大，而且生活节奏也比较快，很多人忙于工作没有时间吃早饭。所以这个时候早上经常没时间吃早饭，用什么类型的食物代替早饭比较合适呢？接下来跟着小编一起去了解一下吧。
一、什么食物代替早餐比较合适首先我们要知道，当你早上没时间吃早饭也是要吃一点的，因为早餐非常重要，一点不吃对胃是不好的，长期下来会有一些胃炎，胃口会不舒服。所以在早上的时候想要快速的解决早餐可以用开水冲鸡蛋，这个时候鸡蛋里的营养物质会比较多，所以在冲鸡蛋的时候也可以配一些饼干面包吃，都是非常好的。或者买上一杯豆浆和纯牛奶都是非常好的一种方式，这个时候我们可以吃一些茶鸡蛋，吃一些馒头面包，以及水果，都是非常好的。
其中冲鸡蛋是非常好的一种方式，因为用开水冲鸡蛋，它将鸡蛋加热以后，它的营养物质会很好的保留，不会流失，这个时候人们吃进肚子里也不会加重肠胃的负担，反而里面还会有一些卵磷脂优质蛋白质，还有一些铁元素，对身体非常好。而且这种食材也非常容易烹饪，我们选择这种方式时间快营养还多。
二、吃一些健康的早餐开水冲鸡蛋首先要保证开水的温度要刚刚好，这样才有一些安全性可言，因为帮你开水的温度太低一些细菌或者是里面鞋鞋带的一些有害物质会没有被消除，会危害人们的健康。所以早上吃上一颗鸡蛋，再加上一些营养快线都非常的方便，而且里面的蛋白质也是比较丰富的。对于一些上班的人，或者是学习时间比较紧的人，用这样的早餐是非常快捷方便，而且还有营养丰富。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
