为什么人们在饭后会觉得犯困？这是正常现象吗？_备孕

餐后困倦是指饭后感到困倦的一种生理现象。由于血糖水平的升高，人们在进食后会感到困倦，这会抑制人脑中的神经元保持清醒和警觉。当吃大量食物时，体内大量血液流向胃肠道，导致大脑暂时缺血，导致嗜睡。

此外，胃肠道开始工作后，通过神经系统的调节也可以抑制大脑活动，也会引起嗜睡，这是一种正常的生理现象，不需要特别调整，但要按时进食，晚上睡觉前少吃点更好，这样胃才能休息，也可以减少饭后的嗜睡程度。饭后嗜睡可能是一种正常的生理现象，也可能是脑血管病的存在，具体表现如下：1、生理现象。在正常情况下，饭后感到困倦的主要原因是大量食物在胃里堆积。此时，更多的血液需要集中在胃肠道，以促进胃肠道的蠕动，从而促进食物的消化和吸收。大脑的血液供应可能会减少，导致嗜睡。建议患者饭后四处走动，然后在工作和学习前休息半小时，可以有效减少眩晕。2、有脑血管疾病。如果患者进食后出现前所未有的嗜睡，则可能存在脑血管疾病，如脑血管狭窄或血液供应不良，进食后头晕可能非常强烈。饭后困倦是因为进食后胃肠道的工作量立即增加，因此流向胃肠道的血流量增加，而这些增加的血将从其他部位抽取。

当然，其中一些是从大脑的供应部分提取的；这会减少流向大脑的血流量，导致脑细胞供氧减少，这是嗜睡的一个重要原因。此外，人们长期的生活习惯已经形成了规律，饭后总有一段时间的休息，这为脑细胞从兴奋向抑制转变创造了条件，因此人们容易产生嗜睡。

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吃完饭就犯困一般属于正常的生理现象。因为人在进食后血液主要集中于胃部去帮助消化食物，从而会使大脑出现短暂的供血不足，就易造成头晕犯困。想避免饭后犯困，可以在餐后休息半小时，再进行工作或学习。

当然了，不良饮食习惯、疾病等因素也会引发饭后发困的问题。

不良饮食习惯指吃过多油腻的食物和暴饮暴食。

油腻食物本身就很难消化，若脂肪摄入过量，身体又代谢不了，就会使血脂升高，从而产生困倦感。

暴饮暴食也会让人疲劳犯困。因为大量进食后，胃肠的负担会大大增加，为了消化食物大量血液会流向消化道，而大脑的供血就会相应减少，大脑一旦缺血缺氧就会影响脑功能的正常运作，那么就容易出现犯困现象。

这种情况，建议适当调节饮食，少吃油腻食物，多吃蔬菜和瓜果，三餐定时定量，饮食不宜过饱，尤其是老年人应以七分饱为宜，这样犯困可有效缓解。

疾病因素包括有脾虚、贫血、糖尿病、低血压、心脑血管疾病及甲状腺疾病。

脾胃虚弱者也易产生困倦的感觉。这是因为食物在进入人体后，首先要经过胃肠的消化，然后再由脾脏运化食物中的营养物质。如果脾胃虚弱，那么食物就不能被机体好好利用，而能量供应不足就会让人疲乏无力、无精打采。

贫血也会影响消化能力，让人容易在餐后犯困。贫血常发生于女性群体，多表现为面色苍白、精神欠佳。因此，女性朋友若常出现饭后发困情况，就要考虑是否存在贫血问题。

糖尿病患者也容易出现疲乏无力症状。这主要是因为糖尿病患者体内存在糖代谢紊乱问题，血糖不能被机体（如脑组织）充分利用，就容易出现餐后犯困的情况。

低血压也可引起犯困。因为血压低会导致各组织循环供血、供氧不足，进而就易出现困倦症状。

就心脑血管疾病来说，也会因血管不畅，导致患者在白天出现无精打采、疲乏困倦的情况。

当病人患有甲状腺功能减退症时，也易出现乏力、犯困、倦怠的症状。因为甲状腺功能减退症是由于甲状腺激素分泌过少导致，而甲状腺激素分泌过少就会造成代谢能力减弱，所以会出现犯困。

如果经常出现吃完饭就犯困的问题，改变饮食习惯后仍未减轻，那很可能是以上疾病造成的了。这时最好看医生，明确病因后对症治疗。

每天晚上吃完饭就想睡觉是饭后犯困导致的。人们饭后感到困倦是因为血糖水平升高抑制了人脑中保持清醒和警觉的神经元。

当人吃入大量的食物以后，体内的大量血液跑到了胃肠，使大脑缺血，会犯困，此外胃肠开始工作以后通过神经系统调节也能抑制大脑活动，也会觉得犯困。这是正常的生理现象，用不着特意去调整它。按时吃饭，晚上睡前少吃比较好，让胃得以休息一会。

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扩展资料

克服饭后困倦的小诀窍

1、活动肢体

当困意袭来时，可以暂时放下手头的工作，起身活动一下肢体，因为长时间保持某种姿势，会使循环血量减少，使大脑及内脏器官的功能受到限制，从而产生疲劳。适时的活动可以舒筋活血，通利关节，使大脑兴奋起来。

2、视觉刺激

走出室外，到郊外、湖畔、泉侧、山巅，举目眺望。如果长期在室内，也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草良好的视觉刺激，有利于消除春困。

3、触觉刺激

困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。不过您也可以根据自己的喜好，选择用热水洗脸，这样既卫生又解困。

4、味觉刺激

瞌睡时吃点苦酸麻辣的食品，亦可泡杯浓茶或咖啡，以解困意。

5、听觉刺激

困倦时，常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲，以愉悦身心，或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，在获得欢笑中，兴奋神经，驱除困意。