2、人到了中年腰酸乏力就变成一处普遍现象，但也不是一概而论，腰酸乏力最常见的就是男性，但是也不一定就是出现肾虚，夜间多尿的现象，夜尿在2次之上，严重的人士夜尿一小时左右一次，此就是夜间多尿，白天正常，此就是肾虚。
3、头晕、耳鸣现象也是肾虚，很多出现了头晕、眼睛发花，还经常性伴有耳鸣，进而听觉受损，之后就可导致耳聋。此就是肾虚导致的髓海不足，才出现耳鸣之症。
4、腰痛现象，腰痛就在于肾虚，其分成内伤、劳损两种。内伤造成的肾虚就是先天性不足及疲劳过度导致的。出现弯腰、直立困难的现象，还有就是出现足跟疼痛；而腰肌劳损就是在体力劳动过重情况下发生的，总是采用固定姿势的工作就可损伤人体肾气，进而出现腰痛之症。
5、在出现腰酸乏力的时候最好到医院就医，在医生帮助下确定到底是怎么回事，才可对症下药。
现在的人生活充满了忙碌，匆忙的生活，累是在所难免的。有些人就会吵着腰酸腿疼，但是并不会在意，总认为这是太累导致的。的却，如果工作强度过大，会有腰酸腿疼的症状，但是如果缺钙，也会有这样的表现。
很多人对此应该很不理解，缺钙怎么也会腰酸腿疼？其实每天忙忙碌碌的，锻炼的时间少，造成缺钙也是很正常的。
钙在我们的人体以钙离子的形式存在着，我们的骨骼、牙齿的最主要成分就是钙。人体每天都在消耗钙，也从食物中不停的获取着，但是这并不代表着就不会缺钙。缺钙轻的话，可能不会有什么异常，但是慢慢就会有一些症状，而腰酸腿疼就是其中的一种。
一、会出现抽筋： 有的在运动后，还有的在半夜，当然白天也会走着走着出现忽然抽筋。抽筋也是很常见的表现，之所以会出现抽筋，是因为当我们体内的血钙降低时会刺激相关的神经，转而提高我们的神经肌肉的兴奋性，出现肌肉痉挛，也就是抽筋。
二、关节的疼痛： 有的人莫名奇怪的出现腿部疼痛，也没用其它的腿部疾病。还有的出现膝关节发软、走路打弯，这都可能是缺钙导致的。不过这些表现不强烈，很容易被忽略。
三、容易骨折： 日常摔伤或者其它外力很容易造成骨折，严重的话会发生自发性骨折。这和缺钙导致的骨质疏松大有关系，还有的人发生了骨折自己根本不知道。
四、弓腰驼背： 有的人看起来个子挺高，但是总有一种站不直的感觉，让人看着很不舒服，你让他好好站，还是如此，有种哈腰驼背的感觉，其实这可能和缺钙有关，缺钙会导致骨小梁变细、减少，骨骼也容易发生变形。
所以如果年纪轻轻就驼背，可能和缺钙有关，及时补充钙很有必要。体型不好看事小，影响身体 健康 才是大事。
钙是人体正常运转需要的，特别是正在生长发育的青少年，缺钙会严重影响学习和生活。
对比以上的表现，你缺钙吗？如果只是轻微缺钙食补就可以了，比如多食用些奶制品类，鱼虾类，蔬菜也是能补钙的，比如菠菜、香菇、木耳等含钙量都不低，不要忽略它们哦～
维生素对身体健康至关重要，对保护身体的几个系统有很强的作用。维生素D缺乏症在成年人中极为常见。很多人甚至长期都没有意识到自己患有维生素D缺乏症，这主要是因为早期症状不明显造成的。但殊不知维生素D缺乏症严重了，很容易对身体造成负面影响。
维生素D的功能类似于激素，可以改善身体对钙的吸收，有助于维持骨骼健康。我们身体中的每一个细胞都有一个受体，当皮肤暴露在阳光下时，身体会接收阳光，从胆固醇中产生维生素D。居住在赤道附近的人常年暴露在阳光下，他们的皮肤会产生足够的维生素D来满足自身需求。然而，对于那些不经常晒太阳的人而言，他们缺乏维生素D的风险更高。
很多人常常忽略自己的维生素D缺乏的症状，如果你经常出现腰部疼痛的症状，可能是维生素D缺乏的警告信号。骨痛和腰背部疼痛可能是血液中维生素D水平不足的迹象。
美国国家医学图书馆国立卫生研究院的研究表明，维生素D缺乏会导致骨骼和肌肉疼痛。随着维生素D缺乏的增加，腰痛患者的疼痛严重程度增加。另一项研究指出，与血液内维生素D水平在正常范围内的人相比，维生素D缺乏患者的腿、肋骨或关节骨痛的可能性几乎是其两倍。
维生素D缺乏症在慢性疼痛患者中很常见，并且在患有特定类型的慢性疼痛的患者中更常见，最值得注意的症状是纤维肌痛，症状包括肌肉酸痛、疲劳和虚弱、抑郁、疼痛阈值降低和运动恢复不良。维生素D缺乏症的其他症状包括更频繁地生病、经常出现感染、身体疲倦、抑郁、伤口愈合缓慢、骨质流失、脱发和肌肉疼痛。
幸运地是，维生素D缺乏症可以通过吃的食物或补充剂来解决。富含维生素D的食物包括脂肪鱼、橙汁、蘑菇、牛肝、奶酪和蛋黄等。单独从食物和阳光中摄取足够的维生素D可能很困难，补充剂有时是更好的选择。尤其是孕妇和哺乳期妇女，以及有维生素D缺乏风险的人，更要注意补充维生素D！
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
