樱桃：樱桃富含维生素。还含有生物素，如花青素、花青素和红色素，能滋养肝肾，改善视力和美容。山药。白山药是一种另类而独特的珍品，它不仅对脾脏，肺脏有益，还能补肾。无论是阴虚火旺还是肾气不足，宜多吃。鸡蛋是一种常见的禽蛋，具有很高的价值，富含蛋白质、卵磷脂、维生素和多种微量元素。吃干果 干果富含我们日常活动蛋白质、钙元素和铁元素，但不含胆固醇。因此，我们应该经常保存一些干果，以备不时之需。在身体和精神活动之后，你经常会感到很累。这时候，干果对恢复身体健康大有益处。
枸杞是白族传统的药膳，是男性补充营养的重要成分。枸杞能补五脏，滋阴生津，补肾填精。中医认为，本品性甜、咸、温，具有、补肾、益精、催乳的功效。
鹿茸：它是一种有价值的中药，可作为补品和补品。吃含钙的食物：缺钙的人总是筋疲力尽，神经紧张，工作引起的不适无法减轻。不要忘记在吃含钙多的食物时补充镁，这会促进钙的吸收。此外，当晚上常有失眠出现时，晚上睡觉前半小时喝一杯温牛奶会放松人们的身心，帮助他们入睡。 蛋类：男性食用蛋类可摄入氨基酸，蛋白质，解决体力不支问题，让人整天精神充沛。
最后，吃动物肝脏动物肝脏富含大量营养物质，对男性大有裨益，经常食用动物肝脏可以增强体质。一般建议每周吃1-2次，身体虚弱的人可以适当多吃。虾：虾味道鲜美，具有很高的滋补和药用功效。任何患有慢性病、虚弱、气短和食欲不振的人都可以作为营养食品。人们经常吃虾，虾有强身健体的作用。
男人肾虚"疲软"无力补肾固精食疗秘方10款补肾固精食疗方推荐
1、咸核桃仁9克，补骨脂6克，共捣成泥状，用淡盐水送服，每日1次，此方有补肾固精作用。
2、狗肾1对，切碎，焙熟后碾成细末，每晚3克，黄酒送服，每日2次。
3、猪肚1个，洗净，将肉苁蓉10克纳入猪肚内，扎好后用水煮熟，食肉饮汤，每日服1次。
4、甲鱼1只，猪脊髓200克。将上二味加生姜、葱、胡椒粉各适量，炖熟，吃肉喝汤。此方有滋阴补髓、固肾益精功效。
5、鸽蛋2个，煮熟去壳，加龙眼、枸杞子各75克，五味子10克，放碗内，加水蒸熟，加糖服食，每日2次。
6、麻雀蛋2个，虾肉15克，菟丝子、枸杞子各9克，放碗中，加水蒸熟食用，每日2次。
7、活泥鳅放清水中，待排尽肠肉分泌物后洗净。将油锅烧热，放几片姜，将泥鳅煎至金黄，加水约3碗，放虾肉50克，共煮汤食，每日服1次。
8、冬虫夏草加适量冰糖隔水炖，或与桂圆、核桃仁、红枣蒸熟服，具有补肾益精之功效。
9、白鸽1只，去毛及内脏，枸杞子24克，黄精50克，共炖或蒸熟食，每日分2次服。
10、韭菜籽10克，粳米50克，将韭菜籽用文火烧熟，与粳米、细盐少许，同放沙锅内加水500毫升，米开粥熟即可。每日温服2次。此方有温肾助阳、止遗泄功效。
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