孕妇血糖降不下去怎么办？_备孕

您的空腹血糖还可以，主要是餐后血糖高，这个指标提示您吃饭及运动方面是还需再严格控制的， 据有关数据显示85%的孕期糖尿病患者通过饮食和运动管理是能将血糖值控制在正常范围的。

（妊娠糖尿病血糖控制值）

1、怎么吃？

首先需明白自己孕期体重应该长多少，并做好监测 。比如孕中晚期的时候每周要测一次，因为这个体重增长第一可以反映你吃的多了还是少了，进而控制你进食的能量，第二是正常的孕期体重增长一般来说胎儿的增长也会没问题，是母胎健康的一个最直接的表现。

其次，科学安排好餐次，三正餐三加餐，并做到定时定点定量。 加餐可安排在上午10点，下午4点，睡前1小时，即使不饿也要加餐，适当的加餐可预防低血糖，同时，还有助于血糖控制在一个平稳的状态。

最后一个重点是科学的控糖饮食。

1、补充足够的蛋白质，像鱼虾类、瘦肉、鸡胸脯肉等这些蛋白含量高脂肪含量却低的食物可以多安排，同时烹饪方法要尽量少油少盐。

2、选择低升糖指数的主食。越好消化的食物要少吃，如糊糊类、烂粥、松软的发酵面包的点心等；加工越是精细的食物要少吃，如精白米面等；这些食物都是较容易升高血糖的。优先选择硬质的粗加工食物、膳食纤维丰富的食物。同时注意食物间的合理搭配，豆类升血糖较慢，可在米饭里加入绿豆、红豆等；还有主副食搭配食用也有利于降低食物的升糖速度。

3.多选择蔬菜、奶类、豆制品等，这些都是升糖慢的食物。

4.餐后2小时血糖如果＞6.7，那么暂时不能吃水果。

第二，怎么运动？

三餐后运动，能帮助降低血糖水平。早中晚饭后半小时开始运动，此时血糖值最高，可以是散步或快走，运动时间20～30分钟。

如果以上方法管理后血糖仍高，应该遵医嘱使用胰岛素控制血糖，做好血糖检测，定时产检。

我是个二胎妈妈，两个孩子都有妊娠期糖尿病。我是遗传因素较多，空腹血糖4.9和5，有点踩线。一小时有11左右，两小时餐后有10左右。

后来去看了妊娠期糖尿病门诊，医生指导了饮食方法，主题思想就是’管住嘴，迈开腿’。基本上我之后的血糖空腹是4.5左右，餐后两小时在6左右，不属于特别低，但控制的还不错。我把我的饮食和运动给孕妈分享下。

1⃣️饮食。

早餐6个水饺，一个白煮蛋，一杯200ml左右的鲜牛奶

午餐黄米和白米200克生米，蒸饭。一个蔬菜，一个小炒菜。不喝汤。少油少盐。

晚餐和午餐类似。

水果，每天大概一个拳头大，特别甜的水果不吃。番茄和黄瓜不限量。

2⃣️运动

每天三餐饭后散步半小时，身体有轻微的发热即可。

3⃣️自测血糖

一周抽出三到四天，自己监测血糖，包括空腹，三餐后两小时。餐后血糖从吃第一口开始记录时间，两小时后测血糖。并做好记录。

4⃣️保持好心情，并保证充足的睡眠。

我就我而言，心情差，情绪激动，失眠的时候也会影响到血糖。所以要保持好心情及有充足的睡眠。

首先，这是专业的医学问题，我觉得最好去医院面对面咨询医生，才最靠谱。因为你现在是孕期状态，比较特殊，医生需要综合考察你全身的健康状况，才能给出合理的结论和建议。

其次，我也经历过孕期血糖高，分享一个个人经历，可以参考一下。

我当时怀孕的时候，大概是六七个月的时候，去做产检。当时并没有专门地验血糖，因为身体状况挺正常的，没有什么不适情况。我记得好像是有验尿环节，结果出来以后，医生发现血糖偏高，比正常值高一些。

后来我没有什么问题，也没有特别注意饮食，情况还是很良好的。

第三，血糖的控制经验，我婆婆是糖尿病，控制血糖是这样控制的。

一忌口，各种饮食和蔬果，都是有选择的实用，可以去查一下低GI的食物有哪些，就是适合你吃的。二定量，也就是少吃。为了控制血糖，每顿饭都吃一点，不敢吃多，吃饱。比如，吃苹果只可以吃一小块。中间，多喝水是一定要坚持的。

三运动，不敢做激烈运动，主要是走路，没事就出去溜达溜达，不在床上坐着。

这些办法你可以参考，但是你还要考虑的是，宝宝的营养问题。一方面控制自己的血糖，另一方面保证宝宝的营养。

希望对你有所帮助，最重要在第一条！

血糖不能超过6.5。

少吃米面、土豆红薯，甜点更不能吃。

我怀孕那会吃白米饭不能超过1/4杯，相当于60毫升，如果没有量杯，可以用那种塑料酸奶盒量一下。肉蛋蔬菜可以随便吃，但是胡萝卜要适当注意。

开头难后来就习惯了，坚持一下生完孩子就可以解禁了。

一般吃完饭第一个小时是血糖最高点，第二小时已经开始下降了。但是如果吃粗粮，血糖最高也许推迟，因为粗粮消化吸收的慢。

孕妇血糖高时需要到医院就诊，医生根据血糖值判断是否需要做糖耐量实验，然后诊断有无糖尿病。举例说，如果空腹血糖超过7mmol/L，标准化的糖化血红蛋白超过6.5%，那么可能是一个糖尿病合并妊娠，也就是孕前没有诊断的一个糖尿病，这种情况孕期的治疗相对来说要复杂一些，孕期调整血糖需要用胰岛素的可能性要更大一些。另外一种情况就是做糖耐量实验的时候，超过了5.1mmol/L、10.0mmol/L、8.5mmol/L这三个数值，其中只要有一项超过，就属于异常，可诊断妊娠期糖尿病。诊断了妊娠期糖尿病的孕妇，实际上有85%以上可以通过简单的饮食管理，控制血糖到正常的范围。一般都是建议孕妇先到糖尿病的一日门诊，经过详细的评估，给出饮食的处方，适当的增加运动，保持健康的生活方式，这样把血糖管理在正常的范围，必要的时候加用胰岛素等药物治疗，预防并发症的出现，保证母儿的结局良好。

方法/步骤1:

第一次检测出血糖超标之后要在医生的建议下控制饮食，很多准妈妈到后期体重增长过快，那么就容易造成孕期肥胖，孕期肥胖自然会导致血糖超标，请医生帮忙安排合理的孕期食谱，严格按照孕期的食谱来饮食，除此之外要定期复查，一直到指标下降顺利生产之后才可以安心。

方法/步骤2:

控制孕妇血糖升高，同时保证胎儿的正常发育。膳食治疗的原则是：孕妇不减肥，按体型调整食物结构比例及热量；少食多餐，最好分3大餐，3小餐少吃糖分高的水果蔬菜每天400-500克，其中有色蔬菜不少于50%。

方法/步骤3:

采取少食多餐的原则，让食物尽可能的被消化吸收，同时少吃肉类多吃青菜，少吃米饭，水果每天不可以超过200克，要选择在2餐之间食用，含糖量高的食物暂时不要吃，如果担心少吃了水果会缺少维生素，那么可以用青菜来弥补维生素缺少的问题，维生素并不仅仅存在在水果当中，蔬菜中一定含有。含糖量高的水果有什么呢?苹果、草莓、香蕉、西瓜、樱桃、哈密瓜、香瓜等等，总之一切甜的水果都不要接触，待血糖数值平稳之后再考虑是否继续食用。

方法/步骤4:

除了水果之外其他的甜食也要暂时听一下，大多数女性都爱吃甜食，巧克力、威化、饼干等等这些小零食也是孕期准妈妈们非常喜欢的，而且几乎是家里必备的，为了自身的健康和宝宝的健康控制一下自己的欲望是值得的。如果准妈妈觉得饿了想吃点东西，可以选择无糖饼干或者是无糖豆浆等等。

方法/步骤5:

降血糖的常见食物

紫菜

紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等，其中的紫菜多糖能显著降低空腹血糖。糖尿病患者可于饭前食用紫菜，以降低血糖。

黑木耳

含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质，其中木耳多糖有降糖效果，动物实验表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或炖汤，也可作配料。

方法/步骤6:

必要时复查空腹血糖,糖耐量试验

空腹血糖≥5.8 mmol/L,1小时血糖≥10.6 mmol/L,2小时血糖≥9.2 mmol/L,3小时血糖≥8.1 mmol/L,其中具备两项或超过两项即可诊断为妊娠期糖尿病.

方法/步骤7:

妊娠期糖尿病对妊娠的影响：

妊娠期糖尿病容易发生流产,早产和死胎等羊水过多发生率增加,为10%～30%巨大儿发生率增加,在分娩时出现难产和产伤的机会将增多由于妊娠期糖尿病患者对葡萄糖的利用率降低,在分娩时易产程延长,从而易引起宫缩乏力性出血。所以要做好预防工作。

主要还是饮食控制。进食定时定量，营养均衡，搭配合理。可以不要多食多餐，每餐主食干重1.5-2两左右，肉蛋奶豆制品等也是1.5-2两，青菜半斤以上，青菜多吃，利于餐后血糖，还能吃饱。少油少盐，不吃粉条-粉皮-粉丝等，不能喝粥，不要油炸零食。

孕妇血糖降不下去怎么办，我来帮助你一下，我怀孕的时候也是血糖高，是妊娠糖尿病，当时我也着急的，我是这么做的，首先一定要听医生的话，注意饮食，每天坚持走路运动，少食多餐，并定时测血糖，别总吃甜食，我那时吃米饭血糖就比较高，所以我就少吃饭，吃面食血糖就好一点，同时多吃杂粮，我用杂粮面做的发面饼吃，荞面有降血糖的作用，就多放点，做出的饼吃也要定量，测血糖观察吃多少比较合适，多吃蔬菜鱼肉一类含糖量少的菜！我那时的血糖就控制在7个点左右了！加油！望母子平安！希望我的回答能帮助到你！

您好，我怀孕时也是妊娠糖尿病，当时控制的还不错，但是很辛苦，把我的方法分享给你，希望可以帮到你。

首先，对孕妇来说，糖尿病可以产生各类急性并发症，感染性并发症，并可加速糖尿病慢性并发症的发生与发展，对于胎儿来说，可引起羊水过多，致畸，巨大胎儿。严重时可产生及新生儿低血糖症，所以妊娠期的糖尿病是需要严格控制血糖的。空腹5.0可以的，餐后两小时6点多时候安全的，7点多高了一些。

控制血糖，尽量做到以下4点：

1、饮食少油少盐、控制碳水化合物（ 淀粉，水果和牛奶 ）的摄入

-我当时按照内分泌科医生的建议，每餐的主食、菜、肉、水果都是按克数吃的，专门买了一个小的电子秤，就是为了控制糖的生成和摄入。具体的克数还是建议你去内分泌咨询。

-主食米饭为主，面食少吃，尽量不吃，粥一定不能喝，极容易升糖。杂粮饭可以吃，但是杂粮粥不可以喝。

-我每餐菜的油盐都很少，基本水煮。而且每餐也会喝各种汤，排骨汤、蔬菜汤都会有，但是都会用吸油纸先过滤一遍，减少油的摄入。如果菜里有土豆这种淀粉含量高的菜，需要减少主食的摄入。如果是青菜、油也比较少的话，多吃一些是没有问题的。

-西红柿、黄瓜、这种可以多吃，

2、血糖监测

建议每换一种新菜或者新的主食，或者饭菜加量都要在饭后测一下血糖，如果正常，后续可以继续吃，如果不正常，还要继续调整，在饭菜没有大变动的情况下，可以隔两三天检测一次，如果血糖波动较大，建议每天都检测。

3、多运动、多走路

7个月基本上胎儿已经相对稳定了（排除个别身体体质差异），所以可以适当的走路活动一下，多运动除了有利于糖的消耗，还有助于顺产。

我当时午饭、晚饭以后都会走一万步左右，不用很快，身体舒适为宜。

4、早餐一定要吃

不吃早餐也会容易血糖高，早餐要吃精，鸡蛋、牛奶、豆浆都可以，营养的摄入还是需要的保证的。

！！每餐的基本营养摄入还是要保证的，一旦吃的少会容易产生酮体，也会对胎儿造成不好的影响，比高糖严重。

最后附一张gi表，希望可以帮到你，祝你平安顺产，生一个健康可爱的宝宝。

白色可以吃，黄色嘴馋吃一点，红色不要吃

你好，我也是妊娠期糖尿病，在专业知识的指导下，体重血糖都控制的很好，顺产，宝宝出生很健康，产后42天恢复孕前体重，现在我把我的方法分享给你，希望对你有帮助：

做好以下3步，事半功倍→

1，少食多餐，不吃甜食，少吃高淀粉食物（土豆，红薯等）营养搭配丰富；

2，饭后散步30分钟；

3，买血糖仪，每天坚持测血糖，记录饮食，根据血糖水平，调节饮食。

附上我的饮食时间表→

【8:00 早餐】优质蛋白质➕粗粮➕水果➕青菜

如：鸡蛋一只➕玉米半只/荞麦面➕黄瓜一根，切避免喝白米粥，米粥升糖很快；

（散步30分钟）

【10:00 加餐】麦麸饼干➕100g低糖水果

【12:00中餐】小碗粗粮饭（大米：燕麦小米等粗粮=1:1）➕清蒸鲈鱼/洋葱黄鳝➕小青菜/西兰花➕南瓜，切记吃7分饱，不要贪食

【15:30加餐】低糖水果➕全麦面包片1片

【18:00晚餐】参照中餐配置

【22:00（睡前1小时）加餐】无糖牛奶➕麦麸饼干/青菜肉馄饨6只

切记，一定要忍住各种美食诱惑，坚持就是胜利，为了健康宝宝，也为了自己，加油哦！

孕期空腹血糖高的原因，孕妇怎么降血糖？学起来！随着怀孕的时间越来越长，宝宝在妈妈肚子里长得越来越大，导致很多年轻的新手孕妈妈害怕宝宝缺少营养，在宝宝还没出世的时候就开始各种补，食补、药补，不一而足，各种保健用品琳琅满目，声称只有孕妇身体胖胖，宝宝才会长得身体胖胖，殊不知，不合理的补充营养会导致孕妇产生很多不好的后果，在后期孕妇空腹进行血糖检验时，超过5.1的时候就属于不正常，因为血糖太高会诱发羊水的增多或者引起胎儿的发育不正常的风险，导致巨大儿，分娩困难，增加难产和新生儿产伤等！因此母亲在怀孕的时候一定要积极的去医院检查血糖的情况，这样才能够及早的发现，及早的采取治疗措施。

孕妇是比较特殊的，因为一个人吃的食物要提供两个人的营养，所以食量会比较大，营养的消耗也比一般人快，因此孕妇的血糖不能按照一般人群的标准来衡量。而健康人的糖调节机制是正常的，无论吃进多少食物，血糖都能保持在正常范围内，即使一次性摄入大量的糖水化合物，血糖浓度也只是暂时性地轻度升高，并且很快（2～3小时）便可恢复到正常水平，当孕期体内存在胰岛素抵抗和/或胰岛素分泌不足时，孕期机体对糖的利用及转化能力下降，在进食一定量的葡萄糖后，孕期血糖浓度便会显著升高，而且短时间内不能恢复至正常水平，说明孕期机体耐糖能力减低，胰岛素与其受体【hicibi】结合才能发挥作用。通过【hicibi】诱导β细胞休息，正常化血糖来减少胰岛素分泌需求，从而降低孕期内源性胰岛素产生。

妊娠期尿糖病属于较为特殊的类型，发生于确定妊娠后出现的糖耐量减低或明显的糖尿病，是妇产科较为常见疾病之一，既往该病在我国的发病率约 1% ～ 5%，随着近年来，国家生育政策的逐渐放开，二胎人群增多的同时，大龄产妇激增，以致于本病发病率呈增加趋势。

据国际尿糖病联盟统计，目前全球居然有超过1.99亿的女性尿糖病者，而五分之二的女性尿糖病患者处于生育年龄，全球育龄女性尿糖病患者人数达6000万。而尿糖病又是全球第九大女性死亡原因，每年因尿糖病死亡的女性人数达210万。

数据如此惊人，赶快来了解一下什么是妊娠期尿糖病吧！

为什么孕期容易血糖高！糖妈必知！

随着国内环境和饮食结构的变化，一些女性会有这种状况，怀孕前身体健康，怀孕后却发现血糖升高。出现这种现象的原因可能和许多因素有关，例如孕妈妈食量加大，不注意节制，或者孕妈妈内分泌紊乱等。目前妊娠尿糖病的孕产妇正逐年提高，从以前的不到1%到现在的30%，每5个孕妇当中就有1个是尿糖病，所以每位孕妈妈都要积极预防这种病症的发生。 (孕期空腹血糖高的原因，孕妇怎么降血糖？超全的总结来了哦！)

●超重是患妊娠尿糖病的第1诱因

肥胖容易诱发妊娠尿糖病，孕妈妈体重增长过快、过多危害很大，如果过于肥胖，可能会造成妊娠高皿压、胰岛素抵抗、血脂异常症，特别是妊振尿糖病及其并发症。

一、孕期胖是怎么造成的呢？

美国发表《整体健康来自何方》中提到，在孕期糖让你的体重增加，让你堆积更多的脂肪，这些糖会绕过你的自然激素系统，让你不知道自己已经饱了，引诱你的过度饮食。他欺骗你的大脑，让你的大脑以为你还饿着，还需要吃下更多的东西，它引你走向肥胖、尿糖病等。（糖分为单糖、多糖、添加糖、果糖。单糖的食物有白面包、白糖、大米、果糖；多糖包括蔗糖、麦芽糖、淀粉、果胶、纤维糖，主要存在于谷类、薯类。）

二、在欧盟（糖年消费量-18，800，000吨），孕期血糖高全球排名第二，欧洲人一直在寻找食物摄入后，如何阻断人体对糖分的吸收？孕期摄人多少糖会过量呢?

美国心脏协会对不同的饮食方案给出了相同的答案：女性孕期每日摄人的添加糖，不应超过6茶匙。要知道:一瓶550毫升的苏打水中，就含有将近20茶匙的糖。2013年美国学者罗伯特发表《你吃多少糖，你会惊呆的》多糖、单糖、果糖在我们的生活中无处不在。如果没有【hicibi】减缓消化过程，糖就会一下涌入血液中，被人体摄入吸收后，你的身体就会做出反应，帮助糖分吸收，囤积在身体中用作能量。

在欧洲控制孕期体重在辅助降低血糖的时候，运用非药品【hicibi】阻断食物中多余糖分提取物，这种自然的糖分化酶把食物中的多余糖剥离出，经胃肠道排出体外，不进入血液循环系统，不作用于大脑中枢，降低血糖的同时不抑制食欲，也无负作用对于血糖高的孕妇来说这是非常重要的，食物被阻断了多余的糖后的营养成分经血液运输到各组织细胞进行合成代谢和分化代谢，此时的孕妇就是远离了高糖的风险。

三、所以孕期一定要将体重控制在合理范围待别是内。孕前超重的孕妈妈，在孕期更要合理饮食，要控制在比普通孕妈妈增重少一些，这样才能避免妊娠尿糖病的发生。体重高容易导致胎宝宝过大。患妊娠期尿糖病不但会增加孕妈妈的负相，同时也会增加宫内窘迫和剖宫产的发生概率。

导致胎宝宝胎肺成熟减慢。胎宝宝易患肺透明膜病，也容易早产。新出生儿容易发生低血糖，出现吞咽困难、苍白、颤抖、呼吸困难、躁动等症状。

2001年——2010年来欧盟的研究人员，10年来观察14582名欧洲和亚洲的孕期女性，结果显示：亚洲女性孕产期间以补和养为主，欧洲高教育的和法国女性得知孕期第1天开始，就是在想方设法，让每天吃的营养继续吸收，而多余的热量脂肪，不被这三种孕产激素发现，她们开始每天摄入超过26克【hicibi】孕产期平衡营养群（阻断产后补的多余热量、脂肪、糖、淀粉等碳水化合物的囤积；直接阻断人体当天食物中糖分的吸收，从源头控制糖量，打破人体三羧酸循环消耗了人体内积攒的多余糖分，从两方面控制孕期血糖不超标），法国孕期女性尤为显著，在孕期280天内可以更好控制血糖健康！

●三大分娩激素水平的上升是第二诱因

在孕期，孕酮升高了大约100倍，雌激素水平比孕前直线上升了15倍，脂肪能力高了30倍，我们的孕激素尤其是孕酮，导致肠道运动减缓，使胃部肌肉松懈，延缓了食物和胃酸从胃部通过的时间，所以食物和胃酸在胃部停留的时间比怀孕以前要久很多。

如此这般，怀孕后身体对热量和脂肪的囤积能力如此之强，难怪我们的身体和大脑都不得不改头换面，这让妈妈们烦恼的是——对食物的渴望是越来越强。

这和上面观点很像是因果关系，由于三大分娩激素水平的上升——出现对食物的渴望，同时大量囤积食物的脂肪和热量、消化不好——体重上升过高过快。

因此只要解决患妊娠尿糖病的第1诱因——超重的风险就可以稳定激素水平紊乱带来的血糖问题。

饮食与妊娠高血糖关系！从日常的饮食做起！

一.注意餐次分配。少吃多餐，将每天应摄取的食物分成五六餐。特别要避免晚餐与隔天早餐的时间间隔过长，可在睡前吃些点心。每日的饮食总量要控制好。 (孕期空腹血糖高的原因，孕妇怎么降血糖？超全的总结来了哦！)

二.多摄取膳食纤维。在可摄取的分量范围内，多摄取高膳食纤维食物，如以糙米或五谷米饭代替白米饭，增加蔬菜的摄取量，吃新鲜水果，不喝饮料等，但千万不可无限量地吃水果。

三.只吃低热量、低脂肪的食物可以吗？

不可以！一方面，传统上说孕期女性食用低热量、低脂肪、高淀粉的食物来控制孕期体重增长。但是因为低热量、低脂肪、高淀粉的食物，如果没有慢消化速度和充足蛋白质食物的配合，很容易令人感觉饥饿。同时，由于精白淀粉食物的血糖波动较大，孕妇容易在控制饮食之后出现低血糖情况，不仅不利于胎儿发育，而且对母子安荃也是一个隐患。

另一方面，医生给妊娠高血糖女性提出的控制碳水化合物的饮食建议，往往也很难取得良好效果。在碳水化合物严重不足的情况下，非常容易出现酮症。血液中酮体水平上升，容易影响胎儿大脑神经系统的发育。

四.基于c的顾虑，所以只能降低血糖负荷，降低食物的餐后血糖波动，即可保证妈妈和胎儿的健康。

准妈妈在孕育过程中，由于大量储存脂肪和胎宝宝，新组织生成的需要能量消耗高于未妊娠时期，因此妊娠后准妈妈对热量的需求增加，且会随妊娠延续而持续增加（越来越胖）。

对于降低血糖负荷，降低食物的餐后血糖波动，主要的饮食调整原则：

1、选择低血糖反应的饮食措施二选一即可：

a、完全避免食用白米、白面粉制作的主食，而部分改为用全谷杂粮和淀粉豆类制作的主食等等。

b、或者为了宝宝健康，不要拒绝主食，见糖就怕！可以食用正常量的白米、白面粉制作的主食、水果，餐前、水果前配合【hicibi】糖分化酶要比上来就吃饭更有利于控制血糖波动。这是主要就是利用人体糖代谢链条，来控制血糖，这样既能保持全天正常需要的热量，也能改进怕营养不足的情况，保持血糖稳定。

这样就可以在供应充足碳水化合物的同时，把餐后血糖反应降下来。同时，这个措施还能大幅度提升B族维生素和钾元素的摄入量，并且能供应更多的膳食纤维，帮助预防孕后期的大便不通畅问题。

2. 多吃绿叶蔬菜，绿叶蔬菜不仅富含维生素B、叶酸、维生素K、钙、镁和膳食纤维，还含有大量类黄酮物质。

3、奶类、蛋类、鱼肉、豆制品、主食和【hicibi】配合食用。较多的蛋白质有利于延缓消化速度，提升饱腹感，所以在控制妊娠高血糖的过程中，碳水化合物有节约蛋白质的作用，【hicibi】和蛋白质食物搭配食用的做法，也能保证在充足的饮食后避免体重上升的情况下，在【hicibi】富含的w- 6脂肪酸有利于改进血糖控制能力，将“多余”的糖不被小肠吸收，分离出来更好蛋白质食物能获得充分利用，更有作用在胎儿生长发育当中。

4、降低烹调油脂用量。油脂虽然本身不会变成血糖，但很多研究发现，摄入大量的油脂却会降低胰岛素敏锐感。对腹部脂肪超标的准妈妈而言，控制脂肪摄入量很可能和控制淀粉和糖一样重要。

5、食物烹调时保持一点咀嚼感，主食不要基煮得太过软烂。也不要打糊、打浆、榨汁食用。杂粮打糊、蔬菜打浆、水果榨汁等处理会让食物过于容易消化吸收，消化后产生的葡萄糖会快速进入血液，必然带来餐后血糖上升速度的结果。

以上饮食措施综合应用，就可以有作用地降低餐后的血糖负荷。如果能够养成这样的饮食习惯，不仅在妊娠期，在以后的生活当中，也能有作用地降低患上尿糖病的危险。同时，它们是很好的防肥措施，也是保障日常营养供应的措施。

悉尼大学研究者在超重肥胖孕妇中进行的研究表明，在保证整体营养平衡的前提下，运用【hicibi】后2小时血糖水平有所下降，实现低血糖负荷的孕期膳食有利于超重和肥胖的孕妇更有作用地控制体重，甘油三酯、血胆固醇和炎症因子C-反应蛋白等指标都会更好。同时，早产率下降，初生婴儿的头围也更大。可见，控制血糖而营养充足的饮食对母子双方的健康均十分有益。

在膳食中，粮食、淀粉、豆类、薯类、水果、奶类等食物均含有碳水化合物。在悉尼大学的相关研究干预中，特别鼓励孕妇每天摄入的粮食类主食控制在180g的水平上摄取【hicibi】，增加水果和奶类的摄入量，以此帮助在降低血糖负荷的同时，保证足够碳水化合物的摄入量，同时增加维生素的摄入量，混合食物的血糖负荷值已经取降低到48~ 56,同时又有高纤维摄入量，和无营指导的孕妇相比，取得了降低巨大儿比例等效果。有一半本来适用胰岛素冶疗的孕妇通过【hicibi】控制食物血糖负荷而无需胰岛素的使用。

有文章对有关孕期高血糖女性血糖控制的随机对照研究进行了综述，分析结果表明【hicibi】控制食物血糖负荷做出低血糖反应的饮食方式确实能够改进峰低准妈妈使用胰岛素的比例，而且控制准妈妈的血糖负荷值之后，新宝宝成为巨大儿的风险降低了。相比而言，仅仅限制总能量摄入或者只减少碳水化合物，却并没有获得这样的好效果。换句话说，准妈妈“吃对”要比“吃少”更有意义，吃【hicibi】调整后的低血糖反应的三餐，既能保证饮食多样化，避免母亲饥饿，让胎儿获得足够的营养，又能避免妊娠高血糖带来的各种不莨后果。

不过，相关研究结果也提示，孕期糖筛在26—28周进行，似乎已经偏晚。到蕞后3个月再开始用限制主食血糖负荷值、增加膳食纤维等措施来控制血糖和体重增加，效果可能会不够理想。如果能够在怀孕前3个月就预防孕期高血糖风险（毕竟现在的美食诱惑中糖是比不可以少的添加了），在怀孕刚开始时开始调整饮食运用【hicibi】控制食物血糖负荷，会更有希望获得好的结果。

孕期空腹血糖高的原因，孕妇怎么降血糖？学起来！此外还有一个忠告，就是高血糖的准妈妈一定要注意适当增加体力活动。饭后半小时最好能不坐下，而是站起来活动一下，比如散散步，在家里走一走，做些轻松的家务都可以，这样可以及时消耗血糖，帮助控制餐后血糖高峰的高度。运动强度按准妈妈的身体承受能力来定，达到最大心率的60%就好，如果做不到，达到40% 50%也可以。如果有条件，还可以去健身房，在教练的指导下做一做肌肉练习，肌肉强健之后，血糖也会比较容易控制。需要注意的是，餐后2小时运动为理想，餐前运动时要谨防出现低血糖。

2018年09月14日一项国际合作研究显示，怀孕期间血糖水平过高的女性，在妊娠后长达10多年时间里患上Ⅱ型尿糖病风险会明显提高，而她们的孩子也更容易肥胖。

这项研究发表在近日的《美国医学会杂志》上，是大规模高血糖与不莨妊娠结局随访研究的一部分，全球共有10家医学机构参与其中，样本数量大，很具有代表性。研究结果显示，母亲孕期血糖水平升高的危害长达10多年。怀孕期间血糖水平升高的女性中，有近11%的人会在分娩后10年至14年内患上Ⅱ型尿糖病，有约42%的人会患上前驱尿糖病。而在怀孕期间血糖水平正常的女性中，这两个数字分别为2%和18%。研究还发现，孕期血糖水平升高的母亲所生的孩子更容易肥胖。以身体质量指数（BMI）来衡量，这些母亲所生的孩子中有19%的孩子会肥胖，而孕期血糖正常的母亲，孩子将来肥胖的比例为缩小为4%。

研究人员表示，孕期血糖水平升高对母亲及其后代的健康会造成不莨影响，且这种影响长达10余年，对此需予以重视。

2018年11月1日，“孕期血糖高人群可通过【hicibi】孕产期平衡营养群组专注调理成为孕期血糖正常值”终于被证实了，一万例因为孕期血糖高妈妈个案中，成功率高达87%以上，平均回归到孕期血糖正常值。几乎每个孕期妈妈都能通过【hicibi】孕产期平衡营养群组I调整血糖回归健康状态。

孕期血糖高有什么危害？超乎你的想象！

1.不仅胖，还有个特点脑袋不适特别大，但是身上的肉特别多。容易出现“肩难产”，通俗点就是头生出来了，肩膀卡住了，对产妇来说，产道裂伤风险大大增加；对宝宝来说影响更大，表面的锁骨骨折、臂神经损伤，还有可能会有颅内出血、新出生儿窒息、甚至胎心消失的状况。肩难产的概率已经高过了10%，所以如果你有高血糖，医生会建议剖宫产。 (孕期空腹血糖高的原因，孕妇怎么降血糖？超全的总结来了哦！)

2.孕妇血糖高，宝宝一直泡在一个高血糖的环境里，会导致自身的高胰岛素血症，结果就出现了妈妈高血糖生出来的孩子低血糖的现象，更有甚者，如果孕期血糖持续过高，对胎儿生命的风险都会升高。

3、凡是患有妊娠期高血糖的孕妇都要注意了，你将来可是尿糖病患者的高危群体。

CLR WHO明确【hicibi】针对孕期血糖问题修护九项标准

CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20

2、促进胰岛素抗性，增加糖代谢效率，改进胰岛素阻抗 13-15

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活形，修护血脂正常含量 10-12

5、降低升糖指数 (GI) 21-23

6、降低餐后血糖应答 17-19

7、激发AMPK，机体保持葡萄糖平衡，促进能量消耗 12-15

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11