去水肿的蔬菜有哪些？

1、黄瓜

黄瓜具有清热利水，解毒消肿，生津止渴的功效。黄瓜具有很好的利尿利水作用，所以能够用来消除水肿，黄瓜中含有的丙醇二酸物质可以抑制糖类物质转变成脂肪，黄瓜中的纤维素还能促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇。

2、冬瓜

冬瓜性味甘淡寒，具有利尿消肿、清热消渴等作用，而且冬瓜还具有高含量的钾元素，帮助人体排除多余的钠盐，是消除水肿的好帮手，而且冬瓜还含有多种维生素和纤维素，促进肠胃蠕动，排出废物和毒素，是解决便秘的最佳食材。

另外，冬瓜中含有一种叫做葫芦巴碱的物质，它主要存在于冬瓜瓤中，具有促进人体新陈代谢，在人体内抑制糖类转化为脂肪的减肥降脂功能。

消除水肿的饮食方案

1、清淡饮食，以“低”为准

造成水肿的其中一个重要原因就是饮食习惯的重口、重油。因此，从饮食上预防、治疗水肿，首先就要“忌重”，要以低盐分、低糖分、低油分的食物为主。

平时少吃浓油赤酱、腌制食物、煎炸食物，以及含糖饮料。烹调时，最好以橄榄油取代平时所用的豆油、菜油等。这样才能减少水肿的几率。

2、饮食结构多元化，多吃排水利尿食物

单一的饮食结构极易造成人体某些促代谢矿物质以及微量元素的缺乏，因此平时要调整自己的饮食结构，每餐尽量食用5种以上的蔬菜，餐外用水果代替零食，以帮助排水利尿的食物，如薏仁水、红豆、冬瓜、西瓜、菠菜等为宜。这些食物都能通过帮助人体内循环来促进机体代谢，缓解水肿现象。

以上内容参考 人民网——水肿吃什么好？巧吃10种食物消水肿

冬瓜、葡萄以及菠菜都能够有效帮助我们消除面部水肿状态。

很多人在早上一起来的时候，都会有面部水肿的感觉，虽然有些人可以通过化妆护肤品消除水肿，但是这样的效果却并不是多么的明显。而如果能够选择通过食物的方式来消除面部水肿，那么不仅会保证人体健康，还能够增加人体所需的营养。

一、冬瓜能够有效消除面部水肿状态。

冬瓜一直被很多减肥爱好者奉为圣品，因为冬瓜当中富含丰富的维生素以及纤维素，就算吃再多的冬瓜，也并不会增加太多的脂肪热量。除此之外，冬瓜还有利于消除面部水肿，可以说冬瓜绝对是女性朋友最好的护肤品。

二、葡萄能够有效消除面部水肿状态。

如果早上起来想要在第一时间消除面部水肿，那么可以选择洗一些葡萄来吃。因为葡萄当中富含很多酸性物质，而这些酸性物质对于消除面部水肿能够起到绝佳的功效，如果不想直接吃葡萄，可以选择把葡萄和蜂蜜一起打成汁，然后再一起饮用，这样也可以起到消除水肿的作用。

三、菠菜能够起到消除面部水肿的作用。

菠菜是很多女性朋友非常喜欢吃的食物，因为菠菜当中富含营养物质，同时热量却非常低。而菠菜不仅能够有效消除面部水肿，还能够起到预防面部水肿的作用，因此可以早上起来之后，将菠菜烫熟然后吃掉，这样的话，就能够起到消除面部水肿的效果。

其实不管男女都会遇到面部水肿的问题，只不过面部水肿对于女性来说，确实会带来很多的困扰，所以女性朋友如果找不到好的解决办法，可以选择吃以上三种食物，因为长期吃这三种食物，能够让面部水肿的问题得到彻底解决。

多吃凉拌黄瓜、清炒冬瓜、丝瓜炒鸡蛋、海带排骨汤等家常菜能消除水肿，它们简单易做还特别好吃。

人在平时生活中经常会出现身体浮肿虚胖的情况，这是多吃一些呢利水消肿的家常菜，就会让症状有所减轻，凉拌黄瓜就是这样的家常菜，因为黄瓜是一种能清热利水解毒消肿的绿色蔬菜，在身体出现浮肿虚胖的时候，把新鲜黄瓜洗净以后，放在案板上用刀拍点，然后切成块状，放适量的蒜泥，生成蚝油和香醋，在脸上适量的麻油调匀后直接吃就能让水肿症状减轻。

一、清炒冬瓜

冬瓜是生活中常见的一种蔬菜它就利尿消肿等多种功效可以消除人体出现的水肿，也能缓解人体的浮肿，虚胖，吃冬瓜的时候，把它去皮去掉瓜瓤切成片状，准备一头大蒜去掉橡皮以后剁成蒜末，在炒锅中放食用油加热后把蒜末入锅炒香，然后把冬瓜放入适量的蚝油，再放食用盐调味，炒熟以后直接出锅。

二、丝瓜炒鸡蛋

丝瓜也是一种能力水消肿的绿色蔬菜，能缓解人体出现的浮肿虚胖，平时多吃丝瓜炒鸡蛋就能起到消除水肿的作用。做的时候把丝瓜洗净以后切成滚刀块，鸡蛋提前磕开调成蛋液，在锅中放食用油，放入蛋液以后炒成块状出锅，重新起锅放油加热后葱花炒香再放丝瓜炒熟，放食用盐调味，最后放炒好的鸡蛋炒匀直接出锅就能吃。

三、海带排骨汤

海带是一种含有丰富甘露醇的食材，它具有利水消肿的重要作用，平时用海带和排骨一起煲汤喝能消除水肿也能提高人类心脏功能，防止人类心脑血管出现病变，做的时候，把海带洗净以后，切成块排骨提前剁成段，用沸水焯掉血水，放在砂锅中放入葱姜和海带，以及足量的清水加热煮开，用中小火煲煮90分钟，最后放食用盐调味，调匀以后就能出锅。

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