女性在月经之前，除了会出现心烦、脾气暴躁以外，还容易出现乳房的胀痛、头痛、小腹不适等正常的生理现象。
另外也有一些情绪的异常，比如说容易发怒、情绪不稳定、抑郁、焦虑、疲劳及睡眠、饮食及性欲的改变，以发脾气爱生气为最为常见。还有一些人则表现为无精打采、焦虑、忧伤、不愿与人交流、注意力不集中、偏执妄想等。又称为经前综合征，经前综合征的病因并不明确，可能跟精神因素、卵巢激素的分泌失调和神经递质的异常等因素有关。
经前综合症的表现有很多种，并且每个人的表现都会不同，严重程度也是因人而异。如果症状不严重可以自行恢复，症状比较严重，可以在睡前喝杯热牛奶更有助于睡眠；在月经来之前饮食上宜清淡，不宜食太热性的食物，要注意休息，不要熬夜，精神放松，加强锻炼，适当的运动可以减少经前综合征的发生。晚间泡脚，有助于促进血液循环，减轻水潴留等症状，反应特别严重时就需要去医院，可能要在医生指导下用药物进行干预。
一般在月经过后，激素会自动得到调节，症状也会很快的缓解。因此在月经之前出现心烦、脾气暴躁的时候，应该注意自我的保健，经期要合理的饮食，有助于镇定情绪、解除烦躁。还可以进行健身运动，做比较轻柔的运动，也可以减轻或者消除不适感。
姨妈期一方面是身体不舒服感觉怎么睡都不合适，另一方面又担心侧漏，所以总是睡不好，结果睡不好导致身体更不舒服。想要搞定这个问题，下面我带大家来看一下大姨妈来了失眠怎么办？大姨妈来了失眠怎么办
1、一款适合自己的卫生巾
姨妈期选择卫生巾可是一个很重要的工作，卫生巾选得对，完全不会有摩擦感、闷热感。吸收性会很好，基本不会出现侧漏后漏的状况。女孩子们担心的问题都没有了，晚上也能睡得更随心所欲。
2、一款遮掉光亮的眼罩
很多妹子对光线很敏感，太亮的光线下会睡不着，这时候就可以用上眼罩加持啦。尤其适合在办公室午休，或者出差旅行在车上的时候使用，还有蒸气眼罩能舒缓眼部疲劳。
3、一款香薰机助你安睡
香味也是可以助眠的哟，释放芬芳，安抚情绪，舒缓压力。现在妹子们常用的有无火香薰、香薰蜡烛和香薰加湿器等等，香薰机使用方便，还没有明火，非常安全好用。
4、一只好枕头给你好眠
好的床上用品，也是好睡眠的基础配置哟。对于很多人来说，都是明明昏昏欲睡，结果洗个澡又精神百倍，很影响睡眠。但是拥有一款好枕头，则可以让你更快进入梦乡。
来大姨妈不能吃什么
1、茶：女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
2、含咖啡因的饮料：使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
3、酒：酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，引起月经提前和经量过多。
4、冷饮：寒性月经病者忌饮。
来大姨妈吃什么好
1、温暖身体的食物：寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰，冷汗淋漓，虚脱昏厥等，这时需要多食用温经散寒类的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气，让体温得以维持在正常水平。
2、舒缓痛经的食物：痛经一般是由于血流不畅，子宫位置异常等影响到经血的正常排出，多吃活血通气的食物有助于活血化淤，疏通经络，缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化瘀食物。如果女性经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。
来大姨妈可以吃榴莲吗
榴莲可以缓解痛经，榴莲的营养价值很多，它还可以缓解痛经。因为榴莲是热性水果，因此食用后可以起到活血散寒、缓解经痛的作用。榴莲的热性可以改善腹部寒凉的情况，促进体温上升，对寒性体质的朋友非常有帮助。
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