首先饮食上，多吃些维生素与蛋白质高的食物，这样对于儿童长个子才会有很大的帮助。水果蔬菜以及牛奶都是不错的食物。肉类在吃的时候需要定量吃，不可吃肥肉，多吃瘦肉为主，以免造成肥胖。菜类能吃的食物其实也有不少，土豆，白菜，莴笋，番茄，红薯补充儿童的维生素A，B，D。
儿童想要长个子的话，不单单从平时的饮食讲究，生活习惯上同样也是需要注意的，养成每天早睡早起的好习惯，不要熬夜。不吃零食，不挑食，尤其是小儿童也不要吸烟，喝酒，会影响长个子，还会影响智力发育。每天保证睡眠时间再8小时以上。
9岁的儿童想要快速长个的话，多参加体育锻炼，打打篮球，羽毛球都是可以的，运动有利于促进骨骼发育。平时让儿童晒晒太阳，补充维生素，还要养成讲卫生的习惯，饭前以及大便后及时吸收，不要滥用药物。
孩子个子比较矮小可以通过食补来促进生长发育，平时饮食清淡，可以吃一些富可以吃一些富含钙元素的食物，比如排骨虾皮奶制品，豆制品等。还可以多吃富含蛋白质的食物，有助于补充体内营养物质。平时还要增加体育锻炼，比如拉伸运动，跑步跳绳等，同时适当晒太阳有助于骨骼生长发育。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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